Mýtus o diéte v šachu Ošklivé bludy o chudnutí! Preto si nechudne
Niektorí prisahajú prerušovaným pôstom, pre iných je dokonalým spôsobom nízky obsah uhľohydrátov a ďalší starostlivo počítajú kalórie - existuje veľa spôsobov, ako dosiahnuť vysnívanú postavu. Na ktoré mýty by sme však mali rýchlo zabudnúť, aby sme sa navždy zbavili kíl navyše?
Zázračné diéty znova a znova inzerujú chudnutie v rekordnom čase - ale ktorá diéta nalačno skutočne z dlhodobého hľadiska skutočne odbúrava kilá? Obrázok: Adobe Stock/BillionPhotos.com
Od redaktorky news.de Claudie Löwe
Túžba po dokonalej postave je stará ako ľudstvo samo: Už nikdy nemáte nadbytočné vankúše na bokoch alebo stehnách, namiesto toho pevné dno, brušné svaly valčeka a úchvatný pás. Cesta k vášmu vysnívanému telu je však vydláždená mýtmi o chudnutí, ktoré skôr či neskôr odsúdia každú diétu na neúspech. Niektoré z nich sme pre vás zhrnuli.
Tí, ktorí jedia večer, tukujú - je to pravda?
Mnoho stravovacích sprievodcov hlása heslo neprijímať ďalšie kalórie vo večerných hodinách, aby pomohlo štíhlej línii pri skokoch. Čo však hovoria vedci na tento stravovací prístup? Naozaj vás jedlo večer obohatí? Bohužiaľ to nie je také jednoduché - ak chcete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu, mali by ste radšej dohliadať na kalórie skonzumované počas celého dňa, ako sa sústrediť iba na večer. Ak je príjem potravy počas dňa dosť riedky, nie je nič proti tomu, aby ste si dopriali večeru a stále štíhli.
Pravda alebo lož? Tí, ktorí sa zemiakom vyhýbajú, chudnú
Či už ako chrumkavé vyprážané zemiaky, chutné hranolky alebo chutné chipsy: Zemiaky sú nepochybne všestranné a chutné jedlo, ale tŕňom v oku tým, ktorí uprednostňujú jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Znova a znova si môžete prečítať, že zemiaky sú skutočné kalorické bomby a nemajú miesto v jedálnom lístku, ktorý si uvedomuje svoju postavu. Pravda je však veľmi odlišná: veľká hľuza má iba 70 kilokalórií na 100 gramov, a preto má nižšiu výhrevnosť ako rovnaké množstvo hrášku alebo kukurice. Skutočnosť, že zemiaky obsahujú menej sacharidov ako pšeničné sušienky, je pravdepodobne rovnako neznáma pre väčšinu ľudí, ktorí chcú schudnúť, rovnako ako skutočnosť, že zemiaky obsahujú veľa vitamínov, vlákniny a minerálov. Skutoční odborníci na stravu sa zdržiavajú konzumácie zemiakov ako mastných vyprážaných zemiakov, ale namiesto toho sa spoliehajú na zemiakovú variantu sako - zdravé zložky sú najlepšie zachované.
Ak papáte čokoládu, zostanete tučný - nie?
Oveľa lákavejšie ako zemiaky sú pre niektorých ľudí sladké pokušenia v podobe čokolády - niektoré diéty padli bokom pri pohľade na čokoládovú tyčinku. Takže z čokolády musí byť človek tučný a nedá sa zosúladiť s diétou, však? Tí, ktorí majú chuť na sladké, budú radi počuť: Aj pri čokoláde je dávka jedom. Každý, kto si každý deň utrie celú tabuľku mliečnej čokolády, by nemal byť prekvapený, ak sa mu stiahne opasok. Aby sa zabránilo chute na jedlo, odporúča sa občerstvenie s mierou - s kúskom alebo dvoma čokoládami sa nič nepokazí, ani keď držíte diétu. Príjemný vedľajší účinok: z plachiet sa stiahnu chute na jedlo, ak prísne nezakazujete určité jedlá.
Tvar tela vám napovie, ktorá strava je pre vás najlepšia
Bez raňajok schudnete rýchlejšie - správne alebo nesprávne?
Keď už hovoríme o chutí: pravdepodobnosť, že sa v priebehu dňa vyvinie nepotlačiteľná chuť na nezdravé jedlo, je väčšia, ak sa prvé jedlo dňa vynechá s raňajkami. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí si nájdu čas na raňajky, majú väčšiu pravdepodobnosť štíhlosti ako tí, ktorí jedlo vynechajú. Vyvážené raňajky môžu preto pomôcť doplniť energetické zásoby na deň a tlmiť túžbu po občerstvení, čo prospieva štíhlej línii.
Ak chodíte do sauny častejšie, chudnete rýchlejšie - je to tak, že?
Súčasťou mnohých zdravých životných štýlov je pre mnohých pravidelne dopriať si v saune potnú kúru. Naozaj vám ale horúci parný kúpeľ pomôže vypotiť tie kilá navyše v pravom slova zmysle? To, čo znie tak fantasticky, je bohužiaľ mýtus: Keď idete do sauny, telo stráca iba tekutinu, tukové bunky sa teplom nerozpúšťajú, aj keď váha po saunovaní ukazuje menšiu váhu. Ak chcete schudnúť, mali by ste do svojej stravovacej rutiny zahrnúť pravidelné návštevy sauny, pretože sauna dodáva metabolizmu ďalší kop a posilňuje sa krvný obeh.
Obrázok: Yuriy Maksymiv/Shutterstock/spot v správach