Mýtus o fitness bosom, cvičením a spálenými kalóriami - Fitness

mýtus
Zdá sa logické, že vaše telo bude spaľovať viac uloženého tuku, ak budete ráno cvičiť nalačno. V skutočnosti to nie je pravda. Telo potrebuje palivo na cvičenie a týmto palivom je glukóza, ktorá sa skladá zo sacharidov.

Po nočnom odpočinku sa vyčerpá zásoba svalového glykogénu, ktorá je zásobou glukózy. Z glukózy nedochádza len svalom, ale aj mozgu. Cvičenie nalačno môže narušiť činnosť svalov a mozgu; tiež cvičenie so závratom v mozgu môže viesť k zraneniam.

Najjednoduchší spôsob, ako nakŕmiť svoje telo a svaly predtým, ako vyrazíte, sú raňajky s nízkym obsahom sacharidov. Vyskúšajte banán alebo polovicu ovocia a druhú polovicu nechajte zjesť podľa rozvrhu cvičení. Ďalším vhodným občerstvením pred cvičením môže byť jogurt alebo cereálie s mliekom. Zistil som, že ryžový koláč pred zázrakom o 18:00 robí zázraky.