Mýty o saune Čo sa deje s týmito 10; Fakty
Návšteva sauny je zdraviu prospešná, o tom sa nedá polemizovať. Existujú však aj niektoré mýty a falošné pravdy o saune, z ktorých niektoré sú veľmi pretrvávajúce. Objasňujeme, ktoré mýty o saunovaní existujú, a odhalíme ich. Poznať všetky chyby?
Mýtus o saune 1: Schudnete pomocou sauny?
Nie! Toto je nepochybne jeden z najtrvalejších mýtov o saune, na ktorý sme narazili pri výskume tohto článku. Mnohí vidia dôvod v prepotenej vode, ale tuk sa neroztopí - a práve o tom je chudnutie - ani v najteplejšej saune.
Mýtus o saune 2: Používanie sauny zvyšuje riziko prechladnutia?
Áno a nie! Pretože ľudské telo sa pri saunovaní potí. Zdá sa vám, že máte u neho horúčku, a tak sa ničia baktérie. Pokiaľ teda máte pocit, že sa chystáte prechladnúť, môže byť návšteva sauny dokonca prospešná a budete sa cítiť zdatnejší ako doteraz.
Dôležité: Ak máte chrípkovú infekciu, už výraznú nádchu, určite by ste nemali chodiť do sauny. Pretože potom je imunitný systém, ktorý by sa mal trénovať v zdravom saunovaní, už depresívny a pôsobí kontraproduktívne.
Mýtus o saune 3: Sauna je zárodok?
Nie! Vo verejných saunách sú vysoké teploty až do 100 ° C, ktoré automaticky ničia veľa patogénov. Riziko infekcie sa preto musí hodnotiť ako dosť nízke.
Príjemný vedľajší účinok: Sauna je prospešná pre pokožku. Pretože výsledný pot vymyje z pokožky baktérie a odteká kožný maz v mazových žľazách. To znamená: nepríjemné čierne bodky zmiznú so saunou.
Mýtus o saune 4: čím častejšie, tým lepšie?
Nie! Je mylná predstava, že chodenie do sauny niekoľkokrát týždenne má pozitívny vplyv na vaše zdravie. Pretože ak to preženiete, zaťažíte svoj obeh potením - čo znamená zakaždým tvrdá práca pre naše telo a srdce.
Náš tip: Ideálny rytmus sauny sa odporúča 1 - 2-krát týždenne s 2 až 3 saunami po 8 až 12 minútach (maximálne 15 minút).
Medzi jednotlivými saunovaniami by ste si mali naplánovať prestávky. Mali by trvať tak dlho, ako dlho trvá príslušné saunovanie. Napríklad, ak chcete absolvovať 3 úplné saunovanie, mali by ste si naplánovať celkovo 90 minút.
Mýtus o saune 5: Pitie pri saunovaní pomáha telu?
Nie! Telo stráca tekutiny vďaka poteniu v saune. Počas saunovania by ste však nemali piť žiadne tekutiny. Pred saunovaním je lepšie vypiť pohár minerálnej vody a potom až potom 1 liter izotonických nápojov, zriedené ovocné džúsy alebo vodu. Hľadajte nápoje s vysokým obsahom minerálov, aby bolo možné vyrovnať stratu solí.
Náš tip: 1 liter tekutiny nepite jedným dúškom, ale rozdeľte ho na rôzne dúšky. Nápoj by navyše nemal byť príliš studený, ale skôr izbovej teploty. Na druhej strane sú alkoholické nápoje absolútnym tabu. Pretože kto chodí do sauny pod vplyvom alkoholu, má vyššie riziko problémov s krvným obehom, až kolapsov.
Mýtus o saune 6: Tehotné ženy by nemali používať saunu?
Áno a nie! V medzinárodnom saunovom svete existujú rôzne odpovede na túto otázku: Zatiaľ čo v USA je väčšia pravdepodobnosť, že budú zodpovedané záporne, väčšinou z hygienických dôvodov, Fíni by na ňu odpovedali jasným „áno“. V Škandinávii sa sauna v minulosti dokonca používala ako pôrodná miestnosť, pretože bola vďaka vysokým teplotám porovnateľne bez choroboplodných zárodkov.
Tehotné ženy si môžu saunu užívať v podstate až krátko pred pôrodom. Existujú však určité obmedzenia.
Mýtus o saune 7: Deti nemajú povolený vstup do sauny?
Áno a nie! Na jednej strane sa ozývajú hlasy, ktoré deťom hovoria o výhodách, ktoré sauna prináša dospelým. Alebo hlasy, ktoré vidia saunu predovšetkým ako príležitosť stráviť relaxačný čas s dieťaťom alebo dieťaťom. Na druhej strane sa však nájdu hlasy, ktoré nevidia pozitívny vplyv sauny na deti alebo dokonca varujú, že sauna výrazne zaťažuje kardiovaskulárny systém detí.
Nemecká asociácia pôrodných asistentiek odporúča brať deti do sauny iba vtedy, ak majú najmenej jeden rok. Odborné združenie pediatrov (BVKJ) odporúča rodičom, aby počkali, kým dieťa nemá 4 roky.
Náš tip: Deti by mali zostať v saune iba tak dlho, ako sa cítia pohodlne.
Mýtus o saune 8: Ochladenie po saune je zbytočné?
Nie! Aplikácia za studena pri saunovaní je preto dôležitá, aby ste sa potom cítili uvoľnene a znovuzrodení. Požadovaný efekt saunovania podporujúci zdravie sa nedosiahne, ak sa vyhnete aplikácii za studena alebo sa po saune osprchujete vlažnou sprchou.
Dôležité: Neodporúča sa ani príliš rýchle ochladenie.
Pretože napríklad pri skoku do studenej (bazénovej) vody reaguje telo na zmenu teploty stiahnutím krvných ciev. Organizmus sa snaží udržiavať teplotu jadra, aby nevychladol. To zase znamená, že sa krátko nato začnete opäť potiť. Náhly chladový šok môže byť navyše tiež nebezpečný.
Náš tip: Radšej sa pomaly ochladzujte, napríklad pobytom vonku. Až potom by ste sa mali osprchovať studeným spôsobom a potom si dať teplý kúpeľ na nohy. Takto zaistíte optimálnu rovnováhu svojej telesnej teploty.
Mýtus o saune 9: Má sauna zmysel iba na jeseň a v zime?
Nie! Mnoho návštevníkov sauny obmedzuje návštevu sauny na neskorú jeseň a zimu. Na prvý pohľad to dáva tiež zmysel, pretože v snehu a chlade sme sami vtiahnutí do tepla. Avšak každý, kto rozširuje saunovanie po celý rok a v lete pravidelne sauny, podporuje fyzické zdravie oveľa efektívnejšie ako iba sezónni hostia sauny.
Mýtus o saune 10: Infúzia sauny robí saunu zdravou?
Nie! Nálev zvyšuje teplo a vlhkosť, ktoré vaše telo zažíva, keď sa dostanete do horúcej sauny. Nie viac, ale ani menej. Z najpozitívnejších dôvodov pre návštevu sauny je však infúzia irelevantná.
Sauna doma
Ak máte teraz chuť priviesť si vlastnú saunu domov, máme pre vás niečo:
V našom online obchode nájdete veľký výber vnútorných, záhradných a sudových sáun. A ak sa ešte neviete rozhodnúť, ktorú saunu použiť, môže vám pomôcť výber našich 10 najlepších saunových domov. Bavte sa pri prehliadaní!
Viac na túto tému:
Ešte viac inšpirácií nájdete na našom kanáli Pinterest. Tam sme pre vás zhromaždili veľa krásnych dosiek okolo domu a záhrady.
Môžete nás tiež sledovať na Facebooku, Instagrame a Twitteri, aby vám neunikol žiadny z našich nových článkov.