MyVitali - blog; Idem; rýchlo prebehnite pizzu alebo kardio jednotku ako

Situácia je známa každému: boli sme pozvaní do reštaurácie, na večierok alebo za priateľmi. Pretože chutil tak dobre, pretože ste v bufete nevyskúšali všetko alebo preto, že ste ako hosť nechceli zanechať zvyšky jedla, prejedali ste sa. Takáto plnka môže ľahko pridať až 1 000 až 2 500 kalórií (kcal). Nezabudnite na ďalšie kalórie, to znamená „viac ako“ pocit plnosti. Možno sme spotrebovali 2 000 až 4 000 kalórií.

Na druhý deň - zlé svedomie a/alebo Váhy nás trápia - chceme tento „sklz“ kompenzovať malým kardio tréningom. Poďme si teda vypočítať, čo by bolo potrebné na vymazanie incidentu z histórie energetickej bilancie: 60 minút joggingu pri strednej rýchlosti (8 - 9 km/h) spáli okolo 600 kalórií pre muža s hmotnosťou 80 kg. To by znamenalo behanie 4 až 6 hodín. Ale prestaň! Mnohí si neuvedomujú, že tých 600 kalórií za hodinu predstavuje celkové množstvo spálených kalórií. Ale bazálny metabolizmus z toho tvorí značnú časť. Mohli sme teda ležať niekoľko hodín na pohovke a spáliť pri tom 500 až 800 kalórií. Len nemaj žiadny prebytok ...

Takže urobte matematiku znova: spálime iba asi 450 ďalších kalórií behaním. Musíme teda iba namáhavo lapať po dychu a potiť sa 5 až 9 hodín, aby sme teoreticky zrušili pošmyknutie z predchádzajúceho dňa. No dobre ...

Najneskôr v tejto chvíli by malo byť každému jasné, že je lepšie, ak to na prvom mieste nenecháme zájsť až tak ďaleko. Popremýšľajte o tom nabudúce, keď začnete v poradí už šiestym kolom v bufete, ktorý môžete zjesť.

Odpoveď na otázku: „Pobehnem rýchlo pizzu alebo: kardiojednotka, aby som vynahradila jedlo.“

Dodáva Interalpen-Hotel Tirol

To sa hodí k téme okamžite: na Whitsun sa v našom dome koná bežecký workshop na tému „Jemný beh“. Na našom blogu máme článok (http://www.tyrolblog.at/2012/05/03/leichter-laufen-mit-der-feldenkrais- Methode-vom-26-28-05-2012 /) o tejto téme zverejnená, ktorá ponúka malý náhľad na obsah workshopu.

komentovať

Zaregistrujte sa ešte dnes a buďte zdraví a aktívni!