Na budúci týždeň teda plánujete pôstne menu - BesserMe
Večná dilema, s ktorou sa takmer všetci stretávame, sa ráno pripravuje na obed. Každý z nás si myslel, že by bolo skvelé mať pripravené menu na celý týždeň. No to je naozaj skvelé. Nákupný zoznam je veľmi obmedzený, najmä pri pôste. Z tohto dôvodu dostanete nižšie od BesserMe tipy, ako naplánovať svoje nákupy a svoj jedálniček na nasledujúci týždeň pôstu.
Aký je účel plánovania ponuky?
Cieľom plánovania jedálneho lístka je ušetriť čas a energiu, ktorú strácame pri každodennom plánovaní jedál iba na nasledujúci deň. Môžete tiež ušetriť peniaze pri nákupe potravín.
Ak viete, čo pripravujete a aké potraviny na týždeň potrebujete, kúpite si presne to, čo skutočne potrebujete. Takto sa nedostanete do situácie, keď sa vám jedlo v chladničke pokazí a budete ho musieť vyhodiť.
Ďalšia vlastnosť plánovania ponuky - znižuje stres. Pri plánovaní, čo si pripraviť, nemusíte tráviť deň premýšľaním, čo si večer uvaríte. Plánovanie jedálneho lístka vám pomôže jesť zdravšie.
Ako? Pri plánovaní jedla vopred na celý týždeň starostlivo premýšľate o tom, čo jete vy a vaša rodina. To vám umožní lepšie analyzovať a rozhodovať o lepšej výžive. Pomerne veľa ľudí vynecháva jedlá, najmä raňajky. S jedálnym lístkom je pohľad na takúto podvýživu zrejmejší, takže sa budete usilovať vyhnúť sa týmto chybám.
Pôst nás navyše často dáva do pozície, že môžeme jesť každý deň rovnaké jedlo. Plánovanie jedálneho lístka nám umožňuje zobraziť všetky potraviny, ktoré chceme použiť, na jednom mieste a propagovať tak pestrú stravu. Keď si prečítate stravovací plán, môžete si naplánovať jedlo tak, aby ste každý deň mali dostatok vitamínov, vlákniny a bielkovín.
Ako začnem plánovať svoje jedlo?
Založiť niečo nové je vždy najťažšie. Keď si však nastavíte týždenný stravovací plán, verte nám, stane sa z neho zvyk.
Ak chcete začať, vytvorte hlavný zoznam svojich obľúbených jedál. Môžete triediť jedlá podľa kategórie buď v plánovači alebo na počítači. Vytvorenie tohto hlavného zoznamu na začiatku trvá dlho. Z dlhodobého hľadiska sa to však vyplatí, pretože tento zoznam môžete mať pripravený vždy, keď plánujete menu.
Krátky pohľad do zoznamu vám pomôže rozhodnúť sa, ktoré jedlá si v určených týždňoch pripraviť. Pridá všetky nové recepty do hlavného zoznamu podľa príslušnej kategórie. Než začnete plánovať svoje týždenné menu, mali by ste sa pozrieť na to, čo máte v chladničke a komore, a naplánovať si jedlo s týmito jedlami.
Nechoďte na nákupy bez zoznamu. Ak nakupujete podľa zoznamu, ušetríte veľa času, peňazí a hlavne nervov.
Zapojte do plánovania jedálneho lístka ďalších členov rodiny, najmä deti, ktoré majú pocit, že pre rodinu urobili dôležité rozhodnutia a pomohli vám s prípravou.
Ako sa mám vyhnúť chybám pri kúpe?
Aby ste nezabudli na nič v zozname a tiež aby ste si nekupovali nepotrebné veci, choďte si podľa možnosti kúpiť na vlastnú päsť. Najlepší čas na nakupovanie je skoro ráno, keď sú davy dole a vy ste odpočinutí.
Ďalšou zaujímavou vecou, ktorá môže vaše nakupovanie ohroziť, je hlad. Nechoďte teda nakupovať nalačno. Hlad spôsobí, že si budete kupovať ďalšie potraviny, pretože v tej chvíli máte pocit, že plán nebude stačiť na to, aby boli všetci spokojní. Samozrejme, najdôležitejším prvkom sú určite zdravé a biopotraviny.
Ďalšie tipy
- Kombinujte vo svojom menu rôzne farby. Toto absorbuje všetky vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje.
- Až budete mať viac času, vyskúšajte nové recepty.
- Naplánujte si jedálniček, aby ste mohli jedlo zmraziť a uchovať si ho na ďalšie dni.
Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu pripraviť vaše jedinečné menu a v našej sekcii „Vyrábam“ nájdete návrhy na zdravé, lahodné a chudé jedlá.
Bavte sa nakupovaním, plánovaním svojho jedálnička, ale aj jedením a pochutnávaním si na svojich vynikajúcich jedlách.