Na čo si mám dať pozor na pilates pre začiatočníkov?

13. augusta 2018 ∙ 6 minút na prečítanie

pozor

Ľutujem, že som svojmu telu nedával taký význam, aký si v mojom živote zaslúži. - François Mauriac

Jeden stále viac počuje o Pilates, tejto metóde, ktorá zažila svoj rozmach v 80. rokoch.

Z Joseph Pilates založená, táto forma tréningu kombinuje niekoľko športových disciplín v jednom.

Medzitým sa Pilates stal vlastným športovým, holistickým a viacvrstvovým športom, ktorý spája čoraz viac fanúšikov.

Existuje viac ako 500 rôznych cvičení, ktoré priťahujú čoraz viac ľudí v Nemecku a robia z disciplíny skutočný trend.

Ale ako môže Cvičenie pilates existuje spolu s jogou, vyniknúť z neho alebo ho dokonca nahradiť, to druhé je známe ako forma posilňovania svalov v kombinácii s koncentráciou a vnútorným pokojom?

Skúsme to zistiť položením otázky the hlavné princípy pilatesu pozri na.

Aký je účinok pilatesu?

V prvom rade je dobré vedieť, z akeho dovodu mohlo by byť zaujímavé robiť Pilates.

Pretože okrem toho, že je to zaujímavé a široko praktizované, existujú dôsledky, že by človek mal aspoň trochu vedieť o tom, ako to funguje, a pozadí toho, čo funguje.

To sa dá použiť na zlepšenie kondície - či už na skupinovom kurze alebo osamote.

Takže čo sú zač konkrétne účinky, tj. efekt, ktorý sa má dosiahnuť touto fyzickou aktivitou a postupnosťou rôznych pohybov pri trénovaní rôznych častí tela?

Je možné vymenovať niekoľko, napríklad:

  • Relaxácia
  • Definícia tela
  • Vyvážený postoj
  • Gymnastika s určujúcim účinkom
  • Dychové cvičenia pri plnom vedomí
  • Kardio tréning a abs, nohy a zadok v jednom
  • Chudnutie a pevnejšie telo
  • Tehotenský šport
  • Využite niektoré jogové pozície a pilates
  • A oveľa viac

Pokiaľ ide o naťahovacie cvičenia na konci tréningu alebo relaxačné cvičenia so súkromným učiteľom (napr. Yoga Berlin), nič nehovorí proti metóde Pilates.

Ale mali by ste to vedieť, z akého dôvodu a s akým konkrétnym cieľom namiesto tradičnej jogy alebo meditácie sa rozhodnite pre Pilates.

Cvičenie pilates prináša rôznym ľuďom rôzne výhody. | Zdroj: Unsplash

Dýchajte, venujte čas sebe, cvičeniu a ponaťahovaniu svalov:

Toto sú účinky a faktory cvičenia Pilates, či už s inštruktorom Pilates alebo bez neho (napr. Yoga Mníchov), ktoré nás majú trénovať a zároveň pomôcť relaxovať a využívať výhody tejto formy tréningu.

To všetko znie veľmi pekne a sľubne, ale aké sú špecifiká základné princípy pilatesu, vďaka ktorým sa v tejto disciplíne medzi tradičnou jogou a jogovou gymnastikou cítime pohodlne?

Pilates ako jemná forma tréningu

Či už to schválite alebo nie, metóda Pilates si získava čoraz viac priaznivcov v Nemecku i na celom svete.

V Nemecku je v súčasnosti viac ako 800 certifikovaných trénerov Pilates, čo umožňuje robiť závery o vysokom dopyte po nich.

Znamenie toho, aká veľká je dnes potreba fitnes, relaxácie a fyzickej pohody.

Takže áno, Pilates je fyzické cvičenie, ale veľmi jemné.

Pohyby a polohy sú často zamerané na naťahovanie, spevňovanie alebo jednoduché napínanie našich tiel, ale sú to jemné, jemné pohyby, ktoré ideálne predvádza tréner Pilates.

Pomocou určitých cvičení Pilates môžete dostať svoje telo do formy a zvýšiť flexibilitu, ale metóda je vždy jemná.

S viac ako 500 pohybmi je Pilates tento druh disciplíny, čo vyhovuje mnohým ľuďom, Pretože každý môže nájsť presne tie cviky, ktoré mu vyhovujú a jeho potrebám - od boja s bolesťami chrbta až po jemné gymnastické cvičenie.