Zdravé okolo 5 au; ergew; Podobné kombinácie, na ktoré treba pamätať

1. Hovädzie a brokolica

Používajte hlavne kúsky miestneho hovädzieho mäsa s nízkym obsahom tuku, ktoré je miestom, kde je uložená väčšina železa. Pretože vitamín C pomáha telu vstrebávať tento prvok, odporúča sa jesť surovú alebo varenú brokolicu s hovädzím mäsom. Zvyšuje sa tým obsah železa v krvi, zlepšuje sa krvný obeh, znižuje sa fyzická a psychická únava a v zime vám nebudú studené ruky a nohy.

2. Jablko a čučoriedka

Oba druhy ovocia obsahujú veľa antioxidantov, ktoré minimalizujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a tiež pôsobia proti vývoju rakovinových buniek. Vďaka kyseline jablčnej a mimoriadne zdravým vlastnostiam čučoriedok je smoothie vyrobené z týchto dvoch ingrediencií až 8-krát účinnejšie ako samostatné ovocie.

3. Paradajky a avokádo

Paradajky majú tiež veľmi silné antioxidačné vlastnosti, najmä ak sú vopred krátko uvarené, čím sa vytvorí leukopén. Vedeli ste, že absorpcia leukopénu v tele sa zvyšuje štvornásobne, keď sa požíva so zdravými tukmi, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v avokáde? Nenájdete zdravší a lepšie chutiaci dresing do šalátov alebo na cestoviny ako blanšírované paradajky pyré z avokáda.

4. Klíčky tuniaka a kapusty

Vápnik a vitamín D sú kľúčovými zložkami pri posilňovaní kostí a najlepšou kombináciou týchto dvoch spôsobov je tuniak (alebo losos) s kapustou. Okrem toho má táto zlúčenina množstvo ďalších zdraviu prospešných látok (napríklad omega 3 mastné kyseliny), preto by malo byť duo v našom jedálničku častejšie.

5. Arašidové maslo a banány

Telo potrebuje bielkoviny a sacharidy na budovanie a spevňovanie tkanív a svalov, najmä po cvičení a inej fyzickej námahe. Aby ste dosiahli správnu rovnováhu zdravých sacharidov a tukov, pripravte si chutnú kombináciu banánov a arašidového masla.

Mohlo by vás zaujímať: 7 párov, ktoré sú spolu silnejšie a zdravšie (najzdravšie kombinácie potravín)

---