Na čo si musíte dať pozor, aby ste sa správne vážili
Číslo na váhe sa jednoducho nechce zmenšovať, aj keď ste zdravej strave a fyzickej aktivite venovali toľko pozornosti? Často sa zabúda na to, že správne váženie je rovnako dôležité. Pretože pri vážení je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí, aby sa na konci nezobrazil nesprávny výsledok a aby ste skutočne videli svoj skutočný úspech.
Pri pravidelnom vážení by ste mali brať do úvahy nasledujúce skutočnosti:
Správna mierka
Existuje veľa mierok. Drahé alebo lacné? Analógové alebo digitálne? Niektoré majú ďalšie vybavenie, pomocou ktorého je možné merať srdcovú frekvenciu alebo percento telesného tuku. Je dôležité používať stabilnú digitálnu váhu. Dodatočné funkcie často nie sú vôbec potrebné. Ak je zobrazovanie hmotnosti hlavnou funkciou váhy, je to postačujúce.
Použite rovnakú mierku
Váhy sa často líšia v určitom rozmedzí tolerancie. To znamená, že na váhach v posilňovni nemusíte mať nevyhnutne úplne rovnakú váhu, ako váha na váhe v domácnosti. Je preto dôležité, aby ste na zaznamenávanie svojej hmotnosti používali vždy rovnakú váhu.
Stránka
Je dôležité zabezpečiť, aby bola váha umiestnená na nekĺzavej, vodorovnej a suchej podlahe. Váhu neumiestňujte na koberec, pretože jej nohy by mohli zapadnúť a výsledok merania bude sfalšovaný. Pokiaľ je to možné, vždy používajte rovnaké miesto a vyváženie vynulujte.
Fyzická východisková pozícia
Nie je dôležité iba to, aby boli vaše váhy vždy v rovnakej východiskovej polohe, ale tiež aby ste sa ubezpečili, že ste v rovnakom fyzickom stave, keď sa vážite. Najlepšie je nosiť iba spodnú bielizeň, pretože váha bude skreslená aj ďalším oblečením. Pred vážením choďte na toaletu a predtým, ako vstúpite na váhu, vypite maximálne jeden pohár vody. Najlepšie je vážiť sa hneď po vstaní.
Váženie
Pri vážení by ste mali stáť úplne nehybne a rovnomerne rozložiť váhu na obe nohy. Chvíľu počkajte, kým váha správne zaznamená vašu váhu. Túto váhu teraz môžete zadať do eBalance.
Váženie je dôležitou súčasťou chudnutia. Vždy by ste však mali mať na pamäti, že trend v oblasti hmotnosti je viditeľný až po 5 - 10 dňoch. Posúdenie progresie hmotnosti dokonca trvá týždne. Denné výkyvy sú úplne bežné a je dôležité ich nepreceňovať. Vaša celková telesná hmotnosť sa meria na stupnici. Zahŕňa to nielen percento telesného tuku, ale aj percento svalov, krv, vodu a orgány. Ak začnete cvičiť pri chudnutí, vaše svaly sa budú naďalej rozvíjať a budovaním svalov nemusíte chudnúť tak rýchlo, ako naberiete svalovú hmotu.
Na zviditeľnenie pokroku a čiastkových úspechov človeka sa človek nemusí spoliehať iba na číslo, ktoré sa zobrazuje na váhe. Ďalšou možnosťou sú „pokrokové“ fotografie. Zmeny v stavbe tela sú viditeľné. Ďalšou zmysluplnou možnosťou je zmerať obvod, napríklad obvod pása.
Správne váženie je dôležitou súčasťou chudnutia a malo by sa vykonávať svedomite a pravidelne. Iba tak je možné viditeľne dokumentovať skutočné úspechy.
Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tejto témy, neváhajte kontaktovať náš tím alebo sa pozrite na stránku eBalance. Nájdete tam ďalšie zaujímavé a poučné články z oblasti chudnutia, fitnes a zdravého života.