Na plynatosť a zápchu Päť pomocníkov pre črevá

Plyn a zápcha

črevá

Päť pomocníkov pre črevá

15. mája 2018, 13:50 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online

Problémy s trávením môžu narušiť každodenný život. (Zdroj: obrázky imago)

Nafukovanie, zápcha, hnačky: Ak je trávenie nevyvážené, je to nepríjemné. Je dobré, že príroda má pre vás prichystaných jemných pomocníkov, ktorí sa cítia dobre. Väčšina z nich sa nachádza v každej kuchyni. Päť bylinných pomocníkov proti bežným chorobám.

1. Semená kmínu pomáhajú proti plynatosti

Kmín (Carum carvi) je liečivá rastlina a je spoľahlivým pomocníkom pri gastrointestinálnych problémoch. Kuchynské korenie je obzvlášť účinné v boji proti plynatosti. Obsahuje éterické oleje a triesloviny, ktoré napomáhajú tráveniu a majú spazmolytický účinok. Kmín navyše stimuluje tok žlče a podporuje tak trávenie tukov. Preto je korenie súčasťou mnohých ťažko stráviteľných jedál, napríklad kapusty.

Kmín rovnako rozvinie svoje priaznivé účinky ako čaj. Pretože veľa ľudí nemá rád, keď sa pijú v čistom stave, často sa nachádzajú v čajových vrecúškach s harmančekom a feniklom. Tieto dve liečivé byliny zaisťujú nielen guľatú chuť, ale tiež vracajú trávenie späť do rovnováhy. Čaj sa môže piť pred jedlom, počas jedla a po jedle. Kto vie, že má tendenciu k benzínu, môže si každú chvíľu vypiť pohár.

Tieto potraviny pomáhajú tráveniu

Jablká (Zdroj: Patrick Pleul/dpa)

Káva (Zdroj: Ondrooo/Getty Images)

Peppermint (Zdroj: Maya23K/Getty Images)

Škorica (Zdroj: CHROMORANGE/obrázky imago)

Ovsené vločky (Zdroj: Thinkstock od Getty Images)

Ľanové semienko (Zdroj: Alfred Schauhuber/obrázky obrázkov)

Jogurt a kefír (Zdroj: Dzevoniia/Getty Images)

Maliny a čučoriedky (Zdroj: Science Photo Library/obrázky imago)

Ďumbier (Zdroj: pilipphoto/Getty Images)

Čili (Zdroj: Beawiharta/Reuters)

Listová zelenina (Zdroj: Arx0nt/Getty Images)

Zemiaky (Zdroj: YelenaYemchuk/Getty Images)

Avokádo (Zdroj: Symbolbild/gradyrees/Getty Images)

Sušené ovocie (zdroj: Myslitel/Getty Images)

2. Harmanček upokojuje žalúdok

Harmanček (Matricaria chamomilla) stimuluje nielen trávenie, ale osvedčil sa aj pri bolestiach brucha. Liečivá rastlina obsahuje tiež éterické oleje, ako aj triesloviny a horké látky. Pôsobí mierne antibakteriálne, antikonvulzívne, zmierňuje bolesť a upokojuje. Ak žalúdok bolí, jednoducho si uvarte hrniec s harmančekovým čajom a pite ho po malých dúškoch po celý deň. Ak sa príznaky nezlepšia do dvoch až troch dní, mali by ste sa poradiť s lekárom.

3. Peppermint stimuluje trávenie tukov

Okrem rasce a harmančeka je jednou z liečivých rastlín aj mäta pieporná (Mentha piperita). Jeho listy obsahujú asi štyri percentá éterických olejov vrátane mentolu, mentónu a menthofuránu, ako aj trieslovín a horkých látok. Táto zmes robí z mäty piepornej ideálnu pomoc pri trávení tukov.

Mäta navyše podporuje relaxáciu svalov žalúdka a črevných stien a môže tak zmierniť kŕče v zažívacom trakte. Šálka ​​teplého mätového čaju je preto po bohatom jedle s vysokým obsahom tukov tou pravou vecou na prevenciu alebo liečbu nadúvania a plynatosti. Čaj chutí obzvlášť chutne, keď sa použijú čerstvé lístky mäty piepornej.

4. Indické psyllium pomáha zmierňovať zápchu

Semeno blchy indickej (Plantago ovata) je obzvlášť populárne pre svoje pozitívne účinky na zápchu. Okrem olejov, ktoré majú laxatívny účinok, obsahuje aj sliz a celulózu. Obe napučiavajú v čreve, uvoľňujú stolicu a tým stimulujú trávenie. „Mazací účinok“ hlienu tiež podporuje ďalší transport stolice v čreve. Semená je možné zmiešať s musli alebo ich môžete nechať namočené v pohári s teplou vodou a zmes potom vypiť.

Je dôležité piť vždy dostatočné množstvo, aby mali blšie semená dostatok vody v čreve, aby napučali. Najlepšie je dať si dva poháre vody ihneď po užití a jeden až jeden a pol litra tekutiny rozotrieť cez deň. Ak nepijete dosť, riskujete presne to, s čím chcete bojovať: zápcha .

5. Jablká sú zasväteným tipom na hnačky

Nielen liečivé byliny však podporujú gastrointestinálny trakt. Jablko je tiež spoľahlivým pomocníkom - najmä v boji proti hnačkám. Je bohatá na vlákninu, vrátane takzvaných pektínov. V spojení s vodou tieto napučiavajú a vytvárajú gélovitú hmotu. Pokrýva nielen črevnú sliznicu ako ochranná vrstva, ale tiež bojuje proti baktériám.

  • Od zázvorového čaju po masáž:Sedem hrotov proti nafúknutému žalúdku
  • Aj pohár vody funguje:Sedem jemných tráviacich pomôcok
  • Čaj, fľaša na teplú vodu a Co.:Domáce lieky a tipy na nepríjemný plyn
  • Drž sa ďalej od praclíkov a coly:Aké domáce lieky pomáhajú pri hnačkách
  • Okamžitá pomoc pri zápche:Tieto domáce lieky pomôžu pri zápche

Pektíny na seba viažu hnačkové baktérie a tým napomáhajú ich transportu z tela von. Nastrúhané jablká sú obzvlášť dobré, pretože liečivé účinky sa rozvíjajú rýchlejšie. Dôležité: Ak sa hnačka do dvoch dní nezlepší, ak je choroba sprevádzaná horúčkou alebo dôjde ku krvácaniu, je to prípad lekára.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.