Na telesnom tuku záleží - BioTechUSA
Rozloženie tukov sa určuje od narodenia.
Pri zisťovaní, či sme muž alebo žena, sa nám v kolíske dodáva určité množstvo telesného tuku. Tento tuk má svoje vlastné úlohy, ktoré sa často dramaticky podceňujú!
Naše hormóny v tele určujú, koľko tuku máme na určitých miestach. Každý pozná človeka zo štúdia, ktorý má po celú dobu šesťbalenie. Každý sa pýta, ako to dokáže. Veľmi jednoduché, mal len trochu šťastia. Tam, kde mnohí z nás hromadia tuk na žalúdku, sú jeho zásoby iba v inej časti tela. Postoj k životu by mal mať vplyv aj na našu tukovú rovnováhu. Kto napr. má veľa stresu, rád ukladá väčšie množstvo do brušnej oblasti. Stručne povedané, stres nemá negatívny vplyv iba na psychiku, ale aj na náš vzhľad.
Tuk sa všeobecne delí na podkožný tuk, orgánový tuk, zásobný tuk, svalový tuk a brušný tuk.
Niektoré z nich sú pre život nevyhnutné a bez ďalších sa šťastne zaobídeme. Tuk hlbokého brucha často spôsobuje cievne choroby, zápaly a vysoký krvný tlak, a preto je všetko, len nie žiaduce.
Tuk v zásade pozostáva z tukových buniek, ktoré v tejto forme môžu ukladať a uvoľňovať energiu. Táto funkcia pochádza z evolúcie, pretože keby sme nedokázali uložiť veľa energie ako tuk, boli by naše dni rýchlo zrátané. Ötzi nemohol využívať supermarket za rohom, keď musel iba dobiť baterky. Mnoho rôzne veľkých tukových zásob v tele reguluje aj také činnosti, ako je produkcia hormónov, ukladanie vitamínov rozpustných v tukoch (E, D, K, A) alebo ukladanie toxínov rozpustných v tukoch v tukovom tkanive. Tiež udržiavajú naše bunkové membrány zdravé a sú nevyhnutné pre ich komunikáciu a vodivosť. Každý, kto si pamätá hodinu biológie, tiež vie, že intaktná bunková membrána je pre komunikáciu nesmierne dôležitá.
Najmä ženy trpia príliš malým obsahom tuku v tele a v jedle.
Pretože je telo prirodzene prepracované, štíhla ženská fazuľa bude mať obrovské problémy s otehotnením. Prečo? Ovulácia prestáva, pretože ak nie sú splnené základné požiadavky na prežitie plodu, nemalo by dôjsť k otehotneniu. To by nebolo pozitívne ani pre dieťa, ani pre matku. Okrem všetkých svojich vnútorných funkcií využíva telo na zahriatie a ochranu aj externý tuk.
Aké percento tuku je žiaduce?
Ženy majú všeobecne vyššie KFA ako muži. Ženský prsník je okrem iného aj zásobárňou tukového tkaniva. Výsledkom sú rôzne smerné hodnoty pre „zdravé“ KFA.
Muž by mal mať 15 - 20% KFA, ak je úplne dospelý a má menej ako 40 rokov. Žena v rovnakom veku má medzi 22 - 24% KFA. Hovoríme tu samozrejme o všeobecných pokynoch. Súťaživý športovec nie je nezdravý, pretože je pod týmito hodnotami. Napriek tomu sa predpokladá, že s percentom tuku v týchto oblastiach nie sú žiadne nevýhody v produkcii hormónov alebo v iných pracovných procesoch poháňaných tukom. Ako súťaživý športovec sa telo trochu obracia naruby, pretože spotreba svalov je taká obrovská, že energia sa lepšie premení okamžite, ako sa uloží. Funguje to však iba vtedy, ak je v systéme dostatok energie.
Telesný tuk ovplyvňuje veľa faktorov.
Začína sa to pohlavím a končí sa úrovňou aktivity. Ak chcete mať svoj telesný tuk pod kontrolou, zvyčajne máte k dispozícii 2 veľmi jednoduché nastavovacie skrutky. V prvom rade sú to stravovacie návyky, po ktorých nasleduje šport. Ak sa s tým vysporiadate dostatočne, nebude ťažké dlhodobo dosiahnuť zdravé KFA bez hladu.