Detoxikácia pomocou Juice Cure - Čo prináša očistenie pre časopis MedSpecialists

S pár fľašami džúsu sa budete cítiť pre svoje telo úplne novým - to sľubujú niektoré detoxikačné kúry, ktoré výrobcovia označujú aj ako „Juice Cleanse“. Džúsové diéty a vyhýbanie sa pevnej strave by mali ideálne telo očistiť („vyčistiť“) alebo „detoxikovať“ - čo je za tým?

Očista od džúsu na detoxikáciu?

Očistite ako diétu?

Mnoho ľudí, ktorí užívajú režim s džúsom, zhodí až tri alebo dokonca tri kilogramy pri troj až päťdennej očiste. Znie to ako veľa, ale väčšina sa vráti po krátkom čase. Pretože Telo počas šťavovej diéty stráca predovšetkým veľa vody. Z dôvodu tekutej potravy je žalúdok prázdny.
Že viacdenná džúsová diéta takmer žiadny vplyv na trvalé chudnutie môže mať, zobrazuje krátky výpočet: Väčšina poskytovateľov dodáva džúsové kúry okolo 1 000 kcal za deň. Pre jednoduchosť predpokladajme kalorickú požiadavku 2 000 kcal. za deň je rozdiel 1 000 kcal. Jeden kilogram straty telesného tuku si vyžaduje zníženie asi o 7 000 kalórií. Museli by sme teda zhruba sedem dní „rýchlo odšťavovať“, aby sme zhodili kilo telesného tuku.

Vyčistite ako reset

A Relevantné chudnutie prostredníctvom očisty sa dá ťažko dosiahnuť. Stále je detoxikačný režim skvelý na získanie Iniciujte zmenu stravovania a natrvalo schudnúť. Pretože džúsový pôst nám dáva pocítiť štíhlejšia a vysoko motivovaná. Uľahčuje to začatie nových návykov životného štýlu.
Čistý džús očistiť prestávky so známymi návykmi, aby sme ich mohli spochybniť z nového pohľadu. Každý, kto pije džús iba tri až päť dní, sa minimálne rozvinie nový vzťah k jedlu v krátkom čase. Ráno rýchlo zjedený croissant, gumené medvedíky v zásuvke stola a popoludní častice droždia - pri džúsovej diéte to nie je potrebné. Ak sa postíte, stlačte Tlačidlo reštart a tým vytvára optimálny základ pre nové návyky životného štýlu.

Jednoduché pravidlá pre ľahký úspech

Pre niektorých ľudí so slabou vôľou má kúra na šťavu veľkú výhodu v tom, že jasne reguluje, čo je dovolené a čo nie. Nikoho teda neláka jesť väčšie porcie alebo sa inak odchýliť od plánu. Na rozdiel od prísneho pôstu, pri ktorom je povolená iba voda, nie je takmer žiadny hlad po šťavnatom pôste - koniec koncov, telo prijme okolo 1 000 kcal denne.
Hotové lieky z online obchodu sú nákladnejšie, ale dodanie hotového balíka šetrí veľa času - nie je potrebné nakupovať ani pripravovať jedlo.

Nevýhody a vedľajšie účinky šťavy očistiť

Počiatočné chudnutie je dobrá šablóna. Ak sa ale budete po šťave stravovať rovnako rýchlo ako predtým, rýchlo utrpíte jojo efekt. Ďalšie únava rátanie bolesť hlavy a nepríjemnejšie Zápach z úst o možných vedľajších účinkoch šťavovej diéty. Ľudia s citlivým žalúdkom sa môžu rozhodnúť pre zelené šťavy s vysokým obsahom zeleniny Problémy s trávením reagovať. Môžu to byť nápoje s množstvom ovocných kyselín vo forme pomarančovej alebo ananásovej šťavy Dráždi žalúdočnú sliznicu. Koniec koncov, náklady sú dôležité: Ak si kúpite hotovú úpravu džúsu, v porovnaní s domácou očistou zaplatíte vysokú cenu za dobrú kvalitu.

Pre koho je vhodná úprava džúsom?

V zásade je vhodný jeden až päťdňový režim džúsu pre každého zdravého dospelého človeka. Ak sa chcete postiť dlhšie, mali by ste sa predtým poradiť so svojím lekárom. Džús nalačno sa neodporúča tehotným alebo dojčiacim ženám. Ľudia pod Poruchy metabolizmu ako je cukrovka alebo ochorenie obličiek, by mali určite vopred kontaktovať svojho lekára.

Tipy na úspešnú šťavovú diétu

Režim džúsu je ľahšie zvládnuť s prázdnym črevom. Ale klystír pred očistením nie je potrebný. A prirodzené čistenie hrubého čreva sa dá dosiahnuť napríklad šťavou z kyslej kapusty. Tu je niekoľko ďalších tipov:

Nastúpte jemne tri dni vopred: Znížte konzumné jedy a jesť veľa zeleniny a ovocia namiesto pizze a hranoliek.
Vykonajte očistu v jednom bezstresové obdobie od.
Neberte na seba nič náročné a doprajte si to veľa odpočinku.
Fyzicky tvrdá práca sa počas čistenia neodporúčajú.
Obliecť si jemné športy ako jóga alebo prechádzky na čerstvom vzduchu.
Dávaj pozor na primeraný spánok.
O Chute pomáha šálka zeleninového vývaru s nízkym obsahom soli.
Vypiť päť až šesť štiav za deň v dvojhodinových intervaloch.
Pite okrem džúsu najmenej 2 litre vody alebo bylinného čaju za deň.
Po očistení vylezte opatrne a so sebou malé jedlá na ľahko stráviteľnú každodennú stravu.

V obchode s džúsmi - na čo si treba dať pozor?

Existuje veľa online obchodov s džúsovými kúrami, ktoré sú zriedka dostupné v kamenných obchodoch. Ak naozaj chcete stlačiť resetovacie tlačidlo a urobiť niečo pre seba dobré, pri kúpe džúsu si starostlivo prezrite prísady. Vyhýbajte sa poskytovateľom čistenia džúsov, najmä ich šťavy Ovocné šťavy ako jablkový džús. Mnohé z nich chutia lepšie, ale jednu majú veľmi vysoký obsah fruktózy. V ideálnom prípade by Obsah cukru by mal byť nižší ako 6 g/100 ml. Ak je obsah cukru 9 g/100 ml, potom je pri 2,5 litri šťavy denne 225 g cukru v „pitnom pláne“. To zodpovedá viac ako štvornásobku maximálneho denného množstva cukru odporúčaného WHO. Uistite sa, že Väčšina zelených štiav. Čím menej cukru, tým lepšie - a náročnejšie. Šťavy lisované za studena sú výhodnejšie ako konvenčné. Pretože vďaka jemnému procesu lisovania za studena sa zachováva viac výživných látok a enzýmov z ovocia a zeleniny.

Urobte to sami: ošetrenie džúsom

Samozrejme je to tiež možné, priprav si šťavu sám a pite ho po celý deň. Existuje početné recepty na to na internete, ale môžete vyskúšať sami, čo vám najlepšie vyhovuje. Základná požiadavka však je Vlastniť odšťavovač, kto vytlačí tekutinu z ovocia a zeleniny. Mixérom naopak môžete pripraviť smoothie, ktoré obsahuje všetko ovocie a zeleninu. Kombinujte ovocie so zeleninou a skús to Postupne zvyšovať podiel zeleniny vo vašich šťavách. Čím viac zeleniny, tým lepší očistný efekt.
Sú dobré pre odšťavovač pevné jablká, hrušky a pomaranče, s ktorými môžete, ako chcete Uhorka, fenikel, mrkva, špenátové listy a zeler môže kombinovať. Môžete si vyrobiť vlastnú očistu pomocou korenie rovnako ako niečo zázvor a špliechanie vápno zaokrúhliť. Najlepšie je vypiť dva litre džúsu denne.
Upozornenie: Mäkké ovocie ako mango, kivi alebo vláknité broskyne nie sú vhodné na odšťavovanie - upchávajú sito. Nevhodný je aj pór, kapusta a cibuľa, ktoré za surova dráždia žalúdok.

Očista je dobrý začiatok

Z očistenia sa zázraky neočakávajú. Ale akonáhle jeden dostanete vedomý čas mimo každodenného života (sedenie) Pre tých, ktorí chcú brať, môže byť užitočným zážitkom džúsový režim. Rozhodujúcim faktorom nie sú tri, päť alebo viac dní, ale Obdobie po tom. Kto ovládne očistu, ten pozbiera pozitívny pocit úspechu a po „resetovaní“ môže pracovať na zmene zlých návykov, ako je príliš veľa kávy, sladké občerstvenie alebo fajčenie. Pretože: nastal začiatok nového života!