Na tréningu by som mal pracovať čo najviac svalových skupín alebo len izolovaných, 2-3; svete

Všetko závisí od vášho cieľa. Postavte ho a potom vytvorte svoj tréning, ktorý vám prinesie požadované výsledky.

Cieľ: chudnutie

V ideálnom prípade by ste mali vykonávať cviky, ktoré zahŕňajú niekoľko svalových skupín a pri pohybe sa podieľa niekoľko kĺbov. Kalorická spotreba teda bude vysoká.
Čo môžeš urobiť: Beh na mieste s kolenami na hrudi, bočné skoky na oboch nohách, ohyby kolena nasledované činkami na pleciach.

Cieľ: rast alebo tonizácia svalov

Cvičte 2 - 3 svalové skupiny. Ak chcete zvýšiť svoju svalovú hmotu, je kalorický príjem menej dôležitý, ale neuromuskulárna aktivácia a zapojenie čo najväčšieho počtu svalových vlákien.
Čo môžeš urobiť: Pretlačené z hrude, trakcia, ohyby kolena s olympijskou tyčou.

Cieľ: korekcia držania tela

V takom prípade teoreticky môžete pracovať iba s jednou skupinou, aj keď v praxi vedie jediná nerovnováha k celej sérii nerovnováh. Ak je možné identifikovať hlavný problém, je možné opraviť všetky nasledujúce problémy.
Čo môžeš urobiť: Rám s olympijskou tyčou, ohnuté bočné zdvihy s činkami.

Radu Moldovan je osobný tréner World Class Cluj