Nabite batérie Načerpajte novú energiu

Kedy ste si naposledy našli čas na načerpanie nových síl a doplnenie svojich energetických zásob? Ak na to nemôžete spontánne odpovedať bez toho, aby ste sa najskôr pozreli do kalendára, nie ste sami. znovu získať silu nie je jednou z vecí, na ktoré si veľa ľudí nájde čas. Koniec koncov, je toho veľa, čo treba urobiť: schôdzky tu, termíny, úlohy, ktoré sa nemôžu dočkať a veci, ktoré je ešte stále potrebné urobiť. Môžete si oddýchnuť a načerpať novú energiu večer, hodinu pred televízorom pred spaním. Nebude to dlho predtým, ako dosiahnete svoje limity, a už nebudete môcť pokračovať. Naučte sa dobíjať baterky skôr, ako bude neskoro zostať nielen zdravý, ale aj šťastný ...

Dobite si batérie - nielen v stanovených časoch

Bolo by nesprávne tvrdiť, že väčšine ľudí netrvá čas na nabitie bateriek. Najmä pre pracujúcich ľudí dokonca platí, že dodržiavajú pevnú štruktúru, aby si mohli oddýchnuť, vyčistiť si hlavu a uvoľniť novú energiu. Tento proces však nasleduje jeden úplne nesprávne pochopenie.

Klasicky existujú iba dva prípady, kedy je skutočne potrebný čas na dobitie batérií: O riadna dovolenka, ktoré mnohí používajú na odjazd alebo lietanie a majú sa dobre. Alebo po chorobe, pokiaľ ide o zotavenie a zotavenie - aj keď tak urobíte, zotavenie sa často preruší príliš skoro na to, aby ste sa mohli vrátiť do práce. Nadmerný zmysel pre povinnosť, prostredníctvom ktorého vykorisťujete a premáhate seba.

Inými slovami, počas celého roka využijete iba tri alebo štyri príležitosti na načerpanie nových síl a načerpanie nových síl. Ak dodáte, že niektoré z týchto časových okamihov sú vynútené chorobami, ktoré súvisia aj s tým, že vaše telo už nemohlo generovať dostatok energie pre imunitný systém, rýchlo sa ukáže, čo sa zhoršuje.

Dobíjaním batérií dávate telu zásoby, ktoré potrebuje na zvládanie stresu a problémov. Skrátiť tieto doby odpočinku na párkrát do roka je ako robiť sami na pár okamihov denne prestaň dýchať A zvyšok času sa snaží zadržať dych.

Nemusia to byť vždy tie skutočne veľké zmeny. Nabíjanie batérií možno ľahko integrovať do každodenného života. Buď vykonaním niekoľkých konkrétnych cvičení, alebo prejavením trochu väčšej ohľaduplnosti k sebe.

Máme veľa rôznych tipov dať dokopy, všetko sleduje jeden cieľ: načerpajte novú energiu, už nie ste neustále vyčerpaní a vyčerpaní a prežite deň zdravý a s úsmevom.

Nabite batérie v každodennom živote

Každú chvíľu si robte prestávky

Ak si chcete dobiť energiu, nemusíte nevyhnutne plánovať veľa času, vziať si voľno alebo využiť dovolenku. Už teraz môže mať veľký rozdiel, ak plánujete vo svojom každodennom živote pravidelné prestávky, ktoré využívate na odpočinok a relaxáciu, aby ste trochu ustúpili od stresu.

V práci si robte krátke prestávky, obednú prestávku jednoducho nevynechajte a nenúťte sa do práce bez prestávky. V každom prípade to spôsobí iba chyby, pretože vaše batérie sú po krátkom čase vybité, už sa nemôžete sústrediť a navyše vás budú bolieť hlavy alebo vás frustruje situácia.

Doprajte si dostatok spánku

V žiadnom okamihu nebudete môcť dobiť energiu toľko, ako v spánku. Telo sa regeneruje, spracováva a prebúdza sa čerstvé a s novou energiou. Aký silný je tento efekt, sa dá pozorovať už po krátkom spánku, ktorý dokáže zázraky a dodá vám dostatok sily na celé hodiny, aj keď ste len na chvíľu zavreli oči.

Na druhej strane to znamená, že nedostatok spánku je veľmi oslabujúci. Môžete si to ľahko všimnúť aj sami, ak ste jednu noc spali zle alebo jednoducho príliš krátko a na ďalší deň ste úplne vyčerpaní. Udržujte spánkový rytmus a budete si cez noc dobíjať energiu.

Vyskúšajte relaxačné cvičenia

Uvoľnite svaly, bojujte s napätím, zbavte sa bolesti s tým spojenej. Aj jednoduché relaxačné cvičenia vám môžu pomôcť okamžite sa cítiť lepšie a dodať vám novú silu. Mali by ste nielen dopriať telu relaxáciu, ale aj hlavu.

To môže fungovať napríklad prostredníctvom dychových cvičení, vďaka ktorým stres ustúpi. Takto sa za pár minút trochu vzchopíte a už sa nebudete cítiť tak vyčerpaní.

Dávajte pozor na svoje jedlo

Na získanie sily nemusíte dodržiavať prísnu diétu. Niekedy má zmysel aj pravý opak. Samozrejme, nemali by ste sa každý deň stravovať nezdravo a jesť iba rýchle občerstvenie, ale ak dbáte na vyváženú stravu, ktorá vám poskytne všetky dôležité živiny a primeranú energiu, môže to byť niečo, čo má vaše srdce každú chvíľu rád. žiaduce.

Pokiaľ to zostane výnimkou, nič proti tomu nebude. V opačnom prípade môže byť dobrá výživa základným kameňom vysokej energetickej hladiny. Nesprávne jedlo vás unavuje a unavuje. Ak sa však stravujete správne, každé jedlo je nárastom sily.

Doprajte si čerstvý vzduch

Jednoduchý, ale efektívny spôsob, ako nabiť energiu: Choďte von. Čerstvý vzduch je dobrý a povzbudzuje. Ak tiež svieti slnko, budete sa po krátkej prechádzke cítiť ako znovuzrodení. Alebo si len tak trochu sadnite na slnko a užívajte si svetlo a teplo.

Je samozrejme výhodou, ak máte v blízkosti kúsok prírody a môžete sa prechádzať v parku alebo v lese. Aj bez tejto možnosti by vám to však nemalo zabrániť v tom, aby ste chodili von a užívali si čerstvý vzduch a slnko.

Nájdite si čas na vášne a koníčky

Čo ťa baví? Čo ťa vlastne zaujíma? Tieto záľuby a vášne sú skvelou rovnováhou medzi stresom a problémami, a preto by sa nemali zanedbávať. Napríklad, ak radi cvičíte alebo chodíte na turistiku, môžu vám len dve hodiny strávené venovaním sa týmto koníčkom zlepšiť náladu a uvoľniť nové zásoby sily.

Aj keď je váš rozvrh plný, je dôležité vyhradiť si čas na tieto záležitosti srdca.

Vyberte

Každú chvíľu to môže byť veľmi príjemné, oddychové a relaxačné, keď máte práve svoj pokoj. Preto, keď je už na vás všetkého príliš veľa a uvedomíte si, že ste na konci svojich síl, mali by ste sa stiahnuť a na chvíľu sa izolovať od všetkého stresu a problémov.

Nájdite miesto, kde je ticho a kde môžete zostať nerušene. Na niekoľko minút vypnite telefón, zatvorte oči a pokúste sa na nič myslieť, pokiaľ je to možné.

Doprajte si niečo

Malé odmeny sa cítia dobre - aj keď pre ne neexistuje priamy dôvod. Nemá to nič spoločné so sebectvom, keď urobíte niečo dobré pre seba. Staráte sa o svoje vlastné blaho a dávate najavo, že stres a tvrdá práca môžu byť tiež odmenené.

Nie vždy to musí byť niečo hmotné. Samozrejme, že si môžete niečo kúpiť, ale chutné jedlo, uvoľnený večer pri pohári vína a dobrá kniha alebo návšteva sauny vám môžu veľa pomôcť a pomôcť vám nabiť energiu úlohami, ktoré vás čakajú.

Ostatným čitateľom budú tieto články zaujímavé:

Odpočinúť si: Najlepšie miesta na vypnutie
Únavový syndróm: Keď telo štrajkuje
víkend! Najpohodlnejšie tipy
Pohodová dovolenka: Všetky práva a povinnosti v skratke
Krátka prestávka: Tipy na wellness a krátke výlety
koniec pracovného dňa: 13 spôsobov, ako správne ukončiť pracovný deň
urobiť prestávku: Prečo sú prestávky každých 90 minút dôležité
Byť sám: Najlepší liek na vyčerpanie?
revízia: Čo s tým môžete urobiť
Powernap: Takto môžete zvýšiť spánok v kancelárii
Vyčerpaný? Znamenia a pomoc
vyhorieť: Spúšťače, príznaky, prvá pomoc
Tichý čas: Dajte si každý deň duševnú prestávku!
Pohodové prázdniny: ABC zotavenia

Nils Warkentin vyštudoval obchodnú administratívu na univerzite Justusa Liebiga v Giessene. V kariérnej biblii sa venuje témam súvisiacim so štúdiom, vstupom do kariéry a každodenným kancelárskym životom.