Načasovanie je všetko, čo sa týka príjmu kalórií a chudnutia
- O nás
- Lekári v dome
- Predmety
- Nadácia, nadácia
- Lekáreň Rondell
- záchranné služby
- Aktuálne
- bistro
- umiestnenie
- O nás
- Lekári v dome
- Predmety
- Nadácia, nadácia
- Lekáreň Rondell
- záchranné služby
- Aktuálne
- bistro
- umiestnenie
Každý, kto vynechá raňajky alebo ich výrazne obmedzí, dá si rýchly obed a potom veľa zje na večeru, ignoruje potreby svojho tela. Aspoň v to veria španielski vedci.
Ak nekonzumujete kalórie, keď ich skutočne potrebujete, t. J. Počas dňa, môže byť pre vás ťažké schudnúť alebo nájsť energiu na pohyb.
Dietologička Nancy Clark odporúča rozdeliť denný kalorický príjem na štyri rovnaké jedlá - raňajky, obed, druhý popoludňajší obed a večeru - pričom kalórie pre druhý obed nahradia večerné a nočné občerstvenie. Takto bude telo po celý deň zásobované energiou, aby bolo k dispozícii, keď je to potrebné.
Podľa štúdie publikovanej v časopise „International Journal of Obesity“ ovplyvňuje načasovanie príjmu kalórií aj chudnutie. Vedci z univerzity v Murcii v Španielsku sledovali 420 účastníkov v rámci 20-týždňového programu chudnutia. Všetci dodržiavali stredomorskú stravu a hlavným jedlom dňa bol obed. Polovica účastníkov jedla obed skoro, t.j. pred 15:00 hod., A druhá polovica jedla neskôr. Počas štúdie tí, ktorí jedli skoro ráno, výrazne stratili na váhe ako tí, ktorí jedli neskôr (a ktorí tiež mali v porovnaní s rannými obedmi tendenciu jesť menej alebo vynechať raňajky), aj keď obe skupiny mali rovnaký denný kalorický príjem a zhruba ten absolvovali rovnaké množstvo cvičenia a spali približne rovnako dlho.
Zdroj: HealthDay, Medzinárodný vestník obezity
____________
Špecialista na vnútorné lekárstvo v Harlaching Medical Center: Dr. Dorothea Huttner