Nadácia živín pre zdravie Eunova
Aké živiny telo potrebuje?
Predpokladaná doba čítania: 2 min.
Živiny plnia životne dôležité funkcie v ľudskom tele. Na to, aby sme boli zdraví, sme závislí od živín. Získavame to z nášho každodenného jedla. Zistite viac o tom, ktoré živiny sú v ktorých potravinách obsiahnuté a k čomu prispievajú.
Aké živiny tam sú?
Živiny sa považujú za použiteľné zložky potravy. Dodržiavaním vyváženej a zdravej výživy dodávate telu všetky dôležité látky:
Mimochodom: Živiny prispievajú nielen k fyzickému, ale aj k duševnému zdraviu a výkonnosti.
Živiny ako základ pre zdravie
Nie všetky živiny sú vytvárané rovnako. Zatiaľ čo veľa z nich konzumujeme v dostatočnom množstve s vyváženou stravou, u iných je pravdepodobnejšie, že budú trpieť nedostatkom výživy.
Mikroživiny sú zodpovedné za mnoho funkcií v tele - napríklad rast buniek alebo obnovu pokožky, kostí, svalov a krvných buniek. Aj keď sú potrebné iba v malom množstve, hrajú dôležitú úlohu pre zdravie.
Makronutrienty sú základné živiny, ktoré naše telo potrebuje na výrobu energie. Tri základné stavebné kamene sú bielkoviny, tuky a sacharidy. Spoločne tvoria základ všetkých metabolických procesov.
Vitamíny regulujú využitie sacharidov, bielkovín a minerálov. Podieľajú sa tak na dôležitých metabolických procesoch. Niektoré vitamíny si telo dokáže vyrobiť samo, iné musíme prijímať z potravy.
Pri nedostatku vitamínov nemá naše telo množstvo výživných látok, ktoré sú potrebné na udržanie zdravia. Možnými príčinami môžu byť podvýživa, choroby alebo zvýšená potreba vitamínov. Nedostatok by mal vždy objasniť a liečiť lekár. Vyvážená a pestrá strava a zdravý životný štýl sú dôležité, aby na prvom mieste nevznikol nedostatok.
Minerály sú živiny, ktoré si naše telo nedokáže samo vyrobiť, a preto ich musí prijímať vo väčšom množstve prostredníctvom potravy. Ak nie sme dostatočne zásobení dôležitými minerálmi, metabolické procesy nemôžu správne fungovať.
Stopové prvky sú živiny, ktoré organizmus potrebuje iba v malom množstve - v stopách. Sú zložkami enzýmov, vitamínov a hormónov alebo majú aktivačný účinok na určité metabolické reakcie.
Karotenoidy patria medzi takzvané sekundárne rastlinné látky. Aj keď nie sú pre ľudské telo nevyhnutné, netreba ich podceňovať. Existuje viac ako 100 000 fytochemikálií.
Mikro a makroživiny
Živiny môžeme rozdeliť na takzvané makro a mikroživiny. Telo využíva makroživiny ako dodávateľov energie: sacharidy, tuky a bielkoviny. Môžu byť použité na výrobu energie alebo ako rezerva. Napríklad najväčšou energetickou rezervou tela je telesný tuk.
Okrem energetických makronutrientov existujú aj mikroživiny. Ako už názov napovedá, tie si telo vyžaduje vo výrazne menších množstvách. Neposkytujú energiu, ale sú tiež nevyhnutné pre telo: vitamíny, minerály a stopové prvky, ako aj sekundárne rastlinné látky. Tieto živiny sa prijímajú spolu s rastlinnými a živočíšnymi potravinami - telo si dokáže vyrobiť iba samotný vitamín D.
Základné a nepodstatné živiny
Základné živiny označujú tie živiny, ktoré sú pre ľudský organizmus nepostrádateľné. Patria sem tuky, aminokyseliny, sacharidy a bielkoviny, ako aj vitamíny a minerály. Na druhej strane, nepodstatné živiny, ako sú sekundárne rastlinné látky, nie sú pre život nevyhnutné. Tieto živiny by ste však mali zahrnúť aj do svojho jedálnička, pretože v tele plnia mnoho dôležitých funkcií.
EUNOVA ® ActiveComplex
Multivitamínové obalené tablety EUNOVA ® AktivComplex poskytujú dobrý základný prísun vitamínov, minerálov a stopových prvkov iba s 1 - 2 obalenými tabletami denne.