Nadbytok estrogénu - účinné príznaky a indikácie - eBUCATARIA
Nie je žiadnym tajomstvom, že znečistenie, stres, chaotický životný štýl, ale aj látky v mnohých potravinách vyvažujú fungovanie nášho tela. Prvý, kto utrpí, je endokrinný systém a odtiaľ je k zlému zdraviu už len krok.
Ak ste si tiež vedomí tohto škodlivého procesu, prečítajte si viac o jednej z najbežnejších, ale aj najnebezpečnejších hormonálnych nerovnováh: nadbytok estrogénu. Uvidíte, čo táto porucha vlastne znamená, ako ju dokážeme rozpoznať podľa príznakov, ale aj to, aké úpravy môžeme v strave urobiť, aby sme ju napravili.
Pokiaľ ide o diagnostiku, najpresvedčivejšie sú krvné testy, ale východiskom môžu byť predložené signály. Indikácie odborného lekára sú tiež opäť prvoradé, ale informácie uvedené nižšie buď pomáhajú alopatickej liečbe, alebo môžu vyvážiť naše telo, ak nerovnováha nie je veľmi výrazná.
Estrogén, hormón ženskosti - ktorý spôsobuje estrogénovú dominanciu?
Jeden z najdôležitejších hormónov, estrogén, je zodpovedný za to, čo nazývame vlastnosťami ženskosti, ale estrogénová dominancia sa môže vyskytnúť aj u mužov. Pri nadmernom množstve má žena vyššie riziko endometriózy, rakoviny prsníka alebo vaječníkov.
Estrogénová dominancia je diktovaná buď určitými anomáliami nášho tela (produkuje ich príliš veľa, nedokáže ich eliminovať, defekty génov atď.), Alebo vplyvom vonkajšieho prostredia. Znečistenie, pesticídy, herbicídy, rastové hormóny, niektoré látky v kozmetike - to všetko zvyšuje estrogén a zvyšuje tak riziko veľmi vážnych chorôb.
Aké sú špecifické príznaky nadbytku estrogénu?
Medzi príznaky môžu patriť bolesti hlavy, ťažký predmenštruačný syndróm, úzkosť, bolestivá a silná menštruácia, bolesti prsníkov, priberanie najmä na bruchu, nadúvanie, zadržiavanie vody, krvácanie, vypadávanie vlasov atď.
Prírodné terapeutické indikácie
V závislosti od hodnoty estrogénu, ale aj od klinického obrazu, vám lekár môže odporučiť antikoncepčné tabletky. Okrem týchto alebo na ich mieste, v závislosti od vášho vlastného rozhodnutia, môžete urobiť ešte niečo:
1). Vyhýbajte sa spúšťačom čo najviac
Inými slovami, identifikujte možné spúšťače a čo najviac sa im vyhnite. Napríklad sa vzdajte parfumov, krémov a kozmetiky, ktorých zložky nie sú organické. Pokiaľ je to možné, snažte sa žiť čo najmenej v znečistenom prostredí.
2). Starajte sa o zdravie pečene, ale aj čreva
Tieto dva, pečeň a črevo, sú nevyhnutné na elimináciu prebytočného estrogénu, takže musia fungovať pri optimálnych parametroch.
Môžete sa rozhodnúť pre komerčné doplnky (probiotiká, artičoky, schizandra, silymarín atď.), Ale aj pre potraviny s „terapeutickou“ úlohou, ako sú potraviny bohaté na vlákninu (bezlepkový ovos, chia semiačka, ovocie, zelenina), kyslé uhorky, leurda, špenát atď. Navyše, vzdanie sa alkoholu nie je vôbec prospešné, najmä v tejto súvislosti.
Za prebytok hormónov môžu aj niektoré potravinové alergie, takže by nebolo na škodu vyskúšať na chvíľu eliminačnú diétu. Čo to obnáša? Vylúčte z potravy určité jedlo alebo skupinu potravín, aby ste zistili, ako sa cítite (bolo by vhodné začať s lepkom, mliečnymi výrobkami a výrobkami s vysokým obsahom cukru).
3). Križová zelenina - prvá na vašom zozname
Je známe, že zo všetkých skupín potravín je krížová zelenina schopná znižovať prebytok estrogénu. Odporúča sa kapusta, karfiol, brokolica.
Nemali by sa zanedbávať ani doplnky s extraktom z krížovej zeleniny.
4). Žiadne červené mäso ani „supermarket“
Dôvod je uvedený vyššie, a to, že môže obsahovať hormóny a syntetické látky, ktoré ďalej zvyšujú estrogén. Pokiaľ ide o červené mäso, v tejto súvislosti sa uskutočňujú niektoré štúdie, napríklad štúdia, ktorá spája konzumáciu červeného mäsa so zvýšeným rizikom endometriózy, čo je stav založený na nadbytku estrogénu.
5). Sója - príliš kontroverzná na to, aby riskovala
Aj keď niektorí veria, že sója môže byť skutočne prospešná, iní hlasne tvrdia, že obsahuje určité druhy estrogénových látok, takže by bolo lepšie sa jej vyhnúť.
6). Tekvicové semiačka v šalátoch so zelenou zeleninou
Tekvicové semiačka obsahujú zinok, veľmi dôležitý minerál v súvislosti so spracovaním a elimináciou estrogénu, a zelená zelenina obsahuje veľa vlákniny, takže je tiež prospešná.
7). Vitamíny skupiny B a horčík - ďalšie veľmi dôležité látky
Vitamíny B-komplex a horčík pôsobia blahodárne v niekoľkých smeroch, najdôležitejšie však je, že pomáhajú znižovať stres, úzkosť a nespavosť, teda prejavy, ktoré tiež zvyšujú riziko estrogénovej dominancie.