Nadi Shuti Pranayama - najefektívnejšie dychové cvičenie pre rovnováhu mysle a tela -

Dýchanie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa udržiavať vo forme, zdravom a uvoľnenom.

pranayama

Ako sa to stalo?

Naše pľúca majú 3 laloky: dolný, stredný a horný. Zdravý dospelý človek využíva až 70% kapacity pľúc, zvyšok pľúcnych alveol pohybuje po jeho povrchu. Je to ako pozerať sa na hrozno verzus hrozienka.

Dôsledkom správneho, hlbokého dýchania je úplné otvorenie pľúcnych alveol a príjem optimálneho množstva kyslíka a odstránenie všetkého oxidu uhličitého z tela.

Aké výhody získate, ak správne dýchate?

· Správne okysličenie pľúc a optimálna výmena kyslíka a oxidu uhličitého pri každom nádychu

· Optimálny bunkový metabolizmus - výmena plynov začína na bunkovej úrovni a je nevyhnutná pre akýkoľvek proces v tele.

· Duševná relaxácia a tieseň - dýchanie brucha je vedecky uznávané ako pomoc pri zvládaní stresu.

Na úrovni praxe pránájámy v systéme jogy Nirvana sa navyše deje ďalšia veľmi dôležitá vec:

okrem kyslíka aj inšpirácia a prána (energia životnej sily)

okrem oxidu uhličitého vylučujete aj odpadovú, negatívnu alebo chorobnú energiu z energie a tela.

Tento prenos energie má fyzické, terapeutické a duchovné výhody:

· Reinvigácia nervových buniek v mozgu.

· Hlboké dýchanie jemne masíruje brušné orgány.

· Vyčistite pľúca a dýchacie cesty.

· Pomáha pri zmierňovaní a liečbe chorôb dýchacích ciest.

· Revitalizácia celého tela.

· Prináša pokoj pri všetkých každodenných činnostiach.

· Zvyšuje sa racionálne myslenie a jasnosť.

· Dýchací prúd sa stáva pokojným a uvoľneným.

· Znižuje stres, hnev, nespavosť, krvný tlak a úzkosť vyvážením žartov.

· Zvyšuje koncentráciu.

· Odstraňuje pranické blokády - umožňuje práne prúdiť na pokročilejšie duchovné úrovne, čo vedie k hlbokým stavom meditácie a duchovného prebudenia.

V Nirvana joge učíme 10 druhov pránájámy:

4. Kompletné jogové dýchanie

5. Surya Nadi a Chandra Nadi

Nadi Shuti Pranayama - najdôležitejší dych

Tento typ dýchania pomáha vyrovnať 10 prán v tele (10 energetických centier) a 2 najdôležitejšie energetické kanály v tele: Ida a Pingala.

DÔLEŽITÉ:

1. Pránájáma sa robí iba nalačno alebo 3-4 hodiny po hlavnom jedle.

2. Pránájáma je ideálna po jogových cvičeniach a relaxácii.

3. Netlačte na pľúca silou, dýchajte čo najpohodlnejšie. Kapacita pľúc sa časom zvýši.

4. Zúčastnite sa hodiny jogy pre začiatočníkov alebo hodiny dychu. Môže to začať dlhodobú prax.

Prax Nadi Shuti Pranayama

Ďalší kurz pre začiatočníkov sa koná od 10. do 14. júla, Ma-Pi 19: 30-20: 45 a sobota 11: 00-12: 30.

Dýchací kurz prebieha od 17. do 20. júna, máj-piatok od 18: 00-19: 15.