Nadmerný čas strávený pred počítačom ovplyvňuje aj zdravie zubov

V dnešnej dobe technológií a počítačovej závislosti je bezpodmienečne potrebné poznať jej škodlivé účinky na naše zdravie. Mnohí z nás už vedia o mnohých podmienkach, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku predĺžených hodín strávených pred počítačom: z tých, ktoré sa vytvárajú na očiach, chrbte a nohách, poruchách stravovania, nespavosti, akútnej únave, atď.

Menej propagovaným a diskutovaným aspektom je negatívny vplyv na dentálnu hygienu a dôsledky sedavého životného štýlu, únavy a nesprávnej výživy, ktoré prichádzajú so „zabudnutím“ pred počítačom.

1. Zápach z úst - spôsobený dehydratáciou

Považuje sa za iba jednu z najmenších vyrobených nepríjemností, zápach z úst je to spôsobené dehydratáciou ústnej dutiny.
Počas hodín strávených pred počítačom dochádza k dehydratácii ústnej dutiny v dôsledku sústredenia sa na vykonávanú činnosť, stavu odpočinku tela a dlhodobého udržiavania úst, čo znižuje hladinu produkovaných slín.
Sliny sú kľúčom ústnej dutiny, ktorý pomáha regulovať zápach z dýchania, pretože pomáha eliminovať častice potravy a baktérie, hlavnú príčinu zápachu z úst.
Akokoľvek sa to mnohým môže zdať zbytočné, sliny stretnú jedného množstvo funkcií: ochranný, tlmivý, antimikrobiálny, mazací, chuťový, tráviaci, vylučovací, na vyváženie vody a je iónovou nádržou.

Skrz faktory, ktoré ovplyvňujú tok slín zahŕňajú hydratáciu, denný rytmus, chuťové a čuchové podnety, mechanické podnety (žuvanie) alebo lieky (antiarytmiká, antihypertenzíva, antidepresíva/sedatíva/trankvilizéry).
Výrazne znížený tok slín zvyšuje počet baktérií produkujúcich kyseliny, rýchlejšie inkubuje anaeróbne baktérie, čo spôsobuje zápal ďasien, parodontálne ochorenia a dýchavičnosť a zvyšuje riziko vzniku dutín.

V takom prípade sa odporúča sústavná konzumácia vody na hydratáciu ústnej dutiny i tela. Dostatočný denný príjem vody je povinnou požiadavkou na udržanie optimálneho zdravia.
Dehydratácia vedie k nerovnováhe pH v tele a spôsobuje kyslosť. Kyseliny sa hromadia a ukladajú v tele a spôsobujú choroby.
Kyslé telo ľahšie ochorie a rýchlejšie starne, v prípade chorôb sa hojí ťažšie.
acidóza je jedným z faktorov, ktoré zabezpečujú podmienky pre rozvoj mnohých chorôb: dna, pálenie záhy, bolesti svalov, gastritída, osteoporóza, kožné choroby, obezita, hypertenzia, cukrovka, obličkové kamene, srdcové choroby, rakovina.
Niektoré príznak Medzi acidózy patria: nedostatok energie, zápcha, problémy s trávením, ako sú tráviace ťažkosti a nadúvanie, dna, bolesti kĺbov, alergie, hypertenzia, žihľavka, prírastok hmotnosti, oslabený imunitný systém.
PRÍČINA vedúce k acidóze: nedostatočná výživa, nedostatočný príjem vody, stres, sedavý životný štýl. (Všetky tieto prípady sa vyskytujú opakovane, keď trávite dlhý čas pred počítačom)

2. Nedodržiavanie času stravovania a správnej výživy

Nadmerný čas strávený pred počítačom tiež určuje a porucha stravovacieho režimu, ako aj „stravovanie na úteku“ alebo pred počítačom, aby nezmeškali nič, čo sa deje vo virtuálnom svete.

Zrýchlené jedlo nie je vyvážené a zdravé, väčšinou sa skladá z malého množstva občerstvenie, nadmerná konzumácia sladkostí alebo nezdravých potravín, čo prispieva k zhoršeniu ústneho a celkového zdravia.

Takýto predĺžený postoj môže viesť k rôznym periodontálnym alebo zubným oporným štruktúram kvôli nedostatok vitamínov v tele a jeho nesprávna činnosť.

3. Zanedbanie ústnej hygieny (správne čistenie kefkou, zubná niť)

Pretože je dosť ťažké oddeliť závislého od počítača od jeho závislosti, nevenuje si čas dosiahnutím svojich denných (časovo náročných) návykov vrátane toho, ktorý zaisťuje jeho ústnu hygienu. Neistota alebo neexistencia týchto krokov pri čistení zubov vedie časom k zubným komplikáciám.

4. Nehygienické prostredie pre stolovanie

a štúdium vytvorené Britský časopis „Ktorý? Computing “to ukazuje hmotnosť odobratá okolo počítača je hlavným zdrojom mikrobiálnej infekcie. Vyradené drobky a zvyšky jedla lákajú milióny baktérií, ktoré žijú, rastú a množia sa medzi kľúčmi. Pretože ľudia nedodržiavajú osobnú hygienu, napríklad umývanie rúk pred jedlom alebo po použití toalety, môže to byť ďalšia príčina napadnutia klávesnicou.
Štúdie sa zúčastnil mikrobiológ skúmajúci 33 klávesníc v londýnskej kancelárii W.C. a dvere na WC. Výsledky ukázali, že baktérie odstránené z kľúčov presahujú limit povolený baktériami 150-krát. Zistilo sa, že jedna z testovaných klávesníc bola 5-krát špinavšia ako veko toalety. Nepredstaviteľné a napriek tomu pravdivé.

To neznamená, že to platí pre všetkých, ktorí pracujú v kancelárii a používajú počítač viac ako 7-8 hodín denne, ale vyvolávajú poplach pred nebezpečenstvami, ak nebudeme dodržiavať určité pravidlá hygieny a správania.
Ak však náhodou jete pred počítačom, uistite sa, že ste si umyli ruky, či je stôl čistý a či ste vyčistili klávesnicu a myš (musíte sa ubezpečiť, že čisté prostredie).

Odporúčame tiež pravidelne čistiť klávesnicu a myš a odstraňovať prach z monitora a pracovných predmetov:

musíte vypnúť počítač a odpojiť ho zo zásuvky.
pracovné povrchy utrite mäkkým, antialergickým a vlhkým materiálom (na zadržanie prachu a baktérií, ktoré bránia šíreniu vo vzduchu).
zatraste klávesnicou od omrviniek alebo iných častíc, ktoré zostali medzi klávesmi, a dezinfikujte ich vložkami (v určitom čase sa odporúča kľúče dokonca vybrať, vyčistiť priestor pod nimi a kľúče).

Rýchle a roztržité jedlo pred monitorom môže viesť k poškodeniu ďasien alebo zubov (jedlo, ktoré je príliš horúce, studené, tvrdé, nesprávne žuvacie a príliš tlačí na zuby).

5. nespavosť

V niektorých prípadoch nedostatok spánku dobrovoľník (napríklad biele noci pred počítačom), ale v mnohých prípadoch spôsobené nedodržiavanie hygieny spánku (plán spánku, príprava na spánok, vhodné prostredie), vedie k zmenám vo všetkých fyziologických funkciách tela a prejaví sa tak na úrovni správania (podráždenosť, depresia, nízka schopnosť koncentrácie), ako aj z hľadiska udržania fyzickej výkonnosti a zdravia tela.

Veľmi dôležitá poznámka:

Každú hodinu si dajte 10-minútovú prestávku alebo každé dve hodiny 15 minút strávený pred počítačom, relaxovať a hydratovať. Pauza vlastne znamená vzdialiť sa od svojho stola a počítača, nielen prerušenie činnosti, ktorá sa práve vykonáva na počítači.

Túto prestávku využite na relaxáciu celého tela (oči, chrbát, ruky, nohy), na socializáciu s priateľmi, rodinou, kolegami, na zdravé občerstvenie, na doplnenie energie tela.