Nadmerný deficit kalórií v dôsledku športovej stravy a chudnutia

príliš vysoký deficit kalórií v dôsledku cvičenia

z Daryl18 »7. novembra 2016 15:16

nadmerný

Stravujem sa tak, že mám deficit 500 kcal. Môj bazálny metabolizmus je 2 000 kcal, takže zjem 1 500 kcal denne, ale v tréningové dni (pondelok, streda, pia) stále cvičím s vlastnou váhou, čo znamená, že spálim ďalších 500 - 700 kcal. škodlivé pre telo, s deficitom kalórií 1 000 - 1 200 kcal? V dňoch regenerácie mám deficit 500 kcal.

Re: Nadmerný deficit kalórií v dôsledku cvičenia

z Statham »7. novembra 2016 15:42

Re: Nadmerný deficit kalórií v dôsledku cvičenia

z Daryl18 »7. novembra 2016 16:07

Re: Nadmerný deficit kalórií v dôsledku cvičenia

z Michal62 »7. novembra 2016 20:05

Závisí to od vášho cieľa.

Ak chcete novú kompozíciu, kardio padá na hladine kvôli schopnosti regenerácie.

Ak chcete/potrebujete rýchlo stratiť tuk, môžete ho pomocou kardia zrýchliť za bod, v ktorom stratíte sušinu.

Bez chémie existujú limity

Re: Nadmerný deficit kalórií v dôsledku cvičenia

z H_D »7. novembra 2016 21:57

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Nadmerný deficit kalórií v dôsledku cvičenia

z XrussakX »8. novembra 2016 00:51

Aspoň potom môžete jesť viac. A ak ste boxer, veľmi vám pomôže 1 hodina joggingu

Re: Nadmerný deficit kalórií v dôsledku cvičenia

z Zastrihávač Briegel »8. novembra 2016 06:56

Michael62 napísal 7. novembra 2016 20:05: Závisí to od vášho cieľa.

Ak chcete novú kompozíciu, kardio padá na hladine kvôli schopnosti regenerácie.

Ak chcete/potrebujete rýchlo stratiť tuk, môžete ho pomocou kardia zrýchliť za bod, v ktorom stratíte sušinu.