Nadváha a hypertenzia „Rýchlo sa unavím
GALÉRIA
U väčšiny pacientov s vysokou obezitou môže po predbežnom zásahu do životného štýlu - pravidelná chôdza, použitie schodov namiesto výťahu, odstavenie auta vo väčšej vzdialenosti od práce atď. - nasledovať odporúčanie pravidelný tréningový program strednej intenzity. Pozor: jeden tréning týždenne nestačí na zvýšenie kapacity úsilia, pretože počas odpočinku účinok tréningu zmizne. Predpokladá sa, že sú potrebné minimálne 3 tréningy týždenne, ktoré sú oddelené, pokiaľ je to možné, jedným dňom voľna.
Prof. Dr. Florin Mitu, vedúci oddelenia kardiovaskulárnej rehabilitácie v rehabilitačnej nemocnici v Iasi:
„Keď má človek nadváhu alebo obezitu, vysoký krvný tlak, vysoké triglyceridy a nízky„ dobrý “cholesterol, navyše klesá glukózová tolerancia - môžeme hovoriť o existencii Metabolický syndróm. Diagnóza metabolického syndrómu (MS) znamená, že dotyčná osoba má zvýšené kardiovaskulárne riziko. MS prostredníctvom svojich zložiek - obezita alebo nadváha, zvýšenie triglyceridov a zníženie HDL - cholesterolu (ochranná frakcia cholesterolu), zníženej glukózovej tolerancie, zvýšeného krvného tlaku - iniciuje a udržiava zápalovo-degeneratívny aterosklerotický proces. Preto zvýšené riziko kardiovaskulárnych nehôd.
Ak neexistuje jediné ošetrenie špecifické pre SM, je terapeutickým prístupom zaobchádzať s každou jeho zložkou osobitne. Spolu s farmakologickými opatreniami (znižujúce hladinu lipidov, antihypertenzívne, hypoglykemické, s nadváhou) sú veľmi dôležité aj nefarmakologické (zmena životného štýlu, strava, fyzická aktivita atď.). Fyzická aktivita je veľmi dôležitá pri prevencii a liečbe SM., je dobré, aby pacienti vedeli, ako ju podporiť, aby mala efekt. V skutočnosti by každá osoba s nadváhou so srdcovými problémami mala vykonávať fyzickú aktivitu podľa odporúčaní špecialistov.
Kontrola telesnej hmotnosti spočíva v vytvorení deficitu medzi kalorickým príjmom a spotrebou energie (a tiež tým, čo jeme a koľko energie spotrebujeme). Štúdie preukázali, že zníženie kalorického príjmu (diéta) nestačí na zníženie telesnej hmotnosti. V posledných desaťročiach priemerný kalorický príjem klesol v priemyselných krajinách, zatiaľ čo sa zvýšila prevalencia nadváhy a obezity. Početné štúdie preukázali, že fyzická aktivita (AF) je najdôležitejším prediktorom úspechu pri udržiavaní normálnej telesnej hmotnosti. Samotný AF zlepšuje kardiorespiračnú zdatnosť bez ohľadu na chudnutie. Ak to však nie je spojené s diétou, fyzická aktivita vedie iba k miernemu zníženiu telesnej hmotnosti. AF s obezitou/nadváhou zvyšuje kardiovaskulárne riziko bez ohľadu na chudnutie. Kombinovaná intervencia, strava a AF, zlepšuje hmotnosť a kardio-respiračnú kondíciu a vedie k väčšej redukcii brušného tuku.
Cvičenie podľa schopností každého pacienta, najmä u pacientov s vysokou obezitou
Frekvencia a trvanie cvičení