Nadváha a jej dôsledky; Tak dobré

Rozprávka o „zdravom tuku“ počuje znova a znova - a bohužiaľ je to presne to, rozprávka.
Nadváha nielen spôsobuje, že ľudia sú z dlhodobého hľadiska chorí, ale tiež znižuje kvalitu života postihnutých. Kedy však vlastne máte nadváhu?

dobré

Definícia obezity

Definovať nadváhu nie je také ľahké, ako by ste si na prvý pohľad mysleli. Jedným z najbežnejších spôsobov hodnotenia obezity je stále takzvaný Body Mass Index alebo BMI. To sa počíta pomocou nasledujúceho vzorca: Hmotnosť v kg/(výška vm) 2. BMI medzi 20 a 25 sa považuje za normálnu hmotnosť, z 30 sa považuje za obézneho. BMI však pôsobí iba hrubým dojmom, pretože nemožno brať do úvahy veľa faktorov, ako napríklad stavbu tela.

Trochu vhodnejším prístupom je to Pomer pás-bedra alebo WHR. Za týmto účelom je obvod pása v cm (v najužšom mieste) vydelený obvodom bokov v cm (v najširšom mieste). Pri tomto výpočte hrá dôležitú úlohu distribúcia telesného tuku. Výsledok by mal byť maximálne 0,85 pre ženy a 1,0 pre mužov klamať. „Jablkové druhy“ sa považujú za nezdravé, pretože majú viac tuku okolo stredu tela. Tento tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a ďalších sprievodných a sekundárnych chorôb.

Dôvody

V zásade sa vývoj obezity rýchlo vysvetľuje: Telo prijíma viac kalórií, ako spotrebuje. Táto prebytočná energia sa ukladá ako tuk.
Na individuálnej úrovni sú dôvody prebytočných kilogramov samozrejme oveľa zložitejšie. Mnoho ľudí sa ani nenaučilo, čo to znamená zdravo sa stravovať. Iní majú tendenciu jesť v stresových situáciách, málo cvičiť alebo mať len zlé návyky.
V každom prípade pomáha zmena životného štýlu, teda zdravšie jedlo a viac pohybu. Viac sa o tom čoskoro dozviete v samostatnom článku.

Dôsledky nadváhy

Dôsledky nadváhy sú v závislosti od stupňa obezity a ako dlho trpíš nadváhou.
Obezita sa považuje za rizikový faktor pre:

  • Angina pectoris
  • Infarkt
  • Zástava srdca
  • artérioskleróza
  • Cukrovka typu II
  • Metabolické choroby
  • Chronický nedostatok kyslíka
  • Spánkové apnoe
  • Zlá kvalita spánku
  • Určité typy rakoviny
  • artróza
  • Bolesti chrbta a kĺbov
  • Nižšia dĺžka života
  • depresie
  • Stres a znížená psychická odolnosť

Okrem toho je zvyčajne príliš málo pohybu, čo samo osebe zvyšuje riziko mnohých chorôb a sťažností. Ak teda chcete zlepšiť a dlhodobo udržiavať svoje zdravie, mali by ste svoju váhu určite udržiavať v normálnom rozmedzí.

Ľudia, ktorí majú miernu nadváhu a majú veľa fyzickej aktivity, sú v zásade zdravší ako ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí sa nedostatočne pohybujú. The Rozsah a kalorická spotreba aktivity sú však často nadhodnotené, čo môže viesť k problémom s chudnutím a frustrácii.

V nasledujúcom článku sa dozviete viac o správnom riadení hmotnosti a udržateľnom chudnutí!