Nadváha Kedy Nemecko praskne vo švíkoch
Je dobre známe, že diéty pomáhajú iba dočasne, po ktorých býva všetko často horšie ako predtým. Odborníci sa zhodujú - z dlhodobého hľadiska pomáha iba šikovná zmena stravovania spojená s väčším cvičením. Takže preč od starých zvykov, dole od tradičných stravovacích rituálov. Vezmite si napríklad cestoviny: Uznané jedlá na výkrm je možné ľahko nahradiť cestovinami konjac. To, čo spočiatku znie výdatne, vysoko odolné, je v skutočnosti druh cestovín bez chýb alebo chýb. Je vyrobený z múky koreňa konjac, ktorá je takmer bez sacharidov a kalórií. Jedna porcia obsahuje menej ako 10 kalórií s nulovým percentom sacharidov. „Používatelia“ sú presvedčení, že tieto rezance zhodia prebytočné kilogramy za chvíľu. Koreň konjac je navyše jednou z najzákladnejších potravín. Okrem toho má toľko pozitívnych účinkov na zdravie, že rezance konjac môžu byť v ponuke aj niekoľkokrát týždenne.
Ďalším málo známym nutričným faktorom, ktorý môže pomôcť znížiť nadváhu, je vitamín D. Niekoľko štúdií to naznačuje:- American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) (1) informoval o vyšetrovaní („Doplnenie vitamínu D počas diéty: dvojito zaslepená kontrolovaná štúdia“). Výsledok: Ženy, ktoré si počas diéty na chudnutie tiež zvýšili hladinu vitamínu D pomocou doplnkov vitamínu D, schudli viac ako tie, ktoré vitamín D neužívali alebo ktorých hladina vitamínu D bola príliš nízka.
- Ďalšia štúdia publikovaná v rovnakom časopise („Doplnky vápnika a vitamínu D podporujú výhody pri chudnutí vo vzťahu k hladinám tukov“) ukázala: Výhody úbytku hmotnosti - nižší krvný tlak, znížená hladina cukru v krvi a inzulínu a nízka hladina tukov v krvi - boli výraznejšie u tých účastníkov štúdie, ktorí užívali vápnik a vitamín D počas diéty.
Tí, ktorí sú dobre zásobení „slnečným vitamínom“, sú tiež menej náchylní na depresie
Tretia štúdia („Nízky stav vitamínu D môže prispieť k vysokému riziku inzulínovej rezistencie, obezity a srdcových chorôb u ázijských indiánov“) bola predstavená v časopise Medical Hypotheses: Ľudia ázijsko-indického pôvodu boli významne náchylnejší na obezitu a inzulínovú rezistenciu (prekurzor cukrovky). ) ak majú nedostatok vitamínu D.
Dodatočný účinok: Tí, ktorí sú dobre zásobení „slnečným vitamínom“, sú menej náchylní na depresie, takžeUwe Karstädt, naturopat a autor bestsellerov („Trojuholník života“).