Nadváha; Môj spôsob zmeny tela
„O rok si budeš priať, aby si dnes začal.“
Doteraz to bolo vždy rovnaké. Diétny program - rýchly úspech pri chudnutí za krátky čas. A napriek tomu nevyhnutne po niekoľkých mesiacoch nasledovala cesta späť, ktorá mala tiež pár kíl navyše v mojej batožine. Okrem toho tu bolo všetko duševné utrpenie, frustrácia, slzy, výčitky a bičovanie, pocit zlyhania a horšieho stavu, ešte neschopnejší ako všetci ostatní, ktorí to zjavne zvládali tak bez námahy (alebo pomocou operácií).
Na jeseň 2016, na vrchole svojej predošlej váhy, som mal stále tiché myšlienky, ktoré sa plazili k ďalšiemu pokusu. Mnoho dní som premýšľal, čo by som mohol urobiť, čo by bolo vhodné pre môj nepravidelný a často stresujúci každodenný život. Vedel som, že už nechcem nasledovať daný program, prestať počúvať guru (a potom sa cítiť ešte neschopnejšie), počítať kalórie, body a podobne. To všetko doteraz prinieslo iba spomínané frustrujúce vzostupy a pády a dlhodobo sa neosvedčilo v každodennom živote.
Nie, chcel som niečo urobiť Ja zodpovedá!
Všetky tieto myšlienky však sprevádzal skepticizmus a večný vnútorný sabotér, ktorému sa tak často ukazovalo, že má pravdu. „Ani tentokrát to nestihneš.“
Napriek všetkému som cítil, že to chcem vyskúšať. Moja cesta by však mala byť iná ako predtým.
Keďže som sa za posledných pár rokov mohol naučiť, že všetky fyzikálne procesy a stavy vždy vychádzajú z psychologických príčin, povedal som si, prečo nezačať aj touto témou, prečo nezačať týmto prístupom?!
Tu mi Sylvia okamžite prišla na myseľ. Sprevádza ma na ceste k sebe samej už niekoľko rokov.Jeho absolútna empatia, jej nesmierne vedomosti, jej kompetencie a skúsenosti a v neposlednom rade veľká láska k ľuďom ma vždy fascinovali a umožňovali mi otvárať sa a myslieť sám seba. Odvážne čeliť životným problémom.
Očakával som, že vyriešenie tohto problému bude vyžadovať mnoho vnútorných stretnutí a školení. Napokon to bolo celý život tvrdohlavé.
Ale dopadlo to inak!
Začali sme jedným Procesovo orientovaná práca vo vnútornom svete (POIA) a videl som, ktoré problémy môjho detstva súviseli s nadváhou.
Objavili sa zdravé riešenia a porozumenie. Bolo to také dobré!
O štyri týždne sme si dohodli ďalšie stretnutie, aby sme zistili, čo sa vyvinie a možno ešte ukáže.
Zároveň som začal prehodnocovať niekoľko návykov v strave a okamžite som začal uplatňovať predpokladané maličkosti. Či už je to výmena môjho milovaného pšeničného chleba ráno za lahodný, domáci bezlepkový chlieb (a zvyčajne konzumuje menej lepku), prestať piť pri jedle, nejesť neskoro večer a vynechať sacharidy atď. Jednoduché Veci, ktoré som mohol ľahko implementovať do každodenného života a vďaka ktorým som nemal pocit, že sa musím bez niečoho zaobísť.
Z môjho bežiaceho pásu bol odstránený prach a pomaly som každé dva až tri dni začal nejaký čas pomaly chodiť.
Prvé úspechy sa rýchlo dostavili ... ale aj malé neúspechy, ktoré ma znovu a znovu doťahovali a nechali vo mne frustráciu a demotiváciu. Sabotér vo mne tlieskal. "Povedal som ti. Nestihnete to ani tentokrát! “. Bol veľmi vytrvalý a vehementný a párkrát ma prinútil zúfať a plakať.
V takých chvíľach, keď som chcela len všetko zhodiť, Sylvia ma z celého srdca podporuje. Znova a znova, s veľkou trpezlivosťou a porozumením. Pár WhatsApps bolo dosť často. Bola prítomná. Vybudovala ma, dala môjmu mozgu potravu na pochopenie a tiež ten či onen láskavý krok dnu. To mi pomohlo držať sa toho. Aby ma znova a znova postavili.
Potom prišlo druhé zasadnutie práce zameranej na proces vo vnútornom svete (POIA).
Stratili sme identifikáciu s nadváhou. Viera „Mám SVOU nadváhu!“ Sa nakoniec nechala ujsť.
To vo mne spustilo niečo neuveriteľné: Zrazu som mal vo svojom vnútri veľmi vytrvalý a láskavý hlas, ktorý mi vo všetkých momentoch regresu stále šepkal: „Pôjdeš ďalej, pôjde to ďalej, zostaň naladený.“
Vo mne sa šírilo vnútorné presvedčenie, ktoré som dovtedy nikdy nepoznal. Ten hlas bol neotrasiteľný. A nežný. A silný.
Pokračoval som teda v tom, aby som sa stravoval vedomejšie a stále si doprial čokoládu, každú chvíľu som si dal jedlo a kolu. Nikdy som nemal pocit, že by som sa niečoho vzdal. A vďaka tomu som vydržala ešte ľahšie.
Samozrejme, mohol som si dovoliť veľa „hriechov“ len preto, že som pravidelne cvičil. Toto je skutočne nevyhnutné. Ako často bola prechádzka na bežiacom páse mučením, večným sporom v mojom vnútri, hľadal som výhovorky, aby som nemusel ísť, atď. Slzy tiež tiekli dosť. Zúfalstvo. Pocit zlyhania.
A presne v tých chvíľach to tam bolo znova - vytrvalý vnútorný hlas, ktorý mi pokojne, ale trpezlivo hovoril: „Teraz pôjdeš utekať.“ A úprimne, nemohol som si pomôcť, aby som to neurobil. To ma dodnes fascinuje.
A: Že dovtedy boli potrebné iba dve stretnutia so Sylviou.
Možno to teraz bude znieť celkom jednoducho, ale bola to a je to náročná cesta, ktorú som potom asi po roku hrozil opustiť.
Asi 20 kíl bolo už hotových. Viac ako kedykoľvek predtým. O to frustrujúcejší bol krok dozadu od 5 do 6 kíl. Sabotér vo mne zosilnel, moja dôslednosť voči športu sa znížila a pocit, že som opäť zlyhal, výrazne vzrástol.
Je čas prehodnotiť túto cestu a hľadať nové riešenia.
Nasledovala ďalšia práca na vnútornom svete zameraná na proces (POIA) a rodinná konštelácia v spoločnosti Sylvia.
Aká skvelá kombinácia! Okrem iného sme sa integrovali s láskou vnútorný diverzant, ktorý sa až dodnes ukázal ako veľmi efektívny. Stala sa tichšou, mäkšou a počula sa menej často. Môj vnútorný hlas opäť zosilnel. Bolo znova počuť. Tvoja konzistencia nezakrytá, ozubené koleso vo mne sa znova otáčalo.
„Môže to byť také ľahké“, znela veta z mojej rodinnej konštelácie.
Začal som opäť pravidelne behať a často som sa čudoval, ako sa zlepšil môj výkon. Že som sa niekedy chcel dostať na bežiaci pás každý deň a niekedy som bol na seba aj trochu hrdý.
Zaviedol som tiež intervalový pôst a bol som prekvapený, ako dobre som vychádzal s jedením iba v určitých intervaloch. Dalo mi to slobodu jesť v hodinách jedenia to, čo som chcel. (Malá takpovediac malá letenka 🙂)
Dnes, 1,5 roka po začiatku tejto cesty, som už pustil 35 kíl a cítim sa úplne nový. (Okrem toho, že som si už musel dvakrát dopĺňať šatník)
Pomaly vo mne začína prichádzať väčšie povedomie. To znamená, že sa mi darí stále menej a vedome jesť, vidieť, čo jem, a nastavovať si prestávky v jedle, ktoré sú pre mňa veľmi dobré. (Čo by ma nikdy predtým nenapadlo). Signály tela vnímam jasnejšie, ďakujem svojmu telu za účasť na tomto všetkom a cítim sa v ňom a v ňom čoraz pohodlnejšie.
A napriek tomu sa nezaobídem bez čokolády a mnohých ďalších lahodných vecí, ktoré tak veľmi milujem:). Ale: Potrebujem ich čoraz menej. Často sa mu podarí povedať „nie“.
Teraz môže táto cesta pokračovať ... kam? - Ešte neviem.
Za toľko vďačím Sylvii! Vy ako človek a vaša vždy milujúca a absolútne kompetentná práca. Cítil som a stále sa cítim znovu a znovu videný, braný vážne, rozpoznaný, chytený a v bezpečí. Je skvelé mať spoločníčku ako ona, najmä v takom hlboko emotívnom a hlbokom procese, ako je tento. Toľko duševného utrpenia závisí od nadváhy. O to viac je táto jej láskavá a napriek tomu dôsledná podpora. Ide jej to veľmi dobre! Vaša prítomnosť a láska vás prevedie týmto procesom a vaša empatia vám pomôže otvoriť sa. Pre mňa nie je na tejto ceste lepší spoločník.
Ďakujem drahá Sylvia, že mi pomáhala prichádzať stále viac so mnou. ❤