Mono diéty (napr.

Mono diéty (napr. Ryžová, zeleninová, ovocná, vaječná)

Jedzte hlavne jedno jedlo a chudnite. To sľubujú takzvané mono diéty. Tí, ktorí chcú schudnúť, jedia iba ryžu alebo iba zemiaky alebo iba vajcia alebo len ananás. Ostatné potraviny sa pridávajú iba v malom množstve v kombinácii. Takéto monotónne cestovné je ťažké udržať. Dosiahnutý úbytok hmotnosti sa tiež rýchlo vyrovná, pretože nedošlo k žiadnej zásadnej zmene v stravovacom správaní. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) nie je možné pri takýchto diétach vylúčiť poškodenie zdravia, najmä v prípade výrazne energeticky redukovaných diét s minimálnym obsahom bielkovín. Väčšina z týchto mono diét obmedzuje denný príjem kalórií na 1 000 kalórií.

mono

Ryžová diéta

Celozrnná ryža obsahuje veľa draslíka, ktorý má odvodňovací účinok. Ryža musí byť uvarená a pripravená bez soli. Chudnutie pri ryžovej diéte je primárne spôsobené vyplavenou vodou. Telo pristupuje k tukovým zásobám iba vtedy, keď sú ryžové jedlá ako súčasť stravy s nízkym obsahom tuku a nie je prekročené 1 000 kalórií za deň. Keďže ryžová diéta trvá zvyčajne len pár dní, nemožno očakávať žiadne trvalé chudnutie. V každom prípade možno dlhšiu implementáciu iba neodporúčať, pretože pri prísnom dodržiavaní môže pri prísnom dodržiavaní veľmi rýchlo vzniknúť nedostatok živín.

Zemiaková diéta

Zemiaky, ak sa varia iba v slanej vode, majú nízky obsah tuku a obsahujú veľa cenných prísad a sú sýte. Podobne ako pri ryžovej diéte je chudnutie primárne založené na odchode vody z tela. V prípade dlhšieho dodržiavania platia obmedzenia ako pri iných mono diétach.

Vajcová diéta

Denne sa zje až 10 vajec plus grep, miešaný šalát alebo zelenina, napr. Niekedy aj chudé mäso. Mali by ste sa vyhýbať potravinám bohatým na sacharidy. Veľké množstvo vajíčok môže byť problémom pre ľudí s poruchami metabolizmu lipidov a so zhoršeným odbúravaním cholesterolu. Chudnutie pomocou tejto diéty je krátkodobé, pretože nie sú trénované žiadne zásadné účinky na učenie sa pri zdravom stravovaní. Dodávka vlákniny z celozrnných výrobkov nie je zaručená.

Čo máš na tanieri?

  • Hlavne konzumácia jedla.
  • Mierne pridanie ďalších potravín.
  • Obmedzte na približne 1 000 kalórií.

výhody

  • Väčšinou sa to dá ľahko urobiť.

nevýhoda

  • Oprava špecifikácií receptúry.
  • Monotónna.
  • Môže byť nebezpečný pri metabolických poruchách a iných chorobách.
  • Žiadny efekt učenia, pokiaľ ide o zdravú výživu.

hodnotenie

  • Jednostranný prísun živín.
  • Často nedostatok niektorých vitamínov a minerálov.
  • Nie je vhodné to robiť.