Nadváha - Nie.

Štyria zabijaci „Smrtiaceho kvarteta“, vysoký krvný tlak, zvýšená hladina lipidov v krvi, zvýšená hladina cukru v krvi a nadváha, každý rok stoja viac ľudí, a najmä posledne menovaného - nepríjemný a nebezpečný brušný tuk - sa dá dostať pod kontrolu s relatívne malým úsilím získať.

mellitus typu

Veľké množstvo brušného tuku predstavuje nebezpečenstvo pre zdravie!

Podľa Inštitútu Roberta Kocha má asi 60 percent dospelej populácie v Nemecku nadváhu, to znamená, že majú BMI (telesná hmotnosť v kilogramoch/(výška v metroch) 2) viac ako 25 (mužov) alebo 24 (žien). Trend naďalej stúpa aj napriek vysokému zdravotnému riziku. Obezita zvyšuje riziko závažných komplikácií, ako je artérioskleróza, srdcové zlyhanie, diabetes mellitus 2. typu, rakovina, dna a poruchy metabolizmu lipidov, z ktorých niektoré môžu byť smrteľné, najmä ak sú spolu. Smrtiace kvarteto výskyt. Ďalšie dôvody na liečbu obezity:

Index telesnej hmotnosti (BMI)

BMI je podiel telesnej hmotnosti v kg vydelený druhou mocninou dĺžky tela meranou v metroch (kg/m2). BMI celkom dobre koreluje s hmotnosťou telesného tuku a s rizikom negatívnych účinkov na zdravie a priemernú dĺžku života, a preto sa etabloval ako jednotka merania.

BMI (kg/m Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti pomocou našej kalkulačky BMI.

Nie vždy má nadváha nadváhu

Distribúcia tuku je geneticky podmienená a líši sa medzi mužmi a ženami. Odborníci na výživu delia obezitu do dvoch rôznych skupín podľa distribúcie telesného tuku, ktoré tiež nesú odlišné riziko zodpovedajúcich sekundárnych chorôb.

Čo je rozhodujúce pre zdravotné riziko Pomer pása po bedrá (WHR), pomer obvodu pása k obvodu bokov. Ak je WHR vysoká, nadváhou je pravdepodobnejšie brucho (typ androidu: „tvar jablka“) a riziko vzniku sekundárnych ochorení, ako je artérioskleróza, zlyhanie srdca alebo diabetes mellitus 2. typu, je nepomerne vyššie ako pri nižšej hodnote (typ gynoidu: „tvar hrušky“) ).

Muži s WHR viac ako 0,95 a ženy s veľkosťou pása 0,85 alebo viac (obvod pása/obvod bokov) majú takzvané tukové zásoby v bruchu. Gynoidný typ alebo „hruškový typ“ sa vyskytuje hlavne u žien, zatiaľ čo androidový alebo „jablkový typ“ sa vyskytuje u mužov. Pomer pása a bokov si môžete vypočítať pomocou našej kalkulačky na rozloženie tuku.

Androidový chlap žije nebezpečnejšie

Obézni ľudia a ľudia s nadváhou s distribúciou tuku v systéme Android majú oveľa vyššie riziko vzniku diabetes mellitus typu 2 a kardiovaskulárnych chorôb, ako aj vaskulárnej kalcifikácie a v najhoršom prípade srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Naopak, gynoidný typ má viac problémov s chudnutím znova. Po menopauze sa brušný tuk u žien často zvyšuje. U oboch pohlaví sa zdravotné riziko zvyšuje s nárastom brušného tukového tkaniva.

Prispievajúce faktory k obezite

  • Vysokokalorická strava a fyzická nečinnosť
  • Priveľa alkoholu a nikotínu
  • Psychický stres a rýchle chudnutie a prírastok („jo-jo efekt“)

Zníženie percenta tuku v tele dlhodobou zmenou stravovania v kombinácii s veľkým cvičením sa oplatí pre android aj gynoidné typy, pretože s percentom tuku v tele klesá aj riziko vyššie spomenutých chorôb. Veľa čerstvej zeleniny a ovocia, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky, morské ryby a veľa minerálnej vody sú základnými kameňmi diéty, ktorá jednoducho berie vietor z plachiet „Deadly Quartet“.