Varte kalorické, ako Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 8. 2. 2005
19 príspevkov (ø0/deň)
Mám tam malý problém a môj manžel musí súrne držať diétu, pretože má veľa na rebrách. Teraz môj problém, keďže som nikdy nič také nepotreboval (môžem jesť, čo a koľko chcem, skôr schudnem, ako príliš), vôbec netuším, ako alebo čo môžem variť najlepšie? Máte pre mňa niekto z vás nejaké tipy, ako môžem vedome variť kaloricky pre svojho manžela? Bolo by od vás milé, keby ste pre mňa mali nejaké recepty, ktoré nejdú do drahých peňazí. A pár rád, ako môžem niečo zmeniť. Toto je pre mňa skutočne úplne nové územie a som ohromený.
Členka od 17. januára 2002
1 427 príspevkov (ø 0,21/deň)
Aby ste mohli dať tipy, čo môžete zmeniť, musíte poznať svoje kuchárske návyky.
Najlepšie, čo stále existuje, je: s nízkym obsahom tuku, t. J. Veľa zeleniny a prosím, nehádžte maslo. Možno podávame v troche oleja a s čerstvými bylinkami. To tiež dáva chuť.
Jedzte nízkotučné mäso, ako je kuracie, morčacie, králičie mäso, a osmažte ho na troche oleja. Ryby sú tiež vždy dobré.
Potom samozrejme čerstvé šaláty, ale bez majonézových alebo krémových omáčok. Lepšie je použiť ocot a olej, prípadne jogurtové omáčky. Dajte na ovocie bez konca, ale nie s cukrom alebo smotanou. Banány sú tiež dobré kalorické bomby, skôr s nízkym obsahom potravy.
Rezance a ryža majú vysoký obsah kalórií. Postačia malé prílohy. Váš manžel môže skutočne jesť zemiaky takmer toľko, koľko chce.
Venujte pozornosť skrytým tukom! Nájdete ich všade, v klobáse, syre atď. Dnes sú nutričné informácie takmer na každom balení. Možno si ich najskôr preštudujete, aby ste zistili, ktoré druhy sú skutočné bomby (saláma, čaj a pečeňová klobása, tavený syr)
A . veľmi dôležité: 1 porcia, jedzte pomaly, aby ste sa opäť cítili sýti. Nehazujte za 2. a možno trochu športu, ktorý pomôže?
Najlepšie zo všetkých s mierou. Lepšie je zmeniť stravu z dlhodobého hľadiska a chudnúť pomaly, ako bojovať s jo-jo efektom rýchlo a potom.
Člen od 26.10.2003
15 389 príspevkov (ø 2,46/deň)
Ako povedala sestra, bolo by užitočné vedieť, aké sú stravovacie návyky vášho alebo vášho manžela. Bolo by tiež veľmi dobré, keby ste vedeli, aká vysoká je bazálna rýchlosť metabolizmu vášho manžela. Niekedy si ho môžete nechať zmerať u lekára alebo v lekárni. Bazálny metabolizmus sú kalórie, ktoré sa spotrebujú pri odpočinku. Potom môžete vypočítať kalórie, ktoré môže jesť, bez toho, aby pribral.
Príklad:
Má bazálny metabolizmus 1 500 kcal. potom môže prijať okolo 1 000 - 1 200 kcal.
Je logické, aby ste väčšinu dostupnej kalórie vložili do hlavného jedla.
To by bolo asi 600 - 800 kcal. zvyšok sa potom rozdelí ráno, trochu viac ako večer.
Večera by mala byť najľahšia a mala by pozostávať hlavne z chudého tvarohu, šalátu a ovocia. Chrumkavý chlieb s chudou klobásou alebo šunkou bez masla alebo margarínu.
Dobré je veľa rýb, omega3 mastné kyseliny, podporte stravu.
Olivový olej je lepší ako rastlinný olej
Rezance a ryža s chudou omáčkou a hydrátmi na drevené uhlie vás udrží pocit sýtosti.
Ideálne by bolo, keby rád jedol ázijské jedlá.
Ak sa chcete dozvedieť viac KM, rád by som vám povedal viac.
Člen od 8. 2. 2005
19 príspevkov (ø0/deň)
Najskôr, ako píšete, uvediem pre vás naše stravovacie návyky.
toastový toast s klobásou ako polevou. niekedy varená šunka, niekedy údená šunka, niekedy saláma (manželova obľúbená klobása, najlepšie akou je pikantná klobása) alebo normálny Lyoner, jeden s pistáciami. Buď pod klobásu nič nepríde, alebo si dám kyslú smotanu, syr, šalátovú smotanu alebo podobne, len žiadne maslo alebo maragarín. Spravidla ich nenávidíme, takže ich nikdy nepoužívame. takže nastal ranný návrat. A úprimne povedané, nikdy som nevidela, aby môj manžel niečo robil pod prikrývkou.
je tu zriedka u nás, keďže muž je v práci na zmeny a na obed býva zriedka doma, varím sám pre seba a svojho syna a nemusím nič dávať pozor, iba to, že je pestrý a zdravý
V prípade, že je muž doma, potom:
Vždy musí byť mäso, najlepšie bravčové. Pred vyprážaním môžem odstrihnúť tuk, inak ho nezje. Smažím iba na rastlinnom oleji, necíti to tak nepríjemne a do vyprážaného sa nevpije, aspoň tak to cítim. K ostatným prídem neskôr
Keď môj manžel nie je prítomný, pre môjho syna a mňa je tu sendvič, inak;
Môj manžel musí vždy večer jesť niečo teplé, takže vždy večer môžem opäť variť. držať mäso atď.
Môj manžel: Jedáva Mc Donalds v práci alebo niekde v currywurst. údajne by si mal občas kúpiť krehký chlieb a ako polevu klobásu.
Čo sa týka nápojov, z času na čas Cola z Lidlu, inak voda, ľadový čaj
tak teraz k tvojmu písomnému.
Ešte raz ďakujeme, aj keď sa to všetko bude veľmi komplikovať.
Ťažko realizovateľné, pretože môj manžel nemá rád zeleninu, ani čerstvú, ani varenú (dnes som na neho šliapla, aby si namiesto práce v Donalds vzal kaleráb, aby sa najedol v práci). Pokiaľ ide o čerstvé bylinky, môžem ponúknuť iba petržlenovú vňať a pažítku, keďže len malý balkón.
Nízkotučné mäso. Môj manžel včera nechcel nič jesť len preto, že v šaláte bolo namiesto bravčového mäsa kuracie mäso. potom ako mu mám dať nízkotučné mäso? no, v štipke musí hladovať, potom v určitom okamihu bude. Rovnako ako v prípade ish, jedáva iba rybie prsty, ako sú lúče, pstruhy a podobne, vôbec mu nechutí, ale lúče chutia veľmi dobre.
Môj manžel určite nie je ovocie. Vyskúšala som už všetko a on nerobí ani ovocný šalát.
Jedáva šalát, len keď je v ňom bravčové mäso.
Cestoviny a ryža patria k jeho hlavným chodom, keď sa naje, pretože nemá rád zemiaky
Cvičenie: Dostal som sa do bodu, že pôjde so mnou do posilňovne, ale iba ak sa mi podarilo prestať fajčiť.
Ach škoda, až teraz si všimnem, ako nezdravo sa stravuje môj manžel. Ok,
Bohužiaľ nepoznám bazálny metabolizmus, ale postarám sa o to, aby som ho spoznal.
Člen od 28. marca 2004
27 951 príspevkov (ø4,59/deň)
Najskôr vítajte vo fóre pre výživové programy. Potom by som vám odporučil, aby ste hovorili skôr o zmene stravovania, ako o strave. Pretože z dlhodobého hľadiska to bude jediný spôsob, ako sa váš manžel môže zbaviť svojich kíl natrvalo. Pretože je mylné myslieť si: Hah, teraz som schudol, môžem to znova udrieť. Jojo efekt by bol predprogramovaný.
Člen od 8. 2. 2005
19 príspevkov (ø0/deň)
Ďakujem za odpoveď a musím povedať, že máte veľmi dobrý nápad, ale na druhej strane si môžem vykopať hrob.
Môj manžel sa rozhodol prijať minimálne 90 kg zo 120 kg. A chce si to nechať. Už som mu zakázal koks a pizzu. Môže sa držať pizze, ale občas ho ešte chytím svojou koksom. no má na tom iba 107,9 kg.
ach áno, 3 súdny deň sa stane skôr, ako môj manžel zje horčicu, ja nesmiem nijakú horčicu spracovávať. rovnako ako čerstvé paradajky alebo uhorky akéhokoľvek druhu, aj ja som už vyskúšala všeličo, uhorky niekde nasekané. vyberie všetko. to isté aj s paradajkami.
Určite si vezmem vaše tipy s celozrnným chlebom k srdcu, urobím si chlieb každý večer, zoberiem mu peňažnú kartu a on odo mňa žiadne peniaze nedostane, viem. že si nemôže nikde nič kúpiť
Keď som teraz pri tejto téme.
môj manžel si dá minimálne 1 fľašu paradajkového kečupu denne (zvládne to však) * uh * dá sa to ešte zvládnuť, alebo sú nejaké skryté minerály, kde musím povedať, stačí jedna fľaša mesačne? * úsmev *
čo kukurica? Jedáva ich aj s vešaním a dusením.
a vždy som si myslel, že ryža je nízkokalorická, prečo je teraz ryža kalorická bomba. ako napísala sestra?
Recepty si pozriem neskôr, pretože musím opäť niečo variť. a najlepšie urobíte, ak si zvyknete môjho manžela na to, že tu fúka iný vietor.