Nadváha Viac ako 50% Nemcov je podvyživených!
Zverejnenie: 15. decembra 2018
Obezita je jedným z najväčších zdravotných rizík. Obrázok: Dreamstime.com
V Nemecku je viac ako polovica všetkých ľudí podvyživená. Len v tejto krajine viac ako 40 miliónov ľudí. Plazivá zdravotná katastrofa!
Hovoríme o nadváhe. Jasný príznak podvýživy. Obezita sa teraz javí tak normálna, že ju mnoho ľudí považuje za prirodzený priebeh udalostí. Ako niečo nevyhnutné. Niečo, čo nezvládajú. Ako dôvod prebytočných kilogramov je populárna najmä genetická predispozícia.
Nadváha je vo väčšine prípadov výsledkom podvýživy. S príliš veľa tuku, príliš veľa vysoko spracovaných produktov, príliš málo vlákniny - a veľa živočíšnych produktov. Asi 67% mužov má nadváhu v Nemecku a asi 53% žien [1]. V iných európskych krajinách to vyzerá podobne, iba ak ženy väčšinou „vedú“, pokiaľ ide o nadváhu.
Obezita: závažný príznak podvýživy
Dôsledky tejto podvýživy sú také dramatické, že nadváha za pár rokov spôsobí viac úmrtí ako konzumácia tabaku [2] [3] .
Pre mnohých ľudí sa zdá byť absurdné myslieť si, že človek sa môže nesprávne vyživovať aj vo svete hojnosti. Ale nadváha je rovnako príznakom podvýživy ako podváha. Sú to oba extrémy s tragickými následkami na zdraví.
Postihnutí samozrejme nezomierajú na diagnózu „nadváhy“, ale na následky ich následkov. Štatistiky úmrtí na infarkty, mozgové príhody, zlyhania obličiek a určité druhy rakoviny ukazujú, že nadváha nie je v žiadnom prípade iba znakom „zdravého apetítu“. Že následky podvýživy sú problémom celej spoločnosti!
Skutočné účinky nadváhy sú však pre verejnosť sotva viditeľné. Mnoho postihnutých len pomaly zmizne z povedomia. Niektorí sedia na invalidných vozíkoch s roztrhnutými kĺbmi, strácajú sociálne kontakty, sú osamelí a trpia depresiou. Týchto ľudí na ulici nevidíte. Tam môžete vidieť tých, ktorí sú aj napriek nadváhe stále primerane fit.
Obezitu ako symptóm je preto potrebné brať vážne a liečiť ju. Pretože nikto si nezaslúži trpieť obezitou a jej následkami. A pretože vo väčšine prípadov je možné podvýživu jednoznačne napraviť.
Základný problém: podvýživa
Postihnutí dostanú od lekára inzulín, betablokátory a podobne, ale len ťažko existujú náznaky, že by si sami mohli zmeniť príčiny podvýživy. Aj preto, že mnohým lekárom chýba čas a motivácia skutočne sa porozprávať so svojimi pacientmi o základnom probléme: podvýžive.
A čo je ešte horšie, o podvýžive sa často ani nehovorí. Obezita je takmer vždy presne taká: Dôsledok podvýživy.
Väčšina ľudí s nadváhou vie, že nadváha by im mohla dlhodobo ublížiť. Ale mechanizmy represie často vyhrávajú boj medzi vedomosťami a slabším ja. Mnoho postihnutých sa orientuje na to, že iní ľudia sú ešte tučnejší. Alebo sa vyhýbajú efektívnym stratégiám a praktikám od pseudo-diéty k pseudo-diéte, s drahými špeciálnymi výrobkami a množstvom jojo efektov. Opodstatnená zmena stravovania - nielen diéty - sa im zdá takmer nemožná.
Štatistiky ukazujú, že BMI 25 je vážnym dôvodom na obavy. Už mierna nadváha zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky typu 2, kardiovaskulárnych chorôb a mozgovej príhody [4]. A ľudia s nadváhou zvyčajne stále priberajú. Spravidla teda neprestanete iba priberať. Tí, ktorí zásadným spôsobom nemenia svoje stravovacie návyky (a životný štýl), sa často snažia udržať svoju váhu.
A: čím skôr získate svoju nadváhu pod kontrolou, tým lepšie. Preto aj malú nadváhu treba brať vážne ako príznak podvýživy! [5]
Dosiahnite normálnu váhu pomocou zdravej rastlinnej stravy
Zdravé telo nemá nadváhu pri zdravom životnom štýle. Genetické predispozície určite tiež zohrávajú úlohu v tom, aký citlivý je človek na nadváhu. Hlavnú úlohu jednoznačne hrá výživa. Každý, kto zdravo zmení stravu, keď má nadváhu, už robí najdôležitejší krok k udržaniu svojho zdravia.
Pre mnohých ľudí - nielen pre tých, ktorí majú nadváhu - jedlo slúži aj ako kompenzácia frustrácie. Dobrá správa: telo sa časom mení. Aj keď najskôr musíte príslovečnú guľku uhryznúť, časom si zvyknete na stravu, ktorá obsahuje menej „návykových látok“ (pretože tuk a cukor vyvolávajú v mozgu podobné účinky ako drogy).
Prvým krokom k trvalo zdravšej výžive - a vyhnúť sa podvýžive - je dôsledná príprava vlastného jedla v budúcnosti. S množstvom čerstvej zeleniny, zemiakov, strukovín, húb a podobne. A ideálne bez akýchkoľvek živočíšnych produktov, bez pridania tukov a bez vysoko spracovaných produktov, ako je biela múka alebo rafinovaný cukor.