Nafúknuť Čo robiť Toto je 7 najlepších tipov
Nakoniec plochý stred - to môžete urobiť, ak máte neustále nafúknuté brucho!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chodíte pravidelne športovať a venujete zvýšenú pozornosť svojej strave - a napriek tomu je vaše jadro všetko, len nie ploché? Žalúdok je nafúknutý, cíti sa ťažko a nepríjemne. Vieme to až príliš dobre!
Nie nadarmo sa hovorí, že náš „druhý mozog“ je v črevách. Stres, nesprávna strava a málo pohybu môžu našim črevám sťažiť život a skutočne ich pekne nafúknuť. Toto nemusí byť! Prezradíme vám sedem trikov, pomocou ktorých sa zbavíte nafúknutého žalúdka.
Čo robiť s nafúknutým žalúdkom? Toto uľaví črevám:
1. Choďte na prechádzku
Mnoho stolových zločincov bojuje s nafúknutým žalúdkom, pretože im jednoducho chýba pohyb. Črevná činnosť sa stimuluje na čerstvom vzduchu - klasická tráviaca prechádzka robí skutočne zázraky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho prechádzka po zelenej farbe znižuje stres a tým výrazne uvoľňuje črevá.
2. Pite veľa vody
Iste, už si nemôžete prečítať tip, ale je to pravda: Tí, ktorí veľa pijú, pomáhajú črevám s trávením. Najlepšie je to, mimochodom, stimulovať, ak hneď po rannom vstávaní vypijete veľký pohár teplej vody. Váš žalúdok nemá rád príliš studené nápoje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na druhej strane by ste mali držať prsty ďalej od sýtenej vody - tá sa tiež nafúkne.
3. Dajte si teplé raňajky
Začiatok dňa je obzvlášť dôležitý pre črevá. Teplé raňajky s množstvom vlákniny a zdravých bielkovín sú perfektné ráno, pretože vytvárajú zdravý základ pre zvyšok dňa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Náš tip: Zmiešajte plevy psyllium s musli - obsahujú obzvlášť vysoký podiel vlákniny a dostávajú črevá do chodu.
4. Spýtajte sa žalúdka, čo sa mu páči
Mnoho ľudí napríklad nemôže tolerovať mliečne výrobky, a tak reagovať na plynatosť. Iní, naopak, už večer nemôžu jesť šalát, pretože je príliš nafúknutý. Jediné, čo pomáha, je zistiť, na čo môžete tolerovať a čo nie: vyskúšať!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Má zmysel vynechať určitú skupinu potravín aspoň na dva týždne, ak máte podozrenie. Než začnete, mali by ste sa však odfotiť - takto môžete neskôr objektívne posúdiť efekt pred a po.
5. Správne dýchanie
Stres môže viesť aj k plynatosti, pretože črevá sú naň mimoriadne citlivé. Náš tip: Ak sa práca opäť hromadí, na chvíľu sa pozastavte, 10krát zhlboka dýchajte - a potom začnite. Takto dostane črevo signál: Všetko je v úplnom poriadku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Proti plynatosti pomáha aj jóga a iné relaxačné techniky.
6. Vyvarujte sa cukru, bielej múky a alkoholu
Nie nadarmo každý osobný tréner hovorí: „Abs sa vyrábajú v kuchyni“ (nemecky: brušné svaly sa vyrábajú v kuchyni). Cukor, výrobky z bielej múky, rýchle občerstvenie a alkohol sú zabijakmi číslo jeden, pokiaľ ide o ploché brucho.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Úplne zničia črevnú flóru a zabezpečia, aby telo čerpalo z potravy ešte viac energie ako obvykle - viac si o tom môžete prečítať tu ... Ak si chcete rehabilitovať črevá, mali by ste sa preto do veľkej miery zaobísť bez nich.
7. Probiotické potraviny
Probiotiká (napríklad obsiahnuté v kyslej kapuste, kefíre a organickom cmare) pôsobia ako wellness kúra na črevá. Tieto potraviny sú skvelými výživnými látkami pre náš mikrobióm - živinami, ktoré pomáhajú tráveniu v črevách.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Keď sú žalúdok a črevá spokojné, nemajú dôvod nafukovať a metabolizmus je tiež lepší.