Nafukujúce sa jedlá radšej sa im vyhnite
Nafukujúce jedlá: radšej sa im vyhnite
09.03.2018 - 15:33 hod
Video: Týchto 10 vecí pomáha proti plynatosti
„Každá fazuľa si urobí poznámku“: Naše matky nás týmto príslovím varovali, keď sme na obed mali šošovicovú polievku alebo chili con carne. V čom sa nemýlili. Aby ste sa v nevhodných situáciách mohli konkrétne vyhnúť plynatým jedlám, hovoríme vám, od čoho si ruky držať.
Aj to strukoviny Nafukovanie vieme to už dávno vďaka našim matkám. Čo iné však vedie k nadúvaniu a nepekným telesným plynom?
Nafukujúce jedlá: zelenina
Klasika
Asi nie je prekvapením, že cibuľa a pór patria medzi potraviny, ktoré spôsobujú plyny. Sú pre naše telo ťažko stráviteľné, a preto sú ťažké v žalúdku. Rôzne druhy kapusty spôsobujú tiež plynatosť, pretože obsahujú vlákninu, ktorá je ťažko stráviteľná.
Prekvapenia
Potravinami, ktoré spôsobujú plyn, však môžu byť aj huby, uhorky alebo olivy, ktoré sú tak populárne pri konzumácii tapas. Posledne menované zvyčajne vyvinú svoj nadúvajúci účinok iba vtedy, keď ich konzumujeme vo väčšom množstve. Huby napríklad obsahujú veľa nestráviteľnej vlákniny, proti ktorej niekedy nepomôže ani dobré maškrtenie.
Nafukujúce sa potraviny: Živočíšne produkty
Aj pri tučnom mäse - či už hovädzom, bravčovom alebo hydinovom - očakávame od svojho tráviaceho traktu veľa. Baktérie v čreve produkujú plyny, vďaka ktorým môže náš gastrointestinálny trakt rachotiť.
Podobné je to s mastnými vaječnými jedlami, ako napríklad omeleta. Obsahujú určitú skupinu síry, ktorá stimuluje naše črevá k produkcii plynov. Takže sa držte ďalej od tohto lapajúceho jedla!
Nafukujúce nápoje
Medzi nápojmi sa dajú nájsť aj nafukujúce jedlá - napríklad káva. My Nemci milujeme uvarený horúci nápoj, ktorý je však ťažko stráviteľný a môže podráždiť sliznice zažívacieho traktu.
U niektorých ľudí má najmä pšeničné pivo a tmavé pivo plynotvorné účinky. Takže ak sa nechcete zaobísť bez pšeničného piva s raňajkami z teľacej klobásy, musíte byť pripravení na tento možný vedľajší účinok.
Čo pomáha proti nafukujúcim sa jedlám?
Náhodne ste jedli potraviny, ktoré spôsobujú plyny, a teraz potrebujete rýchlo pomôcť zmenšiť veľkosť nafúknutého žalúdka alebo zabrániť ďalšiemu hromadeniu plynov.?
Potom pite rascový, harmančekový alebo feniklový čaj. Surový zázvor alebo napustený ako čaj môže tiež upokojiť plynatosť. Vonkajšie teplo vo forme fľaše s horúcou vodou je tiež skvelým spôsobom, ako čeliť účinkom lapania po dychu po jedle.
Niektorí ľudia prisahajú aj na mätový olej, ktorý si dajú do vlažnej vody a potom vypijú.
Viac zaujímavých videí z oblasti zdravia, výživy a fitnes nájdete v našom zozname videí.