Náhodné jedlo po intenzívnom výkrme
„Moje dieťa je plné, takže ho beriem plávať, hýbať sa!“ Tento druh úsilia, v skutočnosti vynikajúci, zdvihne všetky stresové hormóny k oblohe.
Existuje veľká šanca, že si malý po ukončení činnosti pri bazéne vypýta sladkosti. Venujte zvláštnu pozornosť tomuto správaniu: jedlo podávané náhodne, po hodine športovania, vás ešte viac stučnie.
Mircea Purcaru, lekárka pre cukrovku a choroby výživy: „Vyškolený človek, ktorý správne dýcha, spotrebuje menej energie pre každý bazén, ale bude schopný preplávať 80 bazénov za hodinu a spotrebovaná energia bude vyššia.“
Vysoký kalorický príjem počas plávania je možný, ak malý vie, ako správne dýchať. Tiež, ak vykonávate pohyby správne. Dva dosiahnuté ciele znamenajú, že si nebude robiť veľké prestávky na koncoch bazéna.
Učitelia plávania teraz zisťujú, že sa zvýšil počet detí, ktoré prichádzajú na tento šport s cieľom chudnutia. A aj keď je úsilie veľké, mnohým sa nepodarí schudnúť. Prečo? Je to legitímna otázka rodičov.
Prečítajte si tiež
Trvalá fyzická aktivita, v skutočnosti vynikajúca, pomáha predovšetkým pankreasu, orgánu, ktorý vylučuje hormón inzulín. Jeho pomocou pomáha prakticky VŠETKÝM ľudským bunkám.
Antonela Burlacu, primárna endokrinologička: "Počas úsilia glukózy vstúpiť do buniek bez ohľadu na inzulín je to veľmi dobrý spôsob regulácie hladiny cukru v krvi. Trvalá fyzická námaha znamená viac ako 30 minút a konzumácia viac ako 500 kilokalórií v priebehu tejto relácie."
Ale aby sa pri chudnutí počítala aj fyzická aktivita, je dôležité, čo dieťa robí po opustení bazéna.
Antonela Burlacu, primárna endokrinologička: „Počas námahy sú všetky stresové hormóny veľmi vysoké, pri jedení s chuťou tieto hormóny prídu okamžite k nám a všetko, čo zjete, sa okamžite usadí!“
Takže po intenzívnom úsilí bude dieťa pociťovať akútny hlad. Ak je plný a doprajete mu dostatok jedla, urobíte ho tým, že urobíte ešte mastnejším. A potom, hneď potom, ako vyšiel na bazén.
Antonela Burlacu, primárna endokrinologička: "V prípade dieťaťa. Napríklad nedávame priamo cukor, môžeme dať cereálnu tyčinku so sušeným ovocím alebo s ovocím."
A tak. Iba dve hodiny po ukončení športu sa stresové hormóny vrátia do normálu. Až teraz mu ponúknete výdatné, ale bielkovinové jedlo pozostávajúce z - mäsa alebo vajec alebo syra - doplnené surovou zeleninou.
Týmto spôsobom uvidíte v aspekte malého človeka blahodárne účinky intenzívneho športu. Toto pravidlo platí aj pre dospelých.