Náhradné šejky a tyčinky ako doplnok výživy 5 dôležitých bodov

Obsah sacharidov & Co.

Náhrada jedla: koktaily a tyčinky ako doplnky výživy? 5 bodov, ktoré sú dôležité

30. novembra 2020 - 10:27

Kompletná náhrada jedla s trasením a tyčinkami?

Ťažko musíte variť a namiesto toho jesť koktaily alebo bary? Pre mnohých, ktorým sa nepáči byť pri sporáku, je to pravdepodobne sen. Existujú aj produkty, ktoré to teoreticky umožňujú, ale na toto suché jedlo sa dlho hľadelo ako na jedlo pre astronautov. Dnes však prášok a tyčinky nájdeme v mnohých kuchyniach ako náhradu jedla. Podľa výrobcov pokrývajú produkty výživové potreby - a sú preto rýchlou a nekomplikovanou alternatívou k jedlu v domácej kancelárii alebo na cestách. Ukazujeme, čo je na trhu z hľadiska náhrady jedál a čo by ste si mali byť vedomí, ak chcete výrobky vyskúšať.

Čo by ste mali vedieť o výrobkoch na náhradu jedla

1. Účel: Tu uvedené produkty nie sú primárne určené na chudnutie. Sú skôr náhradou jedla pre ľudí, ktorí chcú ušetriť čas a úsilie pri spotrebe energie.
2. Zloženie: Musia byť pokryté všetky základné kamene zdravej výživy. Typickými zložkami jedál sú ovos, hrachový proteín, ryža, kokos a ľanové semienko. Makroživiny (sacharidy, bielkoviny, tuky) by mali byť vyvážené a mali by obsahovať všetky dôležité vitamíny a minerály. Uistite sa, že vaše denné kalórie pokrývajú otrasy (muži potrebujú 2 200 až 2 500 kalórií denne, ženy 1 800 až 2 000). Špeciálne pre športovcov existujú aj produkty s extra bielkovinami.
3. Príprava: Potravinové kokteily sú zvyčajne dostupné ako prášok v rôznych príchutiach, ktoré jednoducho zmiešate s vodou alebo mliekom. S hotovými nápojmi z fľaše alebo z kartónu na pitie je to rýchlejšie a jednoduchšie.
4. Žuvanie Samozrejme, tekuté jedlo rýchlo zaostáva. Existuje trik, ako pokračovať v stimulácii žuvacích svalov: Pravidelné žuvanie ďasien. Okrem koktailov sú tu aj tyčinky s jedlom, do ktorých si musíte zahryznúť.
5. Cena: Najlacnejšou možnosťou je práškové jedlo. Fľaše pripravené na pitie sú k dispozícii od 3,50 EUR za kus. Aj tu však cena robí cenu: čím väčšie množstvo objednáte, tým je to lacnejšie. Nezabudnite tiež na systémy zliav a predplatného rôznych poskytovateľov.

Dôležité: Odborníci na výživu všeobecne neodporúčajú brať náhradu jedla ako náhradu hlavného jedla počas dlhšieho obdobia. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) považuje výrazne vyšší obsah sacharidov za dôležitý pre vyváženú stravu. V tomto kontrolnom zozname DGE sa môžete dočítať o všetkom, čo vytvára vyváženú stravu.

Náhrada jedla: Tieto produkty sú k dispozícii pre začiatočníkov

S jedlom „Next Level Meal“ od spoločnosti Runtime môžete miešať svoje „Next Level Meal“ v vopred porciovaných baleniach s mliekom alebo vodou. Podľa výrobcu jedno balenie nahradí plné jedlo a údajne vás udrží sýte štyri až šesť hodín. Obsiahnuté aminokyseliny majú zvýšiť fyzickú výkonnosť, takže sa nápoj odporúča najmä športovcom. Prášok je skôr nevhodný pre vegánsku alebo bezlepkovú diétu. Hore: výrobok je vyrobený v Nemecku.

• 7 x 150 g vreciek, každý s hmotnosťou 606 kcal
• prísady: nevhodné pre alergikov
• Živina: Jedno jedlo pokrýva 1/3 dennej potreby výživy
• rozdelenie: 79,4/32,9/17,3/5,7 (sacharidy/bielkoviny/tuky/vláknina)
• Cena za jedlo: 3,50 eur (24,50 eur za 7-dielnu súpravu)

Jedlá s príchuťou kávy, čokolády alebo bobúľ

Ak sa chcete najskôr vyrovnať s témou náhrady jedál a rôznych odrôd, ponúka výrobca YFood skúšobné balenie. So štandardnými odrodami vanilky, kávy, čokolády a bobúľ získate štyri plné jedlá vo fľašiach pripravených na pitie. Ak na ňu dostanete chuť, môžete vyskúšať aj ďalšie kombinácie, napríklad jablko a škoricu. Kokteily nie sú vegánske, ale udržia vás na dlho sýty.

• 4 x 500 ml, každý s 500 kcal vo fľašiach
• prísady: Zviera, ale bez laktózy a lepku
• rozdelenie: 39/33/22/7,5 (sacharidy/bielkoviny/tuky/vláknina)
• Živina: Jedna fľaša poskytuje 25 percent dennej potreby živín
• Cena za jedlo: 3,99 eur (19,99 eur za skúšobnú súpravu)

Pre ľudí, ktorí sa spoliehajú na vegánsku stravu

Napriek rôznym príchutiam nenájdete v kokteiloch intenzívny chuťový zážitok. Naopak: Pri niektorých výrobkoch je na dennom poriadku jemnejšia chuť, aby sa z dlhodobého hľadiska nestala príliš rušivou. Nápoj Mana je krémový s nádychom vanilky a je príjemnou náhradou jedla na cestách. Ak sa zameriavate na rastlinnú stravu, tento kokteil vám dobre poslúži, ale získate aj menšie jedlo a menej kalórií.

• 12 x 330 ml vo fľašiach, každá s obsahom 400 kcal
• prísady: Vegánske, bez laktózy a bez orechov
• rozdelenie: 33/20,8/19,5/4,3 (sacharidy/bielkoviny/tuky/vláknina)
• Živina: Podľa výrobcu jedna fľaša pokrýva 20 percent dennej potreby živín
• Cena za jedlo: 2,90 eura

Náhrada jedla sústom - v tyčovej forme

Tyčinka YFood je dobrou alternatívou k tekutým koktailom, pretože tí, ktorí uprednostňujú skôr žuvanie ako pitie, nebudú s kokteilmi spokojní. Bar je klasifikovaný ako prskavé jedlo a je vhodný ako plnohodnotná náhrada jedla popri koktailoch. Vždy uložené vo vrecku uspokoja malý hlad medzi tým - aspoň to tvrdí poskytovateľ. Proteínová tyčinka je dostupná v odrodách Crispy Brownie a White Choclate. Ľudia s alergiou na orechy a intoleranciou lepku si tu prídu na svoje, ale táto náhrada stravy nie je vhodná pre vegánsku stravu.

• 12 x 75 g tyčiniek, každá s 250 kcal
• prísady: Bezlepkové a bez orechov
• rozdelenie: 20,3/23/9/10 (sacharidy/bielkoviny/tuky/vláknina)
• Živina: Jedna tyčinka pokrýva 15 percent dennej potreby výživy
• Cena za jedlo: 3,25 eur (38,99 eur za 12 balení)

* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.

---