Ahoj, aké cviky mám robiť doma na chudnutie mám 100 kg a čo by som mal vylúčiť z potravy
Musí byť trvale vylúčené: chlieb, cestoviny, omáčky, cukrovinky, koláče, cukríky, cereálie, zemiaky, fazuľa a džúsy.
JEN IBA: zelenina, čerstvé ovocie, čerstvé šaláty s: kuracím mäsom (bez peliet), chudým bravčovým mäsom, hovädzím mäsom a rybami.
Nejedzte občerstvenie.
Aby došlo k chudnutiu, budete musieť začať behať. Najskôr 2 km za deň, potom postupne stúpate až na 5 km/deň.
Chlieb by sa nemal vyberať, môže jesť čierny chlieb 4 - 6 krajcov denne a môže jesť omáčky a všetko, čo ste tam napísali, okrem džúsu a občerstvenia, ale mať kalorický nedostatok a môže bežať 2 - 3 km, nie nevyhnutne 5 km.
4-6 krajcov znamená asi pol bochníka normálneho chleba. Poznám ľudí s normálnou hmotnosťou, ktorí nezjedia toľko chleba za 3 dni.
2-3 km. že možno kvôli údržbe.
Týmto tempom stratí 3 kg za 10 rokov.
Takto som schudol 90 až 63 kg, ak ste anorektici a máte záchvaty nalačno, je to vaša práca
Váži 100 kg, v prvom mesiaci veľa stratí, nemá kam ísť
Keď chudnete, nejete vôbec chlieb ani omáčky.
Je to strava, ktorú dáva dietetik, nie deti.
Beda mi za tvoj výkon, dostal si za to trofej?
PS: Som príliš anorektický a fit na to, aby som ti osobne napísal, takže som niekoho k tomu prinútil.
Aký vysoký máš? Máte strie? Napíšte na YouTube takto: Zabijak 30 minút - Kardio-box a základné tréningy
Ak sa budete učiť neustále, každý deň trochu, budete mať šance v medicíne. Pokiaľ ide o matematiku, zamerajte sa na osvojenie jednoduchých maturitných testov a získanie minimálne 7. ročníka. (viac)
Povedz jej aj tieto veci. Z toho, čo ste napísali, sú 2 možné varianty: buď ju mrzí, že už bola preč dlho, pretože sa vám snažila zlepšiť život, a preto vy. (viac)
Moja drahá Andreea. Ľahostajnosť ti pomáha. Ale počúvaj, ak zostaneš ľahostajný a neurobíš so svojím životom niečo márne. Použite ľahostajnosť ako prínos pre vás. Nechajte ho na pokoji a sústreďte sa. (viac)
- 631 476 dospievajúcich
- 45 520 obchodných a finančných
- 21 810 Umenie a kultúra
- 58 127 Auto & Moto
- 137 066 Krása a móda
- 16 254 komiksov
- 45 664 Kariéra
- 16 921 Dom a záhrada
- 44 Ušľachtilé príčiny
- 266 186 konverzácií
- 541 Koronavírus
- 277 680 Láska a sex
- 158 903 Vzdelávanie a všeobecná kultúra
- 45 578 Rodina a vzťahy
- 124 248 filmov a seriálov
- 61 545 Koníčky a domáce zvieratá
- 126 349 Utility Information
- 457 234 počítačových hier/online
- 41 881 právnych, politických a sociálnych zákonov
- 20 295 literatúry
- 187 183 hudby
- 526 Rodičovstvo
- 39 541 náboženstva
- 178 352 Zdravie
- 22 404 tipov pre domácnosť
- 43 893 Nákupy
- 2 408 zabezpečenia internetu
- 59 703 Šport
- 32 701 Veda a filozofia
- 330 644 technológie
- 96 427 telefonovania
- 171 861 voľného času/vychádzky
- 52 622 Kvízy/vtipné
- 13 633 Turizmus
- 2 505 dobrovoľníctvo/ekológia
Postupujte podľa otázky
Pridajte otázku k obľúbeným
Do akej triedy dávaš otázku?
Pred uverejnením odpovede sa uistite, či neporušuje pravidlá.
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď!
Pred potvrdením jej venujte ďalších 20 sekúnd. Z túžby mať čo najužitočnejšiu a najpríjemnejšiu komunitu žiadame, aby sa vaše odpovede riadili 3 minimálnymi pravidlami:
- gramaticky správny výraz (všetky vety začínajú veľkými písmenami a končia interpunkčnými znamienkami, bez skratiek ako „nush“, „acm“, „adik“ a bez zjavných nezhôd).
- zabávame sa, ale nerobíme si srandu z iných;
- prenechať sprostosti menej inteligentným;
Zo srdca vám ďakujem za odhodlanie a zapojenie
Komunita TPU
POZOR! Opakované zverejňovanie otázok/odpovedí, ktoré porušujú pravidlá TPU, povedie k pozastaveniu alebo dokonca zrušeniu účtu.
Nezadali ste odpoveď!
Nenapísali ste odpoveď na túto otázku, takže nemáme žiadny obsah na zverejnenie
Odpoveď je zverejnená.
Počkajte prosím na odoslanie svojej odpovede na zverejnenie.