Náhrady jedla na chudnutie; Kompletné; šťavy
Chcete konečne schudnúť? Mali ste už za sebou nejaké nevydarené diéty, väčšinou s nepríjemným jo-jo efektom, t.j. H. potom vážil viac ako predtým? Chcete konečne získať a zostať zdraví a štíhli? Pretože potom by ste pravdepodobne mali viac energie a cítili by ste sa pohodlnejšie a sebavedomejšie? Keby ste mali, mohli ☹ aj napriek mnohým pokusom sa vám nepodarí zmeniť stravu a predovšetkým svoje návyky natrvalo a udržateľne?
Kokteil, polievka a bary: náhrada jedla od Juice + je chutná, zdravá a rýchla na prípravu
Rád by som vás inšpiroval k premysleniu a konečnému zdravému chudnutiu bez diéty, odriekania a mučenia. Vitajte v mojom blogovom príspevku a ďakujem za váš záujem o túto tému.
Osvetlím pre vás nasledujúce oblasti:
1.) Kalorické fámy, ako aj základný a výkonový metabolizmus
2.) Čo sú to Kompletné produkty?
3.) Trojfázový koncept
4.) Váš ospalý deň
5.) Veľmi vysoká počiatočná hmotnosť alebo fyzicky aktívny každodenný život
6.) Ďalšie tipy na zdravé chudnutie
7.) Projekt si - Chceš začať hneď
1.) Kalorické fámy, ako aj základný a výkonový metabolizmus
Koľkokrát ste počuli, že ak chcete schudnúť, stačí zjesť menej kalórií, ako spotrebujete? Naozaj? Prečo to potom tak málo dokáže? Prečo sa čoraz viac „maznáme“? Každá diéta predstavuje simulovaný hladomor pre vaše telo a váš organizmus si proti nemu vyvinul stratégie. Ani vaša disciplína nemá z dlhodobého hľadiska žiadnu šancu. Samozrejme, pomocou diéty môžete rýchlo schudnúť. Ale čoskoro na to sa všetky odoslané kalórie vrátia a prinesú so sebou pár kamošov.
Ak si myslíte, že môžete schudnúť jednoducho tým, že budete jesť menej, narazíte na stenu. Dôvodom je dôležitá téma: váš metabolizmus a súvisiaca základná a výkonná rýchlosť metabolizmu.
Máte energetickú potrebu, ktorú je možné prijať do 24 hodín pri 22 ° izbovej teplote v ľahu bez fyzickej námahy. Toto je váš bazálny metabolizmus a zaisťuje funkčnosť vášho tela a orgánov. Okrem toho máte výkonnostný obrat. Líši sa to každý deň a závisí to od toho, koľko máte svalov.
Oblasť, v ktorej môžete zdravo chudnúť, leží presne medzi základným a výkonným metabolizmom. Schudnúť teda môžete, iba ak zostanete nad úrovňou bazálneho metabolizmu a pod úrovňou vášho metabolizmu. Takže nič nejesť je absolútne kontraproduktívne!
2.) Čo je úplné?
V tejto chvíli vám musím odpovedať na otázku, aby ste pochopili trojfázový koncept uvedený v bode 3.
Dalo by sa povedať, že Complete je nutrične vyvážené jedlo, ale asi to málokto pochopí? Kompletné výrobky nazývam power food alebo, ako už názov napovedá, je to „kompletné“ jedlo, ktoré ma „zasýti“. Skladá sa z najlepších rastlinných surovín, uľahčuje výživu pri vedomí s malými výdajmi času, chutí lahodne a nie je v nej nič, čo by som nechcel.
Čo môžu Kompletné výrobky z Juice+?
N kompletné inteligentné jedlo s vyváženým nutričným profilom
Organizmus N je perfektne vyživovaný vďaka správnej kombinácii komplexných sacharidov, vysoko kvalitných rastlinných bielkovín, zdravých tukov, vitamínov a minerálov.
N bohaté na vlákninu
N bez umelých prísad
N nízky glykemický index
N vyrobené v Európe
N nie je geneticky modifikovaný
3.) 3-fázový koncept chudnutia
Teraz to začína byť vzrušujúce, pretože prichádzame k otázke kalórií. Pri chudnutí musíte vždy konzumovať dostatok kalórií, ale nikdy nie príliš veľa. A na to potrebujete jednoduchý a zrozumiteľný koncept, ktorý je možné ľahko integrovať do vášho každodenného života. Ak tieto fázy zrealizujete, neodtiahnete tuk z rebier ako mokrá tapeta zo steny, ale úspech je trvalý a hlavne stály. Pretože koncept berie do úvahy niečo veľmi dôležité: váš metabolizmus.
Fáza chudnutia 1
až kým nedosiahnete 50% svojho cieľa
Ide o najväčší možný deficit kalórií. To dosiahnete ľahko a zdravo nahradením dvoch z troch jedál produktom Complete. Objednávku môžete zmeniť.
✅ Ráno sa napríklad trasie. Energetické jedlo v čokoláde a vanilke vám poskytne všetky výživné látky a aktivuje váš metabolizmus súčasne. Za necelé 2 € budete sýti tri až päť hodín. Môžete si ho pripraviť za minútu s vodou, kravským alebo vegánskym mliekom a dokonale tak ovládnete svoju energetickú rovnováhu. Pripravený vegánsky, obsahuje rovnako veľa cukru ako dve jablká. Tiež si myslím, že je to skvelé na pevné spojivové tkanivo a budovanie svalov.
✅ Ak chcete niečo žuť, môžete tiež použiť bar ako alternatívu k raňajkám. Zasýti vás vďaka svojej zdravej rovnováhe troch druhov bielkovín (15 g), jedného druhu tukov, sacharidov a výživných látok. A omega 3 je tiež v cene.
✅ V čase obeda nasleduje vyvážená zmiešaná strava. Je perfektné, keď obsahuje všetky tri makroživiny: bielkoviny, sacharidy a tuky.
✅ Večer je tu ďalší kompletný produkt, napríklad koktail alebo vynikajúca polievka, pre tých, ktorí majú radšej niečo výdatné. S 20 g bielkovín je to skutočná bielkovinová bomba. Rýchle a plné jedlo, ktoré chutí vždy inak, podľa toho, akú zeleninu doň pridáte. Je vynikajúci aj ako dipová alebo kastrólová omáčka.
TIP: Posilňovač používajte 20 minút pred každým jedlom. Potom budete menej hladní, rýchlejšie plní a stimuluje to aj váš metabolizmus. Obsahuje vlákninu glukomanan z koreňa konjac, starodávnej liečivej rastliny z Ázie. Aziati nie sú takí štíhli pre nič za nič.
TIP: Medzi jedlami by mala byť prestávka štyri až päť hodín, nie však dlhšie, pretože inak sa metabolizmus opäť zastaví a vaše telo bude v hypoglykémii.
TIP: V dňoch, keď športujete, máte zvýšenú potrebu kalórií. V týchto dňoch zjete dve zmiešané náklady a nahradíte iba jedno jedlo. Inak je deficit kalórií príliš veľký a stratíte svaly.
DARČEK: Mám rozsiahlu brožúru s receptami o koktailoch, polievkach a zmiešaných nákladoch. Môžete sa ma opýtať aj na tréningové plány.
DARČEK: V 20-minútovej diskusii o stratégii analyzujeme vaše fyzické alebo zdravotné ciele a oblasti, ktoré sú pre vás dôležité (vitalita, váha, krása, pohoda). Dávam vám pridanú hodnotu a jasnosť a spoločne sa vyhneme tomu, aby sme sa držali vašich zvykov.