Najbežnejšia výhovorka nedržať diétu

Mnoho ľudí nemôže zhodiť nadbytočné kilogramy, možno kvôli hormónom alebo možno len kvôli tomu, že sa klamú. Tu sú najčastejšie ospravedlnenia za nedodržiavanie diéty, ktoré uvádza server mirror.co.uk.

Väčšina ľudí môže zhodiť nadbytočné kilogramy, ale výhovorky sú pohodlnejšie.

Diéty mi nefungujú

Vyskúšali ste už toľko diét, ale nikdy ste neschudli alebo ste si nedokázali udržať svoju nadobudnutú postavu. Keď skonzumujete menej kalórií, budete chudnúť.
Problémom sú rýchle diéty. Osvojíte si ich na pár týždňov, potom sa vrátite k svojim starým zvykom. Výsledkom je, že štyri z desiatich žien, ktoré držali diéty, priberajú po režime chudnutia viac ako pri ich začatí. Ak chcete schudnúť, musíte zmeniť svoj denný rozvrh a stravu.

POSLEDNÁ SPRÁVA

Vynálezca vakcíny Covid-19 vie, kedy sa život vráti do normálu. "Som si veľmi istý"

KOMENTÁR Lelia Munteanu: Ako zvládne Rumunsko vakcínu Pfizer, keď lekársky systém nedokáže udržať normálnu teplotu?

CORONAVIRUS 16. novembra. Situácia podľa krajov. Takmer 1 000 prípadov v hlavnom meste. 18 krajov s viac ako 100 prípadmi COVID-19. KOMPLETNÝ ZOZNAM

Ion Cristoiu: Za požiar je zodpovedný štát/Nikto nebude voliť tragédiu Neamţ

Pravidelné jedlo je nemožné

Nepravidelné stravovanie a prerušenie stravovania určite vedú k výkyvom hmotnosti. Skúste si nastaviť rozvrh stravovania. Aj keď tvrdo pracujete, prineste si jedlo z domu a vzdajte sa výrobkov rýchleho občerstvenia.

Neznášanlivosť lepku

Mnoho ľudí má ťažkosti s trávením cestovín a chleba. To nemusí nevyhnutne znamenať, že ide o intoleranciu lepku. Možno bolia vaše stravovacie návyky, nie lepok.

Hormonálne problémy

Ženy, ktoré majú polycystické vaječníky, majú zvyčajne problémy s hmotnosťou, rovnako ako ľudia s dysfunkciou štítnej žľazy, ale v ojedinelých prípadoch. Predmenštruačný syndróm môže tiež ovplyvniť hmotnosť žien zvýšením hladiny progesterónu, čo zvyšuje chuť do jedla. Niektorí ľudia sa prejedajú, aby neboli nešťastní. Nejedzte nič medzi jedlami a vo väčšom množstve, ako je obvyklé, týždeň pred menštruáciou.

Pomalý metabolizmus

Niektorí jedia celý deň a nepriberajú, zatiaľ čo iní priberajú a cítia sa unavení. Pravda je, že väčšina ľudí s nadváhou nemá problémy s metabolizmom. Ak ste veľmi aktívni, spálite viac kalórií. Ak nie, spomalíte metabolizmus a vaše telo bude ukladať všetku svoju energiu akumuláciou tukového tkaniva. Vzdajte sa nadmerného množstva jedla, vysokokalorických výrobkov a buďte aktívnejší.

lieky

Mnoho liekov, ako sú antidepresíva, antidepresíva, migrény a vysoký krvný tlak, môže viesť k priberaniu. Tieto lieky zvyšujú chuť do jedla a z tohto dôvodu pacienti priberajú. Najlepšie by bolo poradiť sa s odborníkom na výživu.

Celá rodina je tučná, takže nie je vaša chyba, že priberáte kilá navyše. Gén spojený s obezitou nie je dominantný. Takže pravdepodobnosť, že budete tuční z genetických príčin, je oveľa nižšia ako nadváha spôsobená stravou. Ak má vaša rodina nadváhu, je dôležité v mladom veku zdravo stravovať a cvičiť.

Robustná ústava

Mať veľké kosti neznamená, že musíte mať nadmerné tukové tkanivo, ale mali by ste mať vyvinutejšie svaly. Musíte sa vzdať tejto výhovorky a snažiť sa prijať svoje telo také, aké je. Môžete byť slabí a vyzerať dobre, aj keď máte mohutnú kosť.

Zadržiavanie tekutín

Nie je to o tuku, ale o vode. Ochorenie srdca alebo obličiek môže viesť k zadržiavaniu vody v tele. Ak však lekárske testy ukážu, že nemáte žiadne ochorenie, športujte, aby vaše telo dokázalo vylúčiť vodu.

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí dobre stravujú a spia, stratia dvakrát viac ako tí, ktorí trpia nespavosťou. To neznamená, že musíte svoju váhu akceptovať, ale musíte zistiť príčiny nespavosti a liečiť ju.