Najčastejšie chyby, ktoré robíte pri večeri

Raňajky a obed sa zvyčajne jedia za behu, čo z večerného jedla urobí najdôležitejšie jedlo dňa. Veľká chyba, tvrdia odborníci na výživu! Aké ďalšie chyby pravdepodobne robíte pri večeri? Tu je niekoľko príkladov od Dr. J. Cheskina, riaditeľa Johns Hopkins Center for Weight Management v Spojených štátoch, a Mellisa Lanz, zakladateľky TheFresh20.

1. Na večeru jete najviac

Večera by mala byť ľahkým jedlom, niekde pod 500 kalórií. Podľa doktora Cheskina bohužiaľ ľudia konzumujú oveľa viac.

2. Všetko jedlo položte na stôl

Pri podávaní večere položte na stôl iba plné taniere, nie pokrm, v ktorom ste jedlo ohrievali. Pred vyžiadaním novej porcie tiež počkajte 10 minút. „Mnohokrát vás rozhovory počas jedla odvedú od pozornosti a stratíte signál sýtosti prenášaný mozgom,“ vysvetľuje Lanz.