Štúdium dezertu na raňajky vám pomôže schudnúť
Dnes pri „diéte, ako ste nevedeli“ hovoríme o dezerte. Čo vieš o dezerte? Kedy jete dezert? Aká je úloha dezertu?
Prečo túžiš po niečom sladkom? Kedy ste naposledy jedli na raňajky dezert? Počkaj. Niečo znie naozaj čudne. Dezert na raňajky?
Stavíme sa, že vás ešte niečo také nenapadlo. Vedci však mysleli na vás a zistili niekoľko veľmi zaujímavých vecí vrátane skutočnosti, že kúsok niečoho sladkého, čo sa ráno zje, vám pomôže schudnúť.
Štúdia tímu vedcov z Tel Avivskej univerzity ukazuje, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín, ku ktorým si pridáte lahodný dezert, prispievajú k chudnutiu, pretože upokojujú vašu túžbu po sladkostiach, ktoré cítite počas dňa a hlavne večer.
1. Metabolizmus funguje na maximálnych úrovniach ráno
Ráno začne pracovať metabolizmus a pracuje na maximálnych úrovniach. Raňajkový proteín, ako je tuniak, vajcia a syr, dodáva telu živiny, zatiaľ čo sacharidy v dezertu regulujú hladinu cukru v krvi a pomáhajú telu premeniť jedlo na energiu a nie na tukové zásoby.
Ráno sa kalórie spaľujú oveľa efektívnejšie. Večer sa metabolizmus spomaľuje a už nie je taký účinný pri spaľovaní kalórií. To znamená, že ak si dáte dezert večer, vaše telo si uloží ingrediencie tam, kde ich nikdy nechcete vidieť: na brucho a stehná.
2. Nie všetky dezerty sú dobré
Dala som vám dobré správy, teraz urovnávame vaše nadšenie. Nie všetky sladkosti sú dobré na výdatné raňajky. Plátok čokoládového koláča by sa mal jesť s mierou, pretože môže obsahovať veľa kalórií. Porcia sladkostí by nemala byť veľmi štedrá, inak by bolo všetko vaše úsilie zbytočné.
3. Senzačné sladkosti na raňajky
Palacinka s medom a banánom
Jedným z najlepších dezertov, ktoré si ráno môžete dať, je palacinka s medom a banánom. Med vám dodá sladkú chuť, ktorú potrebujete, a ovocie je čerstvé a obsahuje telu prospešné živiny. Na chudnutie stačí jedna palacinka.
Ďalším chutným dezertom, ktorý môžete jesť na raňajky, je tvarohový koláč. Čerstvý syr ho dodáva povzbudzujúcim a ovocie dotvára celú škálu chutí.
Tipy: namiesto klasických pultových sušienok používajte celozrnné sušienky.
Výhodou muffinov je, že ich môžete zabaliť. Ak nemáte čas jesť muffiny doma, môžete ich jesť po ceste do práce alebo hneď po príchode do kancelárie. Neobsahuje veľa kalórií, namiesto toho vám zníži chuť na sladké a pomôže vám, aby ste počas dňa netúžili po iných sladkostiach. Ostatné sladkosti znamenajú kalórie navyše.
Tmavá čokoláda, ktorá je konzumovaná s mierou, prináša telu mnoho výhod. Po výdatných raňajkách zjedzte 3-4 štvorce tmavej čokolády, aby ste uspokojili svoju túžbu po sladkom. Odporúčame ten s vysokým percentom kakaa namiesto toho s mliekom, ktoré obsahuje oveľa viac kalórií a tukov.