Najčastejšie chyby v radách odborníkov na pôst od Sabine Wackerovej
Ak plánujete rýchlo podstúpiť bázu, aby ste zhodili pár kíl alebo urobili niečo pre svoje zdravie, mali by ste sa najskôr dobre pripraviť. Aby to bolo úspešné a vaša liečba sa stala úspešnou, poviem vám to tu najčastejšie chyby s alkalickým pôstom:
1. Výber kávy
Ak plánujete týždeň alkalického pôstu, mali by ste začať najmenej 3 dni pred začiatkom pôstu bez milovanej kávy, espressa alebo cappuccina. Káva má silný vplyv na cievy, ktoré počas liečby odpadávajú a môžu spôsobiť, že váš krvný obeh bude v prvých dňoch alkalického pôstu trochu skĺzavať. Bolesť hlavy, únava alebo závraty môžu byť možné následky stiahnutia kávy. Alkalický pôst teda začnite až vtedy, keď sa vaše telo po niekoľkých dňoch bez kávy odstaví.
2. Žiadne čistenie hrubého čreva
Aj keď je to téma, ktorú by človek najradšej oprášil pod stôl, je lepšie sa nevzdávať očisty hrubého čreva. Pretože som urobil skúsenosť, že veľa sťažností, ktoré sa vyskytnú počas liečby alkalickým pôstom, je dôsledkom skutočnosti, že predtým nebolo vykonané čistenie hrubého čreva. Takže ti poviem: v hĺbke črevných slučiek visí viac nestrávených zvyškov, ako by ste si mysleli. Ak budete jeden týždeň jesť 100% zásaditú stravu, tieto usadeniny sa ešte úplne nerozpustia. Namiesto toho môžu vo vás staré usadeniny v súvislosti s mnohými druhmi ovocia a zeleniny, ktoré teraz v priebehu alkalického pôstneho týždňa skončia v črevách, spôsobiť veľké nepokoje - v podobe plynatosti. Bolo by lepšie urobiť veľkú omietku a cítiť sa hneď od začiatku pohodlne. Ideálne je, ak si svoje črevá čistíte zavlažovačom každé dva až tri dni.
3. Príliš málo pitia a nesprávne pitie
Pitie je rovnako dôležité ako jedlo. Je obzvlášť dôležité, aby ste počas programu alkalického pôstu veľa pili! potrebuješ 2,5 až tri litre denne - voda alebo zriedený bylinkový čaj. Pitie prepláchne lymfu, obličky a spojivové tkanivo, a tak môžu nežiaduce látky opustiť telo. Najlepším spôsobom, ako prepláchnuť obličky, je piť čistú pramenitú vodu. Neodporúčam vodu z vodovodu, najmä v mestách alebo v domoch so starými rúrami. Ak cítite potrebu teplých nápojov, prvou voľbou sú zriedené bylinné čaje. Ako čaj sa dajú použiť všetky bylinné zmesi, ktoré pozostávajú skutočne iba z miestnych bylín bez prísad. Počas liečby nalačno nepite veľké množstvo liečivých čajov, inak budú liečivé vlastnosti čajov príliš silné. Nepite zmesi ovocia, roibosu, dochucovadiel a podobne. Ovocné prísady reagujú v tele kyslo, aromatické látky dráždia chuťové poháriky a roiboos, opitý vo veľkom množstve, môže oslabiť obeh.
Tip: Organický bylinkový čaj na báze bazy je k dispozícii v obchode Wacker Shop.
4. Príliš veľa surovej stravy
Surová zelenina je jedným z najzdravších spôsobov stravovania zeleniny a ovocia. Ak však nemôžete surovú zeleninu dobre stráviť, zaťažuje vaše črevá a nie je zdravá. Preto venujte zvýšenú pozornosť svojmu telu: Ak na surové jedlo často reagujete plynmi alebo bolesťami, mali by ste zeleninu dusiť domäkka. So surovou zeleninou by mali byť opatrní aj ľudia, ktorí majú citlivé črevá, majú alergiu na jedlo alebo intoleranciu z iných dôvodov. Vždy je lepšie jesť to, čo váš tráviaci systém v súčasnosti dokáže spracovať, ako to, čo vám spôsobuje bolesti alebo problémy. Ak ste necitlivý, potom môžete jesť surové ovocie a zeleninu podľa vlastnej chuti - do 14 hodín - konzumovať. Inšpirujte sa našimi základnými receptami.
5. Nesprávne časy stravovania
Ak ste boli zvyknutí jesť ovocie a surovú zeleninu kedykoľvek počas dňa alebo v noci, mali by ste počas liečby venovať pozornosť rôznym časom trávenia surového a vareného jedla. Nafukovanie sa môže ľahko vyskytnúť, keď budete jesť jedlo tepelne upravené. Najmä ovocie má po jedle sklon k fermentácii a nežiaducej tvorbe plynov. Súvisí to s rytmom pečene. Pretože po 14:00 surové jedlo bráni pečeni v jej vnútornej metabolickej práci, a je preto ťažšie stráviteľné. Ľudia so zdravým tráviacim systémom si to nevšimnú okamžite. Ľudia s citlivými črevami to však pociťujú vo forme plynov, zápchy alebo hnačiek.
Hľadáte 100% základné ekologické výrobky? Nájdete ich tu v obchode Wacker.
6. Jedzte príliš neskoro
Mali by ste sa vyhnúť neskorému stravovaniu v režime alkalického pôstu. Najmä ak pracujete na smeny, mali by ste radšej nasadiť kúru, ak nemusíte pracovať cez noc, pretože všetko zjedené po 18. hodine končí na bokoch a zavalí pečeň. Vnútorný metabolizmus pečene je aktívny najmä v noci. Takto pre vás vaše telo pracuje, keď spíte.
7. Zlé žuvanie
Nezabudnite pri každom jedle dôkladne žuť. Existujú dve veci, ktoré môžete dosiahnuť dobrým žuvaním: najskôr začne trávenie v ústach. Čím dlhšie budete žuť a tým sliniť svoje jedlo, tým lepšie je predtrávené a lepšie spracované v čreve. Ak budete žuvať dlho a dôkladne, zaznamenáte tiež menej plynu. Druhá vec, ktorú môžete dosiahnuť dobrým žuvaním, je, že automaticky jete menej. Pretože je časovo náročnejšie a namáhavejšie správne maškrtenie. A rýchlejšie vás to zasýti. Malé porcie vám môžu pomôcť žuť pomalšie a ľahšie.
8. Príliš veľa stresu
Okrem nesprávnej stravy môže byť stres tiež kyselinotvorný, preto skúste začleniť pravidelné relaxačné ostrovy. Veľa sa prechádzajte na čerstvom vzduchu a skúste sa sústrediť na seba a svoje telo. Nezahlcujte sa. Naše základné pôstne hotely sú ideálne na základné pôst bez stresu.