Poďme sa smiať na zdraví - Bella Praxis - multidisciplinárne lekárske stredisko
Pokiaľ ide o zmiernenie stresu, viac smiechu a smiechu nám robí dobre, a to nie je vtip:).
Krátkodobé výhody
Dobrý smiech má veľké krátkodobé účinky. Keď sa začnete smiať, výsledkom je nielen psychicky, ale dôjde aj k fyzickým zmenám v tele. Tu je to, čo vás rozosmeje:
Stimuluje telesné orgány. Smiech zlepšuje príjem vzduchu bohatého na kyslík, stimuluje vaše srdce, pľúca a svaly a zvyšuje množstvo endorfínov uvoľňovaných mozgom.
Upokojuje napätie. Smiech môže tiež stimulovať cirkuláciu a pomôcť uvoľneniu svalov, čo môže pomôcť znížiť niektoré z fyzických príznakov stresu.
Dlhodobé účinky
- Zlepšuje imunitný systém. Negatívne myšlienky sa prejavujú chemickými reakciami, ktoré môžu mať vplyv na vaše telo, čím viac zaťažujú váš systém a znižujú imunitu. Namiesto toho môžu pozitívne myšlienky skutočne uvoľňovať neuropeptidy, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu a potenciálne vážnejším chorobám.
- Zmierňuje bolesť. Smiech môže zmierniť bolesť a stimuluje telo k produkcii vlastných prírodných sedatív.
- Zvyšuje úroveň osobnej spokojnosti. Pri riešení náročných situácií vám môže pomôcť aj smiech. Pomáha vám tiež spojiť sa s inými ľuďmi.
- Zlepšuje náladu. Mnoho ľudí prežíva depresiu, niekedy v dôsledku chronických chorôb. Smiech môže pomôcť znížiť depresiu a úzkosť a spôsobiť, že sa budete cítiť šťastnejší.
Zlepšite svoj zmysel pre humor
Humoru sa dá naučiť. Rozvíjanie alebo zdokonaľovanie vášho zmyslu pre humor môže byť v skutočnosti jednoduchšie, ako si myslíte. Ak potrebujete humor navyše, majte po ruke vtipné filmy, knihy, časopisy alebo komediálne videá. Vyhľadajte na internete vtipné stránky. Napíšte si nejaké vtipy, ktoré môžete zdieľať so svojimi priateľmi.
Smejte sa a ľudia sa vám budú smiať. Nájdite spôsob, ako sa zasmiať na vlastných životných situáciách - stres sa zníži. Aj keď sa spočiatku cíti prinútený, praktizuje smiech. Urobí to vášmu telu dobre.
Je múdre nesmiať sa na úkor ostatných. Niektoré formy humoru nie sú vhodné. Podľa najlepšieho úsudku odlíšte dobrý vtip od menej inšpirovaného.