Najčastejšie klamstvá, ktoré si ľudia pri priberaní povedia, odložiť diéty
Pondelok 2. januára 2017, 17:40 Zdroj: REALITATEA.NET
Silvester je za nami, každý si nabral minimálne ďalšie dva kilogramy, ale s ambíciami sa nám chudnutie darí ťažšie. Tu sú najčastejšie výhovorky a klamstvá, ktoré im ľudia hovoria a kvôli ktorým nedokážu schudnúť, uvádza lyla.ro.
1. Nemôžem si dovoliť FALŠNÉ zdravé jedlo. Ak si dovolíte kúpiť nezdravé jedlo, údeniny alebo dokonca výrobky rýchleho občerstvenia alebo si urobiť predstavu, kto vie, aké kulinárske alebo iné chute zahŕňajú zbytočné výdavky, znamená to, že môžete kúpiť aj zdravé jedlo. Aj keď môžu byť celkovo drahšie ako nezdravé, musíte si uvedomiť, že čo sa týka množstva, toho toľko nezjete zo zdravých potravín.
2. Rifle išli do vody, preto zhromažďujem NEPRAVDA. Džínsy sa vám veľmi rýchlo roztrhnú po tom, čo si ich po praní oblečiete po prvýkrát, takže ak sa budú aj naďalej sťahovať na konci dňa, keď ste ich mali na sebe, znamená to, že ste si obliekli minimálne kilogram. Každý človek pozná svoj vlastný šatník a podľa oblečenia môže vidieť, či pribral alebo nie. Ale za to sa nesmie skrývať za lož, „išiel do vody“.
3. Dnes som veľa strieľal v telocvični, takže si väčšinu času môžem dovoliť nejakú NEPRAVDU zmrzlinu. Nikto nehovorí, že nesmiete jesť výrobky, ktoré vám chutia, ale ktoré majú veľmi vysoký obsah kalórií, ale to, že chodíte do posilňovne a že intenzívne športujete jednu alebo dve hodiny denne, ešte neznamená, že môžete jesť zmrzlinu alebo zemiaky. hranolky. Raz týždenne si môžete vybrať jedlo, ktoré obsahuje menej zdravé výrobky, ale nie každý deň.!
4. Cez týždeň som jedol veľmi málo, cez víkend sa môžem rozmaznávať NEPRAVDA. Nemôžete očakávať, že schudnete, keď sa budete zdravo stravovať s nízkym obsahom tukov iba päť dní zo siedmich. Napríklad ak rok jete cez víkendy (2 dni) s 2 000 kalóriami navyše, je to ekvivalent ďalších 300 kalórií za každý deň v týždni. Ak by ste si tento návyk udržali rok, pribrali by ste 9 kilogramov.
5. Moja matka je tučná, takže čokoľvek budem robiť, bude tiež NEPRAVDA. Tuk nie je geneticky zdedený! Aj keď je úplná pravda, že v rodine môže existovať predispozícia na priberanie, na hranici genetického dedičstva je každý človek, ktorý je tučný, nadváhou alebo dokonca obézny (okrem najhorších zdravotných problémov), tučný kvôli tomu, kvôli ich vlastnému životnému štýlu: veľa nezdravého jedla a nedostatok pohybu!
6. Môžem vypiť ďalší pohár vína, je to zdravé NEPRAVDA. Mierna konzumácia vína má blahodárne účinky na zdravie srdca, ale „mierna konzumácia“ znamená podľa odporúčaní Americkej akadémie výživy jeden pohár denne pre ženy a dva poháre denne pre mužov. Čokoľvek, čo prekročí tento limit, sa premení na prijaté kalórie navyše!
7. Nemôžem schudnúť, pretože ma vždy chytia FALÉ deti. Nikto nespochybňuje, že starostlivosť o deti často narúša zdravé stravovanie matky, ale to neospravedlňuje skutočnosť, že žena naďalej priberá. Aj keď vám nemôže každý deň naplánovať jedlo, pretože je neustále závislý od dieťaťa, ktoré vychováva, môže od malého prestať jesť zvyšky jedla. Plná dúška pyré, tri polievkové lyžice polievky, čajová lyžička zmrzliny, zvyšok praclíku a tak ďalej, v priemere pripočítajte k 300 kalóriám za deň prijatých zo zvyškov jedla, ktoré zanechalo dieťa, 300 kalóriám, ktoré sa transformujú, nakoniec v tukovom tkanive na matke.