Najčastejšie úzkostné poruchy a to, ako ich zvládame
Úzkosť má zásadnú úlohu pri prežití, pripravuje telo na potrebné bojové alebo bežecké reakcie v prípade nebezpečenstva. V miernych dávkach tiež pomáha identifikovať potenciálne problémy v budúcnosti a následne pôsobiť v smere prevencie ich výskytu. Je vedecky dokázané (Yerkes a Dodson Curve), že určitá úroveň úzkosti zvyšuje výkonnostné schopnosti, ale príliš vysoká úroveň úzkosti túto schopnosť brzdí a pôsobí ako prekážka. Úzkosť preto nie je sama o sebe negatívna, ale úzkostné poruchy si vyžadujú vyhľadanie špecializovanej pomoci.
Úzkostné poruchy sa od prirodzenej úzkosti líšia perzistenciou po dobu 6 mesiacov a spôsobmi, ktorými narúšajú život postihnutej osoby, zasahujú buď do výkonu v práci alebo do udržiavania uspokojivých sociálnych vzťahov, alebo do harmónie v manželskom živote a dokonca spolu so všetkými týmito aspektmi. Pri úzkostných poruchách je človek trvale v stave pohotovosti, ale bez presného predmetu. Telo je teda vždy pripravené brániť sa, bez toho, aby skutočne vedelo, aké sú nebezpečenstvá. Je ľahké pochopiť, ako môže takáto situácia pretrvávajúca niekoľko mesiacov viesť k psychickému a fyzickému vyčerpaniu.
Úzkostné poruchy sú charakterizované takmer permanentným prežúvaním, akoby špirálou myšlienok, ktorá sa nekončí riešením. Osoba sa toľko zameriava na myšlienky, na detaily, na možnosti, že sa jej stane niečo zlé, že je pre neho veľmi ťažké vidieť celkový obraz, súvisieť s každodennou realitou jeho života.
Do kategórie úzkostných porúch patria: panická porucha, špecifická fóbia, sociálna úzkosť, obsedantno-kompulzívna porucha, posttraumatický stres a generalizovaná úzkosť.
Panická porucha
Panika sa prejavuje neočakávanými záchvatmi paniky a následným strachom z toho, že nebudete mať ďalšie záchvaty alebo strachom zo zdravotných dôsledkov záchvatu paniky. Sprevádzajú ju aj výrazné zmeny v správaní. Ľudia trpiaci panickou poruchou sa obávajú, že po záchvate paniky buď zomrú, alebo sa zbláznia. Tieto obavy možno vysvetliť príznakmi panického záchvatu, ktoré zahŕňajú: búšenie srdca, silný tlkot srdca alebo zrýchlený srdcový rytmus; potenie; chvenie alebo strach; dýchavičnosť alebo uškrtenie; pocit dusenia; prekordiálna bolesť alebo nepohodlie; nevoľnosť alebo ťažkosti v bruchu; pocit závratu, nevyváženosti, závratu alebo mdloby; derealizácia (pocit nereálnosti) alebo odosobnenie (odlúčenie od seba); parestézie (pocity necitlivosti alebo mravčenia); zimnica alebo vlny horúčav.
Neliečená panika môže výrazne obmedziť oblasť činností, ktoré môže človek vykonávať, čo spôsobuje pokles sebaúcty a trvalú nespokojnosť. Môže to spôsobiť ďalšie problémy, ako sú depresie alebo užívanie alkoholu či drog. Zahájenie liečby (liečba, psychoterapia alebo oboje) na začiatku tejto poruchy môže zabrániť vzniku agorafóbie a pridružených porúch. Ale ak má osoba v priebehu liečby depresiu alebo konzumuje alkohol alebo látky, mali by sa tieto súvisiace stavy riešiť osobitne.
Špecifická fóbia
Špecifická fóbia predstavuje zdôraznený, iracionálny strach z určitého objektu, určitej bytosti alebo určitých okolností. Objektom fóbie je vo väčšine prípadov niečo, čo skutočne predstavuje nebezpečenstvo pre ľudský druh. Bežné príklady takýchto fóbií sú: strach z pavúkov (arachnofóbia), strach z uzavretých a úzkych priestorov (klaustrofóbia), strach z výšok, strach z vody, strach zo psov, strach z krvi, strach z lietania atď.
Ľudia so špecifickou fóbiou možno nikdy nebudú vyhľadávať pomoc, ak sa objektom ich fóbie dá ľahko vyhnúť a vyhnúť sa tomu, aby to nemalo vplyv na kvalitu ich života a každodenné činnosti. V niektorých prípadoch však nestačí vyhnúť sa predmetu, ktorý spôsobuje paniku, môže dôjsť k záchvatu paniky, aj keď si daná osoba myslí alebo vidí obraz alebo predstavenie s vecou/situáciou, ktorej sa bojí.
Sociálna úzkosť
Sociálna fóbia alebo sociálna úzkosť je strach z určitých sociálnych kontextov. Môže mať konkrétnu formu, pretože sa bojí akejkoľvek situácie, v ktorej musí interagovať s inými ľuďmi, okrem členov, zo strachu zo situácie, ktorá zahŕňa verejné vystavenie (napr. Verejné vystúpenie, stravovanie na verejnosti) alebo ju možno zovšeobecniť. Rodina.
Základnou obavou z tejto fóbie je strach z súdenia ostatných. Je to strach človeka z toho, že nezvláda situáciu, a z toho, že ho ostatní negatívne označia.
Napriek tomu, že človek uznáva, že jeho strach je iracionálny, stále sa u neho objavujú príznaky úzkosti (potenie, bolesť v krku, tiky, koktanie) pred situáciou, ktorá si vyžaduje úlohu sociálneho aktéra, a počas nej.
Obsesívno kompulzívna porucha
Ľudia, ktorí trpia obsedantno-kompulzívnou poruchou, majú myšlienky, ktoré ich znepokojujú a ktoré sa snažia ovládať rituálmi. Napríklad, ak sa človek bojí choroboplodných zárodkov, bude si veľmi často umývať ruky, čím sa snaží zabrániť vzniku choroby. Ak sa človek bojí zlodejov, bude veľmi často kontrolovať, či pred odchodom z domu zamkol dvere. Môže sa dokonca stať, že si človek vypracuje rituály, ktoré na rozdiel od predchádzajúcich príkladov priamo nesúvisia s obávanou situáciou. Aby bol človek na skúške úspešný, dotkne sa všetkých rastlín, ktoré mu stoja v ceste od opustenia domova po príchod do skúšobnej miestnosti.
Paradoxne, namiesto toho, aby sa im podarilo ovládnuť strach pomocou rituálov, tieto rituály dominujú u tých, ktorí čelia tejto poruche. Ktokoľvek môže niekoľkokrát skontrolovať, či pred odchodom z domu vypol plyn alebo kohútik, ale ľudia s obsedantno-kompulzívnou poruchou sa nakoniec vzdajú dôležitých činností (napríklad pri práci), aby vykonali rituály. začať.
Posttraumatický stres
Posttraumatický stres môže nastať v dôsledku vážnej traumatickej udalosti. Osoba sa nachádzala buď v situácii, keď bola blízko smrti, alebo bola ohrozená jej telesná integrita, alebo bola svedkom takej udalosti, pri ktorej bol niekto v situácii na život a na smrť. Posttraumatický stres sa zvyčajne prejaví do 3 mesiacov od traumatizujúcej udalosti a trvá viac ako mesiac. Ale niekedy sa môže posttraumatický stres prejaviť aj roky po udalosti.
Medzi prejavy posttraumatického stresu patrí pripomínanie si obrazov z udalosti, opakujúce sa sny, v ktorých stresová situácia nastáva, vyhýbanie sa okolnostiam pripomínajúcim udalosť atď. Posttraumatický stres môže vážne ovplyvniť život človeka a viesť k agorafóbii (napríklad v prípade znásilnenia alebo lúpežného prepadnutia, ku ktorému došlo na ulici).
Generalizovaná úzkosť
Ľudia, ktorí prežívajú generalizovanú úzkosť, majú takmer permanentný stres a obavy z bežných životných situácií, ktoré sa prejavujú najmenej 6 mesiacov. Títo ľudia môžu mať dokonca na začiatku každého dňa pocit, že nebudú schopní preniesť deň do konca. Aj keď si uvedomujú nereálnu povahu tohto znepokojenia, je pre nich ťažké kontrolovať svoje vlastné obavy.
Medzi príznaky spojené s generalizovanou úzkosťou patria: nepokoj alebo pocit mravčenia; pocit únavy rýchlo získaný; ťažkosti s koncentráciou alebo pocit prázdnoty; Podráždenosť; svalové napätie; poruchy spánku (ťažkosti so zaspávaním alebo so zaspávaním alebo nepokojný a nepokojný spánok).
Liečba úzkostných porúch
V prípade ktorejkoľvek z úzkostných porúch je možné do nej zasiahnuť buď liečbou (liečba predpísaná psychiatrom), alebo poradenstvom alebo psychoterapiou, alebo kombináciou týchto dvoch variantov. Pilulky predpísané psychiatrom môžu pomôcť pacientovi upokojiť sa, rovnako ako lepšie profitovať z psychoterapie. Úzkostní ľudia cítia vysoký stupeň nepohodlia a chcú rýchle riešenie svojej situácie, čo spôsobí, že vyskúšajú veľa spôsobov liečby bez toho, aby ich absolvovali, a teda bez toho, aby dospeli k riešeniu. V tejto súvislosti existuje nebezpečenstvo nadobudnutia pocitu, že im nič nepomáha dostať sa zo situácie, v ktorej sa nachádzajú.
Je dôležité, aby títo ľudia mali trpezlivosť a absolvovali terapeutický proces. Samozrejme to nemôže byť štandardné riešenie pre všetkých ľudí trpiacich úzkostnými poruchami, vzhľadom na jedinečnú osobnosť každého človeka. Preto sa odporúča vyskúšať iné riešenia, ak predchádzajúca ukončená liečba neviedla k východisku zo situácie nepohodlia alebo aspoň k výraznému zlepšeniu nálady a kvality života.
Ak pociťujete strach, ktorý nedokážete definovať, ale ktorý je prítomný (úzkosť), Medicover je vám k dispozícii s týmito psychologickými službami: psychoterapia, psychologické poradenstvo a relaxačné techniky.