Nájdite správnu výživu - ColorfulEating - vyživujte telo i dušu
Výživa, fitnes a pohoda kombinované farebne
Niekedy to nie je také ľahké.
Ak hľadáte informácie o výživových otázkach, narazíte na obrovské množstvo správ. Vyhľadávače vypľúvajú milióny zásahov do stravy a zdravia. A akoby to nebolo dosť mätúce, niektoré príspevky si navzájom nesmierne odporujú.
Nechcem vám tu predať moje jediné pravdivé riešenie, myslím si, že je to pochybné a každý, kto pred vami tvrdí niečo také, by mal vzbudiť vašu skepsu.
Existuje „niekoľko“ základných fyziologických pravidiel, ktorým všetci podliehame, ale ich prehľad si vyžaduje dlhšie štúdium a existujú ľahšie indície. Tiež by ste nemali slepo dôverovať odkazom na výsledky štúdií. Aké pekné je to: „Neverte žiadnym štatistikám, ktoré ste sami nesfalšovali.“ To neznamená, že veci nie sú v poriadku, ale štruktúra štúdie, analýza výsledkov a ich prezentácia nechávajú priestor na manévrovanie, čo nie je neobvyklé. Marketingové účely boli nafúknuté alebo dokonca interpretované celkom slobodne. Samotné protichodné konflikty záujmov umožňujú, aby pri výskume prekvitali protichodné výsledky štúdie.
Medzi jednotlivými správami, koreláciou a príčinnosťou môžu byť fundované vedomosti v takej mladej disciplíne, ako je výživová veda, založené na niekoľkých bežných, ale jednoduchých stĺpoch.
A obaja sme dotknutí? Ako neúnavná bojovníčka pri hľadaní zdravého životného štýlu. Ako obranca nášho blahobytu. Ako rozpoznáme vedomosti podporujúce zdravie? Ako sa chránime pred štekotmi?
Pokiaľ ide o tvrdenia, ktoré znejú príliš magicky, zvyčajne je za tým málo látky. Za prísľubmi záchrany sa často skrývajú ekonomické dôvody, ktoré vidia iba úžitok jednej strany. Ak sa na inzerciu použijú skúsenosti jednotlivých zákazníkov, uvedené štúdie nie sú špecifikované alebo pochádzajú z pochybných zdrojov, je potrebná nedôvera. Mali by ste spochybňovať produkty a programy, ktoré dosahujú superrýchly úspech, žiadne úsilie alebo prísľub „spoľahlivosti“ (napríklad vyliečenie a/alebo ochrana pred chorobami).
Aj keď sme bombardovaní reklamnými sľubmi ako „štíhly za pár dní“, „šesť balení za pár týždňov“ alebo „XY chráni pred touto chorobou“, neustále opakovanie správy robí obsah v zásade nepravdivým alebo možným.
Dobrá ponuka vám odhalí cieľový koridor. Ale až potom, keď posúdi vašu osobnú situáciu a východiskový bod.
Svojím nákupom rád podporím výrobcov/výrobcov, ktorí poskytujú dobré (áno, o tomto pojme sa dá diskutovať) výrobky. Skutoční „superhrdinovia“ na vás ale nekričia z davu, ale presviedčajú svojimi vnútornými hodnotami. Výrobky, ktoré musia nahlas inzerovať s obzvlášť exotickými prísadami, ktoré potrebujú veľké reklamné figúrky a nepochopiteľné reťazce argumentov, sa môžu síce príjemne zabaviť, ale vo väčšine prípadov určite nie sú tou najzdravšou možnosťou. (pozrite sa na môj článok o obale produktu)
Výrobky skutočného zdravia sa nemusia vyvíjať alebo vyrábať v priemyselných závodoch. Príroda sa s nami vo svojom vývoji nehrnula a poskytla nám najbohatšie produkty v rastlinnej podobe. A bez ohľadu na to, ako ďaleko prídeme pri výskume zložiek (ako sú vitamíny, minerály, sekundárne rastlinné látky, ...), zostáva použitie prírodných produktov jednoduchšie (a lacnejšie), ako ich umelo vytvárať.
Samotné jedlo nelieči choroby ani ich pred nimi nechráni. Zdravá výživa ponúka vždy rôzne možnosti. To neznamená, že musíte jesť rôzne veci každý deň a pri každom jedle. Vyvážené jedlo môže byť každý deň na stole, ak vás to nebude nudiť. Ale ak je jedlo alebo malá skupina (napríklad: hrsť orechov, lyžica ľanového semena, pohár mlieka, .) prezentovaná ako každodenná nevyhnutnosť, na tvári by sa vám mala okamžite objaviť otázka: „A čo ľudia, ktorí nemôžete jesť také jedlá? “Možno preto, že majú alergie (napr. často na orechy) alebo dostupnosť nie je zaručená (možno nie v našom západnom svete, ale nie sme jediní, ktorí prežili).
Pri všetkých výťažkoch, tabletkách a práškoch, ktoré sľubujú pridanú hodnotu, zostáva základom vašej stravy rozhodujúci faktor. Bez ohľadu na to, koľko superpotravín začleníte do svojho každodenného života, vaše hlavné jedlá sú najväčšou súčasťou vašich zdravotných opatrení.
A ako teraz najlepšie dostávate stravu? Ak ste pripravení rozlúčiť sa so snom o rýchlych riešeniach a hľadáte individuálnu stravu, potom je cestou výživové poradenstvo. Môžete ma kontaktovať alebo vyhľadať odborníka na výživu, ktorý vás nechce iba oklamať štandardným konceptom. V jednom z ďalších príspevkov vám poviem, ako funguje dobré výživové poradenstvo a čo by ste mali čakať.