Nájdite svoj šport Nechajte ísť s behom Qi-Gong Achilles
> Tréning> Nájdite svoj šport: Nechajte ísť s Qi-Gongom
Beh je našou veľkou vášňou pre šport, ale beh nie je všetko. Jemnou rovnováhou by bol napríklad Qi-Gong. Čo je Qi Gong? Ako to funguje? A čo to všetko má spoločné so žeriavom?
Qi Gong, čo to je?
Qi-Gong je umenie pohybu z Číny, ktoré obsahuje cvičenia zamerané na koncentráciu a meditáciu, ako aj prvky bojového umenia. Tiež ako liečebná gymnastika a dôležitá súčasť Tradičná čínska medicína známe. V doslovnom preklade znamená Qi - nazývaná tiež Chi alebo Ki - energiu alebo dych.
Gong (hovorený gung) znamená práca alebo schopnosť. Cieľom Qi-Gongu je vyvážiť životnú energiu a tým ju posilniť. Človek by si mal nájsť svoj stred. Qi-Gong je nežným bratom bojovnejších Tai Chi (Tieňový box). Nesmie sa zamieňať s Feng Shui - to je harmonický dizajn obytných priestorov.
Qi-Gong, ako to funguje?
Qi-Gong sa vyznačuje svojimi pomalými, zámernými pohybmi. Vyzerá to ako mix gymnastika, meditácia a Bojové umenia - cvičené spomalene.
Cvičenia majú poetické názvy ako „Žeriav letí nad vodou“ alebo pokyny ako „Nájdenie hniezda v siedmich krokoch“. Prostredníctvom foriem dýchania a pohybu by mala Qi prúdiť a smerovať na správnu cestu.
Pretože poruchy v meridiánovom systéme vedú k sťažnostiam a chorobám, môj nasledovník Qi Gong. Denné cvičenia stimulujú prietokový systém a akupunktúrne body, čo by malo mať pozitívny vplyv na zdravie.
Prečo by som mal robiť Qi Gong?
Qi-Gong je čisté spomalenie. Sústredíte sa iba na svoje telo - na nabratie čchi, pohľad na oblohu alebo let nad morom, ako hovoria pokyny.
V ideálnom prípade táto silná terapeutická gymnastika vytvára pokojný a spokojný duševný prístup. Namiesto zbytočného využívania energie si cvičiaci dobíjajú energiu a ukladajú ju na každodenné použitie.
„Qi Gong posilňuje životnú energiu, predlžuje život a pomáha dosiahnuť zdravý duševný stav,“ hovorí Heike Prochazka, učiteľka Qi Gong z Berlína.
Pomalé pohyby by mali tiež podporovať samoliečbu pri chronických ochoreniach. Len na stres, astma, Bolesti chrbta a hlavy môže Qi-Gong pomôcť.
Môže to urobiť ktokoľvek?
Qi-Gong je ideálny prostriedok na vyváženie každodenného života. Tiež a hlavne pre ľudí, ktorí sa môžu hýbať iba v obmedzenej miere. Môže sa použiť aj v sede.
Nepotrebujete žiadne náradie a len málo miesta. Keďže pracujete na svojom dychu, ale nikdy skutočne nedýchate, neexistuje veková hranica.
V Ázii sú to často starší ľudia, ktorí cvičia Qi-Gong, aby si udržali svoje mentálne schopnosti a fyzickú flexibilitu. Tento tvar tela nie je o výkone ani sile, je to o vitalita, duševná a fyzická rovnováha.
Riziká a vedľajšie účinky?
Riziko zranenia sa odhaduje na nula percent. Zaťaženie spomalených pohybov by bolo umenie. Najväčšie riziko, ktoré pri Qi-Gongu riskujete, je, že nebudete cítiť žiadne účinky a budete sa nudiť pomalosťou.
"Účastníci môjho kurzu budú pravdepodobne hlásiť pozitívne vedľajšie účinky." Viac svižnosť, viac vyrovnanosť v každodennom živote menej alebo žiadne lieky, “hovorí Heike Procházka.
Najťažšie cvičenie v Qi Gong?
Pustiť, nechať veci stať sa.
Čo stojí Qi-Gong?
Kurzy Qi Gong sú často ponúkané v centrách vzdelávania dospelých, vo fitnes alebo v štúdiách bojových umení. Veľa Zdravotné poisťovne podporovať účasť na kurzoch zdravia. Ak má učiteľ Qi Gong atestáciu, mnoho zdravotných poisťovní prispieva až do výšky 80 percent nákladov.
Faktor rozpakov?
V prvom rade: Qi-Gong nie je šport, ktorým by sa človek chválil. Nemôžete sa chváliť časom, hmotnosťou alebo počtom najazdených kilometrov. A ak necháte žeriav lietať v parku, ostatní sa na vás môžu unavene usmievať. Ale koho to zaujíma? Tí, ktorí neustále pracujú na svojej Qi, čoskoro stoja pokojne nad týmito povrchnými klebetami.
Video: Achim cvičí cvičenia Qi Gong
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac