Najdôležitejšie je vyživovať vaše YIN; Poradenstvo v oblasti výživy jabloní
Je zima. Čas „veľkého JINU“. Čas ústupu a odpočinku. Čas načerpať nové sily. Ako rezervu - na leto, ktoré by svojou horúčavou mohlo odčerpať náš YIN. V zime by sme mali ísť spať skôr a ráno (aspoň cez víkendy) zostať dlhšie v posteli. Mali by sme mať menej termínov a viac času na relax. Rovnako by sme nemali piť ani piť menej kávy, nefajčiť a len tráviť viac času doma. „Ježko“, prečítajte si knihu, hrajte sa s našimi deťmi, maznajte sa s našou mačkou, doprajte si niekoľkodňový wellness v termálnych kúpeľoch s priateľom/manželom.
DOBRÉ, ak si vezmeme k srdcu aspoň JEDEN z vyššie uvedených návrhov. Lepšie, keď budeme len nasledovať svoje vnútorné cítenie/našu (ženskú) intuíciu a doprajeme si čas natankovať náš YIN, vyživovať a dobre sa na nás pozrieť.
KRV je dôležitou súčasťou všeobjímajúceho YIN (našich cenných telesných tekutín), ktorý by mal v konečnom dôsledku tiež pomáhať doplňovať našu ESENCIU/látku po kvapkách, aby sme ju (ak chceme v lete kvôli extrémnym horúčavám použiť niekoľko kvapiek) ) vždy považujte našu pokladnicu za dobre zásobenú. Predtým, ako bude mať naša YIN nedostatok, naša krv zaznamená, či ju bude potrebné doplniť, a všimneme si to minimálne prostredníctvom jedného z nasledujúcich príznakov:
✿ rozmazané videnie, citlivosť na svetlo
✿ Hypomenorea: malá a ľahká ľudská krv
✿ krehké, tenké, ryhované nechty s bielymi škvrnami
✿ matná bledá pokožka bez lesku
✿ bledý jazyk
✿ celková únava
✿ Bledosť, nočné kŕče (teľatá)
✿ Necitlivosť končatín
✿ Náchylnosť na poruchy šliach (členky, tendinitída)
✿ Vypadávanie vlasov, rozštiepené končeky, lámavé končeky vlasov
✿ šupinatá pokožka hlavy
✿ závrat
✿ bledé pery
✿ telo je všeobecne suché (pretože sa netvoria žiadne telesné tekutiny)
✿ Pocit bezcieľnosti
✿ západná: anémia/nedostatok krvi, svalstvo/šľacha/ťažkosti (pružnosť väzov), menštruačné kŕče, nervové poruchy, ochorenia očí (rozmazané videnie, fibrilácia, šeroslepota)
Hlavnou príčinou nedostatku krvi je často slezina. Qi. Nedostatok/slabosť trávenia, ktorú si jednoducho spôsobíme sami ...
✿ Výživové chyby: nepravidelné/príliš málo stravovania, stravovanie v nesprávnom čase, denaturované NM, surová zelenina, studené jedlá, cukor, mliečne výrobky
✿ príliš uvažovať/premýšľať v kruhoch
✿ príliš veľa čítania/práce na počítači: vyčerpáva oči a pokračuje v JINOCH
✿ príliš veľa potenia: vyčerpáva telesné tekutiny
✿ Krvácanie: napr. Špinenie, ťažkí muži
✿ chronický nedostatok YANG: chýba dostatok tepla na trávenie
✿ Kancelárske podnebie bolí krv: kopírky, režijné náklady, projektory)
✿ po tehotenstve: pôrod veľmi oslabuje KIDNEY YIN
Náš ŠEN/náš duch je tiež ovplyvnený nedostatkom krvi, pretože krv zaisťuje, že náš Šen má domov:
✿ Ťažkosti so spánkom cez noc
✿ veľa snov/nočných môr, pretože SRDCE nie je ochladené
✿ vnútorný nepokoj
✿ Precitlivenosť: človek je „mierne dotknutý“, podráždený
Dnes sa mi už nechce písať na tému „posilňovanie stredu“. Vieme to aj tak príliš dobre a máme to vo svojich rukách 😉
Čo by som vám dnes rád odporučil, okrem vyššie uvedeného, je to, ako môžete vyživovať svoje YIN. Na jednej strane o výžive (iba POZOR s IMPATIENCIOU: budovanie YIN sa „nerobí“ cez noc. Je to dlhší proces a vyžaduje od vás ďalšiu yinny kvalitu: TRpezlivosť a výdrž).
Takto môžete zistiť, či už je váš YIN nedostatočný:
✿ Máte POŽIADAŤ, ale môže piť iba trochu naraz
✿ sucho v krku
✿ červené líca a pery (tiež očné viečka), ale tvár je všeobecne bledá
✿ Bolesť kolena, chrbta
✿ Stuhnutosť/slabosť v bedrovej oblasti
✿ Poruchy spánku: spánok (YIN má strážiť YANG v noci)
✿ Nočné potenie
✿ Návaly horúčavy
✿ Blikanie očí
✿ Zvonenie v ušiach: tinnitus - prenikavé, ale nie hlasné
✿ mierne zvýšená teplota (ale bez horúčky)
✿ Nepokoj od vnútorného tepla
✿ všeobecné zhoršenie v neskorších NM a večer
✿ Osteoporóza alebo jej predchodca
✿ citlivý chrbát
✿ Zápcha: suchá pred teplom - nedostatok šťavy
✿ zle koncentrovaný moč
✿ Závraty
✿ Zábudlivosť - krátkodobá pamäť
✿ horúce chodidlá: často horiace
✿ Periodontálne ochorenie, ochorenie ďasien
vyhnúť sa ...
✿ horká chuť (suší)
✿ horúce/horúce: ostré korenie: chilli, zázvor, muškátový oriešok, škorica, korenie)
✿ slaný (suší a viaže FK)
✿ Káva, zelený čaj, čierny čaj, kakao (sušené), červené víno
✿ Alkohol (stimuluje YANG)
✿ Stres, prepracovanosť
✿ saunu
✿ cukor
✿ Dym
odporúčané ...
✿ 3 výživné jedlá (mäso, vajcia, cenné rastlinné tuky atď.)
✿ zvlhčovať, budovať YIN (polievkové, šťavnaté, čisté jedlo)
✿ Oddych, spánok, relaxácia
✿ jesť malé porcie
✿ veľa piť
✿ choď spať PRED polnocou, pretože spánok je najjednoduchší spôsob, ako si vybudovať YIN!
✿ NALIEHAVO zmeňte svoj životný štýl: znížte stres, urobte si čas, naučte sa znova relaxovať
✿ užívajte si „dobrý“ sex, pretože produkuje hormóny šťastia 🙂
najdôležitejšie toniká YIN sú ...
✿ Upokojenie a relaxácia (choďte na dovolenku alebo na kúru)
✿ SPÁNOK (a dostatočný, od 22:00)
✿ URTRUST
✿ materiálne zabezpečenie (pri súčasnom nedostatku sebavedomia)
Metódy prípravy ...
✿ yinnige LM, spôsob varenia yinnige (varenie v pare, v pare, blanšírovanie, varenie vo vode)
✿ Pite kompót každý deň a hlavne pite veľa kompótu (vytvára SUPER telové šťavy!)
✿ Kostné polievky: Polievka s kuracím mäsom, polievka z teľacieho/hovädzieho mäsa
✿ Dusené mäso, ratatouille so zeleninou a nejaké mäso
✿ NIE: Grilované, hlboko vyprážané, pečené (pretože vyzerá príliš HORKÉ)
nevhodné jedlo ...
zeleninu: Cibuľa, cesnak, pór
Obilie: Špalda (sušená), ryža basmati, jačmeň, proso
mäso: Jahňacie, hra
Korenie: Škorica, klinčeky, korenie, pažítka
Možno je z vašej strany ešte niečo, čo som tu nespomenul a tiež dobre vyživuje vaše YIN? Budem rád, ak mi o tom chcete povedať:) Pretože som poznal Stefanie Arend a jej nádherné YIN.Yoga.Dvds, pondelok večer je vždy môj YIN.Yoga.Večer ... TO POMÁHA tiež super.
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.