Najdôležitejšie pravidlá v saune
Špeciálne: tipy na krásu
Tip na krásu Najdôležitejšie pravidlá v saune
Pravidlá v saune - najlepšie tipy na saunovanie
Ak idete do sauny prvýkrát, môžete sa pokaziť. Je dôležité dodržiavať pravidlá saunovania, aby mala sauna požadovaný pozitívny vplyv na zdravie a podporovala relaxáciu.
Neponáhľajte sa
Najdôležitejšie pravidlo v saune je: doprajte si dostatok času a nerobte zo sauny súčasť programu, ktorý je potrebné rýchlo prepracovať. Nenávistná reč stresuje telo namiesto relaxácie.
Pred odchodom do sauny
Pred návštevou sauny by ste mali dostatočne piť. Počas používania sauny by ste nemali piť tekutiny, pretože by to narušilo proces detoxikácie. Až potom by ste mali opäť piť tekutiny vo forme vody a džúsov.
Znalosť saunovania Prechádzať do sauny s prechladnutím?
Hygiena má v saune najvyššiu prioritu. V saune by ste preto mali dodržiavať nasledujúce pravidlá: Predtým sa poriadne osprchujte a ako podložku vždy používajte veľký uterák.
Počet saunovaní
Koľko sáun by sa malo robiť, závisí od toho, ako často sa počas týždňa podáva potný kúpeľ. Ak idete do sauny po každodennom cvičení, mali by ste absolvovať iba jednu saunu denne. Ak saunujete dvakrát týždenne, odporúčajú sa dve saunovanie. Ak sa saunujete raz týždenne, môžete absolvovať až tri kurzy.
Nie je vhodné chodiť do sauny viac ako trikrát, pretože to nezvyšuje prínos pre zdravie a je pravdepodobnejšie, že telo zaťaží, ako urobí dobre.
Realizácia saunovania
Aby si telo zvyklo na teplo, mala by prvá sauna trvať osem až dvanásť minút. Ďalšie kurzy môžu trvať až štvrť hodiny. Všeobecné pravidlo v saune je: Lepšie krátke, horúce saunovanie ako dlhšie pri nižších teplotách.
Najlepšie v saune urobíte, keď si celé telo ľahnete na lavičku s uterákom, aby malo všade rovnakú teplotu. Pred opustením kabíny by ste si mali dve minúty sadnúť, aby mohla cirkulácia znova ísť do chodu.
Po saune
Po saune je obzvlášť vhodné vyjsť na čerstvý vzduch, aby ste telu poskytli kyslík. V saune potom platia nasledujúce pravidlá: Buď osprchujte telo chladom alebo sa ponorte do ochladzovacieho bazéna.
Po občerstvení by ste mali telu dopriať trochu odpočinku. Odpočívajte v relaxačnej miestnosti najmenej desať minút. Zabaľte sa do županu, aby vám nebolo zima.