Najefektívnejšia strava v závislosti od vašej osobnosti
Koučka Jen Widerstrom je presvedčená, že strava by mala vychádzať z vašej osobnosti a nie z rád odborníkov na výživu alebo fitnes trénerov. Vo svojej knihe Diéta priamo pre váš typ osobnosti, tento guru pre cvičenie a stravu porušuje všetky pravidlá a má skvelú koncepciu.
Než si knihu prečítate a ponoríte sa do nej, dávam vám niekoľko rád.
Veľmi organizovaný človek
Našiel si sa? Rád rozpracovávaš všetky drobné detaily vo svojom živote? C.prečítajte si všetky štítky výrobkov, ktoré kupujete, a vypočítajte kalórie? Ak sa pri začiatku novej diéty budete riadiť podľa knihy a spočítate si všetky spálené kalórie, Widerstrom zastáva názor, že to nie je dlhodobé riešenie.
Najúčinnejšia strava: Veľmi dobre organizovaný denný stravovací plán. Ak radi plánujete všetko vopred a držíte sa svojej rutiny, vaša strava by mala byť zložená zo zeleru. Urobíte to neobyčajným so zoznamom nákupov a receptami vybranými pre každé vaše jedlo. Vaše jedlo by malo obsahovať napríklad pečené biele ryby, ochutené pečenou zeleninou, napríklad na večeru.
rebélia
Môj drahý rebel, ste vždy mimoriadne zvedaví, optimistickí, plní energie, tvoriví a spontánni. Neradi sa dostávate do svojej každodennej rutiny.
Najúčinnejšia strava: Denný stravovací plán? Nákupný zoznam? V žiadnom prípade! Ste oveľa schopnejší ako zostať v dennej rutine dobre zvážených porcií jedla, pretože nikto vám nemôže diktovať, aké prísady by vaše jedlo malo obsahovať. Stačí si naplánovať jedlo raz za 2 - 3 hodiny a zamerať sa na vyvážené dávky bielkovín, sacharidov, tukov, zeleniny a vody. A . nezabudnite mať so sebou športové vybavenie v aute, pretože nikdy neviete, kedy na vás príde motivácia športovať.
Žena plná energie
Nájdete sa? Ste milovníkom zábavy, spontánnej a energickej, ste dušou večierka. Tak, ako ste zvyknutí v rozhovore ľahko preskakovať z jednej témy na druhú, zvykli ste si pri diétach robiť to isté. Nikdy nemáte plán a nudíte sa skôr, ako uvidíte výsledky.
Najúčinnejšia strava: Výmenou za svoje vlastné obmedzenia stravovania podľa plánu rovnaké jedlo každý deň, môžete vytvoriť 4 možnosti raňajok, obeda a večere. Napríklad Widerstrom odporúča grilovať šalát so šalátom, dusenú tekvicu s kuracím mäsom alebo mexické kuracie mäso. Keď sa spontánne jedlo priblíži k vášmu žalúdku, nemôžete sa nudiť.
Každodenná hrdinka
Tvojej sesternici sa pokazilo auto a o 5 minút neskôr sa ponáhľaš jej ísť pomôcť. Ste kedykoľvek pripravení niekomu pomôcť a vaši priatelia vám môžu kedykoľvek zavolať. Ale pretože sa veľmi ľahko prispôsobíte a spolupracujete, vždy vás chytia aktivity a musíte behať s hamburgerom alebo sendvičom, aby ste mohli behať.
Najúčinnejšia strava: Bez príliš veľkého množstva zabaleného občerstvenia a koktailov pre vás. Nakŕmte svoju chladničku ingredienciami, ktoré môžete ľahko pripraviť. Popremýšľajte: avokádo, morčacie plátky, klementínky, cherry paradajky. Ráno vypite domáce smoothie a na obed je šalát ako stvorený.
Najefektívnejšia strava pre ženu, ktorá sa neodchyľuje od pravidiel
Ste bystrí, veľmi vypočítaví a viete, čo sa vám páči a čo nie - ale pokiaľ ide o vyvážené jedlo, ste si sami sebe nepriateľom. Necháte diskusie sami so sebou, aby sa vám postavili do cesty, a vediete vnútorné diskusie o zmenách, ktoré by ste mali urobiť.
Najúčinnejšia strava: Namiesto dodržiavania stravovacieho plánu musíte byť opatrní, k akej strave pristupujete. Vyskúšajte viacfázovú stravu (Widerstromov plán obsahuje niekoľko fáz stravovania) byť schopný držať sa toho, čo ste si predsavzali a budete mať úspech.