Najefektívnejšie prírodné preháňadlá - zbavte sa zápchy a kíl navyše
Zápche môžeme predchádzať alebo ju napraviť tak, že čo najviac znížime množstvo potravín s nízkym obsahom vlákniny a zavedieme do stravy niektoré kľúčové druhy ovocia a zeleniny, ktoré pôsobia ako prírodné preháňadlá.
Sú veľmi bohaté na vlákninu, obsahujú veľa draslíka a prírodnú zlúčeninu, ktorá pomáha obnoviť flóru dobrých baktérií v čreve.
Obsahujú pektín, ktorý stimuluje pohyb čriev, pričom je veľmi bohatý na vlákninu. Jedným z najúčinnejších prírodných preháňadiel je jablčný ocot. Lyžičku jablčného octu nalejte do pohára vody a ráno vypite. Efekt si rýchlo všimnete.
Sušené slivky
Sú to azda najznámejšie prírodné preháňadlá. Obsahujú antioxidanty, vitamín A, draslík, železo a vlákninu. K dobrým baktériám prispievajú aj sušené slivky, ktoré odporúčam pri detoxikácii hrubého čreva.
Je to najstarší a najpopulárnejší prírodný liek, ktorý človek pozná a používa sa na množstvo problémov. Obsahuje 99% vody, ale zvyšné 1% ponúka balíček 75 výživných látok, vrátane 20 minerálov, 12 vitamínov, 18 aminokyselín a ďalších zlúčenín so zázračnými vlastnosťami. Šťava z aloe vera je okamžitým liekom na zápchu.
korenie
Kajenské korenie, zázvor alebo kurkuma pôsobia ako prírodné preháňadlá a pomáhajú tráveniu. Kajenské korenie, pikantnejšia forma oranžového korenia, stimuluje produkciu enzýmov a žalúdočnej šťavy. Ďumbier alebo zázvorový čaj sa považuje za jeden z najlepších liekov na zdravé trávenie a kurkuma podporuje pečeň v procese detoxikácie.
Citróny, pomaranče a grapefruit pomáhajú eliminovať toxíny a vitamín C v dávkach niekoľkých gramov pôsobí laxatívne.
Rovnako ako jablká, aj mrkva obsahuje pektín, ktorý stimuluje pohyb čriev.
Obsahuje quercitín, ktorý odstraňuje zvyšky z tela. Ďalej obsahuje kyselinu listovú, vitamín E a C, draslík a vlákninu.
Aj malá časť cesnaku obsahuje dostatok selénu a alicínu, prvkov vylučujúcich toxíny z pečene.
Brokolica a kapusta
Brokolica, karfiol, kapusta a zelenina všeobecne pomáhajú eliminovať toxíny a pôsobia ako prírodné preháňadlá vďaka vysokému obsahu vlákniny. Karfiol a brokolica pomáhajú pečeni produkovať viac enzýmov a kapusta zlepšuje prechod a stimuluje pohyby čriev.
Porcia paradajok poskytuje asi 10% odporúčanej dennej dávky vlákniny, ale aj vitamínu C, A a K, ako aj antioxidantu lykopén, ktorý poskytuje ochranu pred rakovinou prostaty a hrubého čreva.
Kokosový olej
Kokosový olej je ďalšie prírodné preháňadlo, aj keď pre nás menej známe. Zlepšuje trávenie a činnosť čriev, zmierňuje bolesť a podráždenie spôsobené hemoroidmi, zmierňuje zápal a napomáha hojeniu tkanív.
Je plný živín, ako je draslík, kyselina listová a vitamín K. Jedno avokádo denne poskytuje 30% dennej potreby vlákniny.
Ľanové semená
Obsahujú dôležitý príjem vlákniny nevyhnutnej pre trávenie. Nechajte lyžicu ľanového semena namočenú 2-3 hodiny. Večer, pred spaním, vypite vodu, v ktorej bývali.