Držať diétu
Letná strava je jedným z najjednoduchších stravovacích plánov, pomocou ktorých sa môžete zbaviť pár kíl za jediný týždeň.!
Vďaka bohatej úrode ovocia a zeleniny vás leto vyzýva, aby ste chudli zdravo a rýchlo tým najchutnejším a najchutnejším spôsobom. Tu je ľahká a plnohodnotná strava, na ktorú je dobré toto leto pamätať!
Chudnutie a leto sú kompatibilné zvonka, tvrdia odborníci, ktorí sa domnievajú, že teplé obdobie je najlepšie držať sa diéty a zbaviť sa nadváhy.
V lete oplývajú obchody a trhy množstvom chutných a nízkokalorických jedál, ktoré si môžete dopriať, a zároveň sa zbavíte nadbytočných kilogramov.
Letný diétny designér: 10 pravidiel, ktoré treba dodržiavať pred diétou
Pred prijatím pozvania odborníkov na výživu na dodržiavanie stravovacieho plánu, ktorý stratí asi 2 - 3 kilogramy za 7 dní, je dôležité vziať do úvahy nasledujúce pravidlá a bezpodmienečne ich dodržiavať:
2. Vzdajte sa rýchleho občerstvenia
4. Vzdajte sa sladkostí každého druhu
6. Vzdajte sa pečiva
8. Športujte čo najčastejšie, akýmkoľvek spôsobom
9. Uvoľnite sa a zbavte sa stresu
10. Milujte svoje telo také, aké je
7-denná letná strava
Sedemdňový plán chudnutia je oddelená strava, ktorá sa zameriava na konzumáciu hlavných potravín, ktoré sa v letnej sezóne nachádzajú na stánkoch na trhu - ovocia a zeleniny.
1. deň: Ovocie
Prvý deň diéty si môžete vychutnať chuť a chuť každého letného ovocia, a to nielen toho, ktoré vám padne do oka. Jediné ovocie, ktoré nesmiete jesť, je banán, pre ktorý je určený ďalší deň diéty.
2. deň: zelenina
Čo sa týka zeleninového dňa, nemáte žiadne obmedzenia. Môžete jesť akýkoľvek druh zeleniny, ktorý chcete, najlepšie čerstvú, ale aj grilovanú alebo varenú. Ak robíte šaláty, vyhýbajte sa mastným a kalorickým omáčkam.
3. deň: Ovocie a zelenina
Po dni ovocia a dni zeleniny nastal deň, keď ich môžete kombinovať. Môžete jesť čerstvé ovocie a zeleninu, grilované alebo pečené. Jedinou výnimkou z dnešného jedálnička sú banány a zemiaky.
4. deň: Banány a mlieko
Uprostred týždňa je venovaná kombinácia jedál, ktorá je základom celej stravy: banány a mlieko. V tento deň nesmiete prekročiť spotrebu 8 banánov a 500 ml mlieka. Ak vám hlad nedá pokoj, dajte si zeleninovú polievku.
5. deň: ovocie, zelenina a obilie
Piaty deň je takmer identický s tretím, ibaže tentokrát si do jedálnička môžete pridať porciu ryže.
6. deň: zelenina a ryža
Ak ste deň predtým začali cítiť chuť ryže a viac túžite, šiesty deň diéty máte dovolené jesť kombinácie zeleniny s ryžou, nie však vo veľkých množstvách.
Jedálny lístok je zameraný hlavne na konzumáciu čerstvej alebo varenej alebo dusenej zeleniny. Ďalej by ste sa mali vyhnúť zemiakom.
7. deň: diverzifikovaný, ale vegetariánsky
Posledný deň diéty môžete kombinovať ovocie, zeleninu a ryžu v rôznych jedlách. Môžete si variť polievky, džúsy, prílohy, pyré atď.
Akú ste mali letnú stravu? Zdá sa, že náš nápad na 7-dňovú diétu s ovocím a zeleninou je ľahko udržiavateľný? Povedzte nám svoje názory v sekcii komentárov nižšie!