Najefektívnejšie riešenia liečby dehydratácie
V období vysokých teplôt konzumujeme rôzne studené jedlá, v túžbe ochladiť sa. Odborníci na výživu, ktorí tvrdia, aké sú v skutočnosti užitočné a aké účinky majú v tele.
Aradský výživový špecialista Dan Merişca hovorí, že prvou chybou v horúcom období je túžba vyriešiť problém s reguláciou teploty rehydratáciou a tým menej skutočný problém: strata mnohých živín potením.
"Aby sme tento problém dobre vyriešili, musíme si veľmi pozorne pozrieť, čo sa deje v teplých krajinách a ako tento problém riešia orientálci. Je známe, že na východe sa počas horúčav konzumuje veľa čajov, dokonca aj horúcich, s malými alebo žiadnymi sladidlami." V takýchto chvíľach je telo prekvapené a upraví svoju teplotu. Aby sme zabránili dehydratácii, musíme konzumovať minerálnu vodu, zelený čaj, čerstvé džúsy (mätovú limonádu). Pomôže to telu v boji proti dehydratácii a pomôže mu veľmi dobre asimilovať látky. "Odporúča sa jesť čerstvé ovocie, šaláty a studené jedlá. Napríklad zelený čaj znižuje riziko rakoviny a obsahuje veľa antioxidantov," hovorí lekár z Aradu.
Zelený čaj stimuluje diurézu, pomáha pri diétach na chudnutie stimuluje činnosť mozgu, stimuluje pamäť.
Môže byť pripravený a konzumovaný ako nealkoholický nápoj v kombinácii s plátkami citróna alebo vytlačený s kockami ľadu.
„Aj kombinácia čerstvo skonzumovaných banánov a vodného melónu je ideálnym liekom na horúce dni, pretože obsahujú vitamíny: C, A, B6, minerály (draslík, železo, horčík, zinok).
Ďalším liekom je mätový čaj konzumovaný pri izbovej teplote alebo s ľadom a plátkom citróna. Stimuluje trávenie po bohatom jedle, ideálne by bolo čerstvo zjedené bobule, ale čaj je tiež skutočným zdrojom vitamínov a minerálov, základným nápojom však podľa všetkého zostáva limonáda s lístkami mäty “, hovorí Dan Merişca.
Je mimoriadne dôležité vyhnúť sa alkoholickým nápojom.
Ani večné pivo nám nemôže pomôcť vyriešiť problém s dehydratáciou, okrem toho, že je studené, nemá žiadne ďalšie vlastnosti.
"Alkohol zvýrazní pocit smädu, ktorý sám potrebuje veľa vody na to, aby ho telo strávilo (uhasilo). Na našom zozname zostali iba zmrzlina a mliečne výrobky (diétne studené jogurty), s jednou podmienkou: byť konzumované ako dezert a nikdy nie v duchu rehydratácie. Platí to najmä pre zmrzlinu, pretože obsiahnutý cukor bude vyžadovať značné množstvo vody. Nakoniec je dehydratácia dôsledkom straty živín potením, takže sa budeme usilovať vyriešiť príčinu nie účinok konzumáciou vody, čaju, limonády a čerstvého ovocia “, dopĺňa výživový poradca Arad Dan Merişca.