Najefektívnejšie zbrane proti nachladnutiu 3 antivírusové jedlá
Potraviny bohaté na vitamíny a minerály sú kľúčom k železnej imunite, bariére proti chrípke v chladnom období. Aby sme neochoreli, lekári nám odporúčajú jesť potraviny, ktoré obsahujú zinok, vitamín A a antioxidanty.
Okrem klasických liekov, ktoré sa odporúčajú pri liečbe prechladnutia a chrípky, existujú 3 antivírusové potraviny: do dennej stravy by mali byť zahrnuté sladké zemiaky, huby a hovädzie mäso, aby sa posilnil imunitný systém.
„Na liečbu prechladnutia a chrípky môže lekár odporučiť v závislosti od závažnosti antibiotiká alebo symptomatické lieky. Okrem toho by ste mali vedieť, že existuje veľa potravín, ktoré môžete jesť, aby ste pomohli telu bojovať proti nachladnutiu. Pre zdravý imunitný systém musíte udržiavať dostatočný príjem železa. Môžete to urobiť konzumáciou chudého červeného mäsa, rýb a mäkkýšov, “vysvetľuje doktorka Denisa Zaharia, rodinná lekárka.
Mäso, obávaný nepriateľ infekcií
Zinok je ďalší dôležitý minerál, ktorý sa nachádza v chudom mäse a slúži mnohým funkciám v tele. Je užitočný pri aktivácii bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám. Na tento účel môže byť do stravy zahrnuté aj chudé morčacie mäso.
Morčacie mäso obsahuje bielkoviny nevyhnutné na udržanie alebo zvýšenie energetickej hladiny v boji proti infekciám. Je veľmi bohatý na zinok, železo a vitamín B12, čo pomáha zvyšovať odolnosť tela voči infekciám.
Huby dávajú bunkám odolnosť
Huby sú skutočnými zdrojmi energie. Obsahujú bielkoviny, aminokyseliny, vodu, selén, vitamín B a antioxidanty, ktoré dodávajú bielym bunkám odolnosť. Pôsobia proti chrípke, ktoré telo potrebuje v chladnom období. Odborníci na výživu nám odporúčajú jesť huby, keď je telo unavené, stresované alebo depresívne.
„Hubová strava pomáha posilňovať imunitu, bojuje proti únave, asténii a predchádza kardiovaskulárnym chorobám a rakovine. Všetky tieto vlastnosti spočívajú v účinných látkach nachádzajúcich sa v hubách: komplex vitamínov B, vitamíny C, D a E a minerály (draslík, vápnik, fosfor, sodík a zinok) “, vysvetľuje špecialista.
Huby sú jedinými živočíšnymi potravinami, ktoré neobsahujú vitamín D. Tento vitamín je nevyhnutný pre kostný systém, je to prvý vitamín podávaný novorodencovi, vitamín, ktorý fixuje vápnik v kostiach a vitamín, ktorý sa vytvára v ľudskom tele pôsobením slnečného žiarenia. Kúra v trvaní 3 - 4 týždňov, tvrdí lekári, vďaka ktorej na stole nechýbajú huby, robí imunitný systém odolným voči chladu a vitamín D, ktorý v zime nemáme veľa, vráti jeho hodnotu pre zdravie.
Zemiaky znižujú riziko chorôb
Sladké zemiaky obsahujú vitamíny A a C, draslík, vlákninu, lepok a sacharidy, ktoré pomáhajú telu bojovať proti sezónnym chorobám, ale tiež mu dodávajú optimizmus a energiu, ktorú potrebuje. Draslík znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a vláknina a antioxidanty zabraňujú rakovine a chrípke.
„Zemiaky sa preslávili vďaka svojmu komplexnému chemickému zloženiu, navyše k sacharidom, ktoré obsahujú. Majú značné množstvo betakaroténu, vitamínu A, vitamínu C, vitamínov B-komplexu (B1, B2, B6, kyseliny listovej). Napríklad jeden zemiak poskytuje takmer polovicu odporúčaného denného množstva vitamínu C a vitamínu B6 a 18% dennej potreby železa a vitamínu B3. Zemiak okrem toho obsahuje aj draslík, vápnik, železo, mangán, fosfor, síru, meď, ale aj vlákninu a bielkoviny “, vysvetľuje špecialista.