Crash diéta 5 najznámejších bleskových diét v porovnaní - WE DIVOČÍSŤ
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 5. februára 2020
Publikované dňa: 20. augusta 2016
schudnúť pár kíl - neexistuje iba jedna nárazová diéta, ale je ich veľa. Pozreli sme sa zblízka na 5 najslávnejších.
Štíhla za chvíľu. Či už 24-hodinová diéta, 3 kilá za 2 dni alebo 8-hodinová diéta - nárazové diéty sľubujú oveľa menšiu váhu za veľmi krátky čas. Pozeráme sa, čo stojí za mnohými bleskovými diétami.
Havarijné diéty sú veľmi populárne. Strata až 1,5 kilogramu denne by mala byť ľahko možná. Aspoň tak to tvrdia odborníci na výživu. Ale ktoré z týchto bleskových diét sú skutočne vhodné na trvalé chudnutie?
Čo je to nárazová diéta?
Havarijná diéta je o rýchlom chudnutí. Tento typ stravovania však trvá iba maximálne týždeň.
Mnoho z týchto metód rýchleho chudnutia sa nazýva mono diéty. S nimi v tomto období zjete iba jedno jedlo. Veľmi dobre je tu napríklad známa ananásová diéta.
Čo sa stane s bleskovou diétou?
Pri bleskovej diéte často rýchlo chudnete, ale zvyčajne to nie je telesný tuk, ale voda.
Niektoré nárazové diéty môžu tiež viesť k strate svalovej hmoty. Ak stratíte svalovú hmotu, zvyčajne stratíte dôležitý proteín, ktorý je obsiahnutý vo svaloch.
Aké sú nevýhody nárazovej diéty?
Veľkou nevýhodou tejto formy chudnutia je jojo efekt. K tomu dochádza veľmi často po diéte. Tento jo-jo efekt vyplýva zo skutočnosti, že svoju stravu zmeníte iba dočasne prostredníctvom nárazovej diéty.
Ak potom opäť upadnete do obvyklých stravovacích návykov, kilogramy sú tu znova. Väčšinou jednostranná strava samozrejme tiež rýchlo vedie k chute. To sa potom už spravidla nedá zastaviť.
Nevýhody nárazovej diéty:
Z dlhodobého hľadiska nemôžete schudnúť pomocou bleskových diét. Ak sa však pokúsite o bleskovú diétu z dlhodobého hľadiska, čoskoro vás čakajú veľké problémy. Takže ak chcete pokračovať v dlhodobejšej diéte, mali by ste mať lepšie diéty na chudnutie.
Ďalšou nevýhodou, ktorú si treba uvedomiť, je, že bleskurýchle diéty s jednostrannou výživou môžu rýchlo viesť k zápachu z úst.
Video odporúčanie
Samozrejme, nejde o príjemnú situáciu pre dotknutú osobu ani pre osobu oproti. Najväčším problémom samozrejme je, že kilá sú zvyčajne späť rýchlejšie, ako by ste pravdepodobne chceli.
Aké sú výhody bleskovej diéty?
Existujú samozrejme aj výhody bleskovej diéty. Na jednej strane nárazové diéty nemôžu poškodiť vaše zdravie. Diéta je príliš krátka na to, aby spôsobila trvalé poškodenie tela.
Na druhej strane s týmto typom stravovania rýchlo chudnete. Strava tohto druhu je vhodná, ak chcete pred dovolenkou zhodiť pár kíl.
Rýchle chudnutie pomocou tejto formy stravovania môže byť na krátky čas celkom zdravé. Pri mnohých nárazových diétach jete veľa ovocia a zeleniny.
5 najlepších nárazových diét v porovnaní:
Džúsová diéta
Ovocné a zeleninové šťavy sú na perách každého človeka už niekoľko rokov a sú trendovým nápojom par excellence. Pozitívom šťavovej diéty je, že obsahuje veľa vitamínov a tiež fytonutrientov.
Tie sú tiež ľahko stráviteľné. Negatívnym aspektom tejto nárazovej diéty je, že konzumujete príliš málo vlákniny a bielkovín. Takže ak ste ochotní držať sa tejto bleskovej diéty dlhšie, mali by ste brať ako doplnok proteínové koktaily.
Táto nárazová diéta je zvlášť vhodná pre ľudí, ktorí sa zaobídu bez maškrtenia. Horúcim tipom pre vás je, že sa neuchýlite k drahej pitnej strave, ale namiešate si vlastné šťavy. Je to ľahké, lacnejšie a chutí oveľa lepšie.
24 hodinova dieta
24-hodinová diéta je založená na prísnom cvičebnom programe a na diéte s nízkym obsahom sacharidov. To môže mať za následok úbytok hmotnosti až dvoch kíl za deň.
Ale keď sa chystáte na takúto bleskovú diétu, nemali by ste veriť, že za toto krátke obdobie stratíte až dve kilá tuku. Nie, pri všetkom športe potrebujete veľa sacharidov a prirodzene strácate vodu.
Inými slovami, chudnutie, ktoré sa vyskytuje pri 24-hodinovej diéte, je väčšinou výsledkom straty vody.
Ak ste športovci, môžete určite vyskúšať túto nárazovú diétu. Táto blesková diéta sa neodporúča všetkým, ktorí nemajú radi pohyb.
2-dňovú diétu
Ako naznačuje názov stravy, dva dni v týždni skonzumujete 600 kilokalórií. Zvyšok týždňa jete normálne ako obvykle. Úspešnosť tejto diéty by mala byť rovnaká ako u ľudí, ktorí konzumujú okolo 1 500 kilokalórií denne.
Dvojdňová strava nie je taká vhodná pre ľudí, ktorí majú rutinný denný režim s pevne stanovenými pravidlami. Ak chcete vyskúšať dvojdňovú diétu, najlepšie je realizovať ju pomocou jednoduchých jedál.
8 hodinova dieta
Táto blesková diéta sa dá ľahko vysvetliť. Príjem potravy jednoducho obmedzíte na 8 hodín denne.
Ak obmedzíte príjem potravy na toto obdobie, budete automaticky jesť menej. Táto strava je skvelá pre tých, ktorí nejedia tri hlavné jedlá.
Ale ak z týchto 8 hodín urobíte obžerstvo, nárazová diéta vám neprinesie nič iné ako bolesť žalúdka. Pri vyskúšaní tejto diéty je horúcim tipom, že si naplánujete dve jedlá na stanovený čas.
Môžu to byť napríklad raňajky, ktoré sú naplánované neskôr. Jedno z dvoch jedál by ste si mali naplánovať za pevnú sadzbu. Druhé jedlo si môžete dať aj v reštaurácii.
Štíhla voda
Horúcou špičkou je aj takzvaná štíhla voda. Táto voda obsahuje zázvor, citrón a mätu a uhorku. Čo sa skrýva za touto štíhlou vodou? Ide o to, že pred každým jedlom by ste mali vypiť pohár tejto vody.
Ak ním trochu naplníte žalúdok, potom budete jesť menej. Ak vyskúšate tento tip so štíhlou vodou, nezabudnite na toto: Ak budete aj naďalej konzumovať veľa cukru a rýchleho občerstvenia, pravdepodobne vo svojom rozsahu neuvidíte žiaden úspech pri chudnutí.
Mali by ste mať tiež vyváženú stravu. Štíhla voda je pre vás vhodná, ak chcete na leto rýchlo ploché brucho.
Výhoda tejto bleskovej diéty: Je lacná, jednoduchá a zoštíhľujúcu vodu si ľahko vyrobíte aj sami.
Záver
Z uvedených piatich nárazových diét nie je žiadna skutočne vhodná na trvalé chudnutie. Havarijné diéty sú vynikajúce na rýchle chudnutie, napríklad pred svadbou, ale nie sú vhodné ako permanentná metóda výživy.
Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste zmeniť celú stravu. Z dlhodobého hľadiska môžu bleskové diéty viesť aj k veľkej frustrácii, pretože aj na krátky čas musíte dokázať žehličku.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Keď váhy opäť vyskočia, frustrácia je tam rýchlejšia, ako si myslíte. Môžete pridať chudú vodu do svojho jedálnička, pretože to má iba znížiť hlad pred jedlom.
Náš tip:
Môj tip pre vás je, že z dlhodobého hľadiska musíte určite zmeniť svoje stravovacie návyky. Vďaka zmene stravovania môžete schudnúť natrvalo.
Pre dočasné chudnutie môžete začať s nárazovou diétou. Nebuďte však frustrovaní, ak váha krátko nato ukáže o pár kíl viac.
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.